مما لا شك فيه أن أمر ظهور الشعر الرمادي يعد طبيعيا تماما مع مرحلة الشيخوخة والتقدم في العمر. ولكن على غير المعتاد هو ظهور هذا الشعر لأصحاب الفئات العمرية المبكرة التي تتراوح من الـ 20 و30 عاما. الجدير بالذكر أن هذا الأمر من الوارد أن يعود لبعض أنماط الحياة السلبية السيئة ومن أهمها هو التعود على تناول بعض أنواع معينة من الأطعمة. بمزيد من التفصيل سوف نقوم اليوم من خلال سطور مقالنا التالية بالتعرف على أهم 4 أنواع من الأطعمة تصيب الشعر بالشيب المبكر في مراحل العمر الشبابية.
التغذية والشيب المبكر للشعر
التغذية والشيب المبكر للشعر
أظهرت العديد من الدراسات أن الشيب المبكر للشعر من الأمور التي يمكن أن يتم ربطها بنظم التغذية اليومية. فيجب العلم أنه عندما لا يتم تزويد الجسم بما يكفي من العناصر الغذائية، فإنه يكون أكثر عرضة للضعف، ولا يوفر العناصر الغذائية اللازمة لتغذية الشعر، مما يتسبب هذا الأمر في ضعف وهشاشة وشيب الشعر السابق لأوانه.
أهم الأطعمة التي تتسبب في جعل الشعر رماديا في مراحل العمر المبكرة
أولا: الأطعمة المحلاه صناعيا
الأطعمة المحلاه صناعيا
يعد تناول الكثير من السكر المصنع أحد أهم أسباب حدوث الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي هذا الأمر بدوره إلى عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ، ومن ثم يقلل من قدرة بصيلات الشعر على توليف الصباغ الأسود ومن هنا تحدث إصابة الشباب بالشيب المبكر.
بالإضافة إلى ذلك، فمن الهام معرفة أن الأطعمة الغنية بالسكريات الصناعية لديها القدرة على التسبب في الشيب المبكر للشعر بسبب آثار تدعيم معالم الشيخوخة. فالجدير بالذكر أن فيتامين E ضروري لنمو الشعر، لكن السكر يتداخل مع امتصاص هذا الفيتامين في الجسم. لذلك، يوصى بالحد من تناول الحلويات وضمان تناول كمية كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات المتواجدة في الفاكهة والخضراوات.
ثانيا: الأطعمة المحتواه على معززات النكهة
الأطعمة المحتواه على معززات النكهة
غالبا ما تتواجد معززات النكهة مثل الغلوتامات في الأطعمة المصنعة حيث أنها لها دور رئيسي في التأثير على الشعور بالجوع الذي يظهر واضحا في الرغبة المستمرة نحو تناول الطعام.
من الهام معرفة أن هذا الأمر على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى حدوث المعاناة من السمنة وعدم التوازن في عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يترتب على هذا الأمر وقوع التأثير السلبي على عملية شيب الشعر. لذلك، ينصح دائما بضرورة الحد من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
ثالثا: البروتين الحيواني
البروتين الحيواني
كما يعلم أغلبنا أن البروتين من العناصر الهامة جدا للصحة بوجه عام وللشعر بشكل خاص حيث يعد هو المكون الرئيسي للشعر. فيجب العلم أن هذا العنصر يتوفر في البروتينات الغذائية ذات الأصل الحيواني مثل البيض والأسماك والحليب واللحوم الخالية من الدهون والكبد.
ولكن، إذا تم استهلاك الكثير من البروتين الحيواني في وقت واحد، فسوف ينتج عن هذا الأمر حدوث تراكم المزيد من حمض اليوريك داخل الجسم، ومن ثم قد يتسبب فائض هذا الحمض في إلحاق العديد من الآثار الضارة والتي تلحق الكثير من الضرر بالصحة العامة ومن هنا يؤثر هذا الأمر بصورة سلبية كبيرة على صحة الشعر.
لذلك، يجب محاولة المحافظة على استهلاكنا للبروتين الحيواني في حدود المتوسط والمعدل الطبيعي والعمل على استكمال حاجتنا من البروتين النباتي والتي تتمثل في البقوليات.
رابعا: الأطعمة ذات الألوان الصناعية
الأطعمة ذات الألوان الصناعية
تعتبر ألوان الطعام الصناعية من المواد التي يلجأ الكثير نحو العمل على إضافتها للعديد من الأطعمة والمشروبات لإعطائها لونا محددا يكون جذاب للعين، فعلى الرغم من أن هذه الألوان تعتبر آمنة، ويتم إستخدامها بمعدلات كبيرة إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث نتيجة الإستعانة بها وإستخدامها.
من الهام معرفة أن أحد أهم هذه الآثار الجانبية هو ظهور الشعر باللون الرمادي بحالة من الشيب المبكر، وهذا بسبب إحتواء الألوان الصناعية على مواد كيميائية قد تكون ضارة بجذور الشعر وتتسبب في حدوث تلفه، مما ينتج عن هذا الأكر فقدان لون انتاج الميلانين في الشعر وبالتالي ظهور الشيب.
بالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن تتسبب هذه النوعية من الألوان الصناعية حدوث التلف والضعف في بصيلات الشعر حيث التأثير على مرونته ونضارته وقوته، ومن ثم زيادة فرض التعرض للشيب المبكر. بالإضافة إلى أن المواد الكيميائية الضارة المتواجدة في الألوان الصناعية من الممكن أن تسبب تهيجا لفروة الرأس حيث ينتج عن هذا حدوث العديد من المشاكل في الجلد.
الأطعمة التي يجب تناولها للحد من شيب الشعر المبكر
الأطعمة التي يجب تناولها للحد من شيب الشعر المبكر
عند تسلل الشك داخلنا بإمكانية التعرض لمشكلة شيب الشعر في وقت مبكر من العمر، فيجب العمل على إضافة الأطعمة التالية للحد من هذه المشكلة:
– من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على استعادة الشعر ونموه هو البروتين النباتي الذي يتواجد في البقوليات. فعلى سبيل المثال، تحتوي الفاصوليا على الكثير من العناصر الرائعة مثل الحديد والزنك والبيوتين حيث تساعد جميع هذه العناصر على صحة الشعر والتقليل من التقصف وتجنب حدوث الشيب المبكر.
– الخضراوات الورقية والتي تتمثل في بعض العناصر مثل السبانخ، والملفوف، والجرجير حيث تحتوي هذه الأنواع على عنصر الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، ومن ثم يقوموا بالمساهمة في تحسين حالة الشعر الرمادي المبكر بشكل فعال للغاية.
– الفواكه الطازجة مثل البرتقال والفراولة والليمون، وهذا لأنها تحتوي على الكثير من فيتامينات B التي تحافظ على نمو وجمال الشعر، وتساعد على تحفيز الجسم لتلقي الحديد.
– منتجات الألبان الغنية بفيتامين ب 12 والكالسيوم والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد الجسم على إنتاج الميلانين حيث أن حدوث نقصانه يسبب الشيب المبكر للشعر.
– الأطعمة الغنية بالزنك حيث يساعد هذا العنصر على حماية الخلايا والحمض النووي بالجسم. فيجب العلم أن الاستهلاك المنتظم للزنك ينظم التوازن الهرموني، بينما يساعد على منع شيخوخة الشعر المبكرة. لذا من الضروري معرفة أن الزنك عنصر وفير في القواقع والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والجبن والمكسرات مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والفستق واللوز.
– الأطعمة الغنية بالنحاس حيث يمكن أن يسبب نقصان هذا العنصر في الجسم إلى تحول الشعر إلى اللون الرمادي بشكل أسرع. لذا فيوصى دائما بضرورة إضافة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النحاس داخل أنظمتنا الغذائية مثل الكبد والمحار والكاجو واللوز والعدس.