داخل منازلنا جميعا يتواجد كبار السن فعند وصولهم لهذه المرحلة العمرية، والتقدم في السن، قد تحتاج أجسامهم إلى رعاية خاصة جدا، وهذه المرحلة يمكن تحديدها من بعد ال 50 إلى ال 60 عام، حيث يطلق على الأشخاص في هذه الفترة مسمى كبار السن. يحتاج المسنين إلى رعاية خاصة لصحتهم مثلما يحتاج الأطفال الصغار الذين يترعرعو، وينمو في طفولتهم، وهذه الرعاية تتمثل في الأنظمة الغذائية المفيدة للحفاظ على الصحة، وإمدادهم بالعناصر الهامة التي يحتاج لها الجسم في هذه الفترة لذلك سوف نتعرف في مقالنا التالي عن أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها كبار السن، وما الدور الذي تلعبه هذه العناصرداخل أجسامهم.
أهمية الفيتامينات لكبار السن
أهمية الفيتامينات لكبار السن
بمرور الوقت، ومع التقدم في العمر يبدأ جسم المسن في التغير خاصة التغيرات التي تحدث بالأسنان، مثل فقدان الأسنان، وضعف اللثة، حيث لا يستطيع من هم في هذه المرحلة تناول بعض الأطعمة الأساسية التى تصبح شاقة عليهم، ومتعبة بالنسبة لهم، لذا فلا يستطيع المسنين الحصول على العناصر الغذائية الضرورية من خلال الطعام.
في هذا الوقت، يحتاج كبار السن إلى تناول الفيتامينات، والمكملات الغذائية الأخرى، والتي تستطيع أن تلبي إحتياجاتهم الغذائية، وفقدانهم لبعض العناصر الهامة، لذلك فيعتبر من الضروري تناول الجرعة المناسبة من الفيتامينات، والمكملات الغذائية بعد إستشارة الطبيب المختص بمتابعة أوضاعهم الصحية بحيث يمكن علاج أي نقص لديهم، ولا يحدث ضرر لصحتهم مع مرور الوقت.
الحاجة للفيتامينات مع التقدم في العمر
الحاجة للفيتامينات مع التقدم في العمر
يجب العلم أن بعض كبار السن لا يحتاجو إلى الفيتامينات إذا كانوا يستهلكون نظاما غذائيا متوازنا، ولكن بسبب المشاكل البدنية التي تواجههم في هذا التوقيت، وعدم قدرتهم في كثير من الأوقات على تناول الطعام بشكل صحي، وسليم، مما يجعل من الهام بالنسبة لهم تناول مكملات الفيتامينات حيث أثبتت هذه العناصر فوائدها العديدة في علاج الكثير من المضاعفات التي تحدث في سن الشيخوخة.
أنواع الفيتامينات الهامة لكبار السن
عند الحديث عن الفيتامينات لكبار السن، يجب الحديث عن الجرعات اليومية من هذه الفيتامينات المتعددة التي تلعب دور قوي في تحسين صحة المسنين، ويمكن أن يشعروا بتحسن كبير في بنيانهم الجسماني.
تحتوي الفيتامينات المتعددة على الكثير من الأنواع، بما في ذلك فيتامين E، وفيتامين K، وفيتامين B، والكالسيوم، وفيتامين D، وحمض الفوليك، وفيتامين B6، والبوتاسيوم، وما إلى ذلك، حيث يمكن إعتبار هذه الفيتامينات المتعددة أفضل المكملات الغذائية لكبار السن.
إقرأ أيضا: نقص فيتامين (د) بالجسم وكيفية علاجه
ما هي أهم الفيتامينات للمسنين
أولا: فيتامين (د)
فيتامين (د)
بالحديث عن فيتامين (د) لكبار السن يجب أن نعلم دور هذا الفيتامين الكبير في الحفاظ على صحة المسنين، حيث أن لهذا العنصر الفيتاميني دور رئيسي في رعاية العظام، وتجنب مشكلة الهشاشة التى تحدث بشكل كبير في هذه الفترة جنبا إلى جنب مع عنصر الكالسيوم.
يقي فيتامين (د) أيضا من أمراض القلب، والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2، لذلك فتناول هذا المكمل هام جدا في تصحيح، وعلاج هذا النقص.
ثانيا: فيتامين (ج)
يعتبر فيتامين(C) مكمل غذائي هام جدا لجسم كبار السن، حيث يلعب دورا كبيرا في تقوية نظام المناعة داخل أجسامهم، وضبط عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة لذلك فإنه يساعد في علاج مشاكل العين التي تشمل مشاكل إعتام العدسة، والجفاف، والحساسية الشديدة، لهذا يجب التركيز على تناول هذا المكمل تحت إشراف الأطباء المختصون.
ثالثا: فيتامين (ب)
فيتامين (ب)
يعتبر فيتامين (ب) من عناصر الفيتامينات الأساسية التي يحتاج لها كبار السن بمرور الوقت، وعند التقدم في العمر حيث أنه من أهم الفيتامينات التي يحدث لها نقص في هذه المرحلة.
يحدث النقص في فيتامين (ب 12)، و (ب 6) عندما يبدأ الحمض الموجود داخل المعدة في الإنخفاض عند التقدم في السن، حيث يصبح الجسم غير قادر على إمتصاص هذا الفيتامين، ويحدث نتيجة لذلك ظهور نقص هذا العنصر.
يحتوي فيتامين (ب) على الفيتامينات الأساسية مثل النياسين، والبيوتين، والريبوفلافين، والتي تساعد في الحفاظ على وظائف الأعصاب، وصحة القلب، وضغط الدم الطبيعي لدى كبار السن، وفي الوقت نفسه يعتبر فيتامين (ب 12) ضروريا لعلاج المشاكل المتعلقة بالعقل، والمخ.
رابعا: الكالسيوم
كما نعلم جميعنا أن الكالسيوم يعتبر مهم جدا لجميع المراحل العمرية، ولكن نخص اليوم بالحديث كبار السن الذي تجاوز عمرهم ال60 عام، حيث تظهر لديهم المشاكل المتعلقة بالعظام بشكل واضح، وملحوظ من خلال هشاشة العظام، وعدم القدرة على السير، والحركة، والألم من أقل يقومو بفعله، لذلك إذا لم نستطيع إدخال عنصر الكالسيوم الغذائي بشكل دائم طبقا للحالة الصحية للمسنين فيجب أن نلجأ لإعطائهم المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر، ويكون ذلك بشكل منتظم، وتحت إشراف طبي من قبل الطبيب المعالج للحالة.