ربما تزداد تلك الرغبة لديك في تناول المزيد من الطعام خلال فصل الشتاء على وجه الخصوص خاصة في الأجواء الباردة حيث انخفاض درجة الحرارة وخلالها يجد الجسم نفسه مجبرا على مضاعفة مجهود حرق السعرات الحرارية للقضاء على البرودة وهذا مايدفعك إلى تناول الطعام ومع قلة ممارسة الأنشطة البدنية والإستلقاء الدائم على الأريكة ,واستخدام البطانية في التدفئة كل ذلك من عوامل زيادة الوزن في الطقس البارد ,ولكن على النقيص من ذلك خلال فصل الصيف سوف يكون الأمر مختلفا ليصبح من السهل خسارة بعض من وزنك واستعادة قوامك الممشوق وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي أسباب نجاح ريجيم فقدان الوزن في فصل الصيف .
فقدان الوزن في فصل الصيف
فقدان الوزن في فصل الصيف
إذا قررت وضع خطة معينة لفقدان وزنك الزائد فمن المهم أن تعلمي أن فصل الصيف هو الأنسب لتطبيقها مقارنة بباقي فصول السنة ويرجع ذلك في عامل الإستجابة السريع من قبل الجسم للدايت حيث يعد ارتفاع درجة الحرارة لكنه ليس السبب الوحيد الذي من شأنه تدعيم عملية خسارة الوزن .
وسوف نتولى ذكر مجموعة الأسباب التي تجعل الديت أسهل خلال فصل الصيف ليصبح من الممكن أن تفقدي الكيلوجرامات الزائدة من وزنك
الأسباب المحتملة لتعزيز فقدان الوزن في الصيف
وجد أن بعض العوامل تشكل أركان أساسية ترتبط بزيادة فرص إنقاص وزنك خلال الموسم الحار وتشمل :
1-زيادة ممارسة الأنشطة البدنية
زيادة ممارسة الأنشطة البدنية
تعد ممارسة الرياضة جزء لايتجزأ من أسلوب الحياة الصحي حيث تجلب العديد من الفوائج المعززة لصحة القلب فضلا عن مساهمتها في حصولك على جسم متناسق وتقليل الدهون المتراكمة في البطن فبالنسبة للأشخاص المهتمين بممارسة انواع الرياضات المختلفة فإنهم يكونوا أكثر اهتماما بالإختيار بين أنواع عديدة منها مناسبة تماما لفصل الصيف والأجواء الصيفية مثل السباحة وركوب الدراجات والتمشية مما ينشط الدورة الدموية في الجسم ويغمل على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية
٢- تغيرات النظام الغذائي
تغيرات النظام الغذائي
تتعدد الأوجه التي يشملها التغيير ومن ضمنها التغييرات في النظام الغذائية مع تجنب جميع الممارسات غير الصحية فهذا هو الهدف الأساسي الذي نرغب جميعا في تحقيقه ويجب التركيز على المجموعات الغذائية المفيدة التي توفر للجسم مستويات مناسبة من الماء كالخضراوات والفاكهة بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها على مدار اليوم , وتذكري تناول العصائر المرطبة ومشروبات الفاكهة الطبيعية الطازجة , مما يقلل من السعرات الحرارية والدهون المستهلاك , ويمكنك ملاحظة شعور معظم الأشخاص بتغيرات في الشهية مصاحبة لإرتفاع درجات الحرارة مما يجعلك تفقدين وزنك بسهولة
اقرأ أيضا أطعمة ومشروبات تعمل على حرق الدهون عند الرغبة في فقدان الوزن
٣- قلة ساعات النوم
قلة ساعات النوم في الصيف
يجب الإلتزام بروتين نوم صحي يتضمن تحديد ساعات النوم والإستيقاظ منعا لإحداث اختلال في منظومة الساعة البيولوجية فعلى الرغم من الأضرار الجسيمة التي يتركها قلة النوم على الصحة العامة إلا أن بعض الأبحاث أكدت على أن معظم الأشخاص يحصلون على متوسط عدد ساعات أقل في الموسم الحار مقارنة بفصل الشتاء الذين يزيد من احساس الكسل والخمول المتزايج ,وهذا بدوره يتسبب في اضطرابات هرمونية متغيرة تنعكس على الرغبة في تناول الطعام مسببة ضعف في الشهية وبالتالي يرتفع معدل حرق السعرات الحرارية لتكون النتيجة النهائية ممثلة في فقدان الوزن
٤- ارتفاع درجة حرارة الجسم
نتيجة زيادة المجهود المبذول الذي يقوم به الجسم في ظل المناخ الحار والذي يهدف إلى تنظيم درجة حرارته ذاتية مما ينعكس أثره على حرق المزيج من السعرات الحرارية ويشمل ذلك فترات الحرارة مما يساعد جسمك على فقدان وزنه
٥- تحسن الحالة النفسية
الحالة النفسية في الصيف
الصحة النفسية للفرد أيضا من العوامل المحفزة على فقدان الوزن حيث يشعر غالبية الأشخاص بتحسن في نفسيتهم وتقلل لديهم أعراض القلق والإكتئاب وفي ظل تلك المشاعر الإيجابية المنتشرة في الأجواء والإحساس العالي بالسعادة والإنطلاق مما يشجع على ممارسة التمارين الرياضية ويحفز على آداء الأنشطة البدنية وتناول طعام صحي .
نصائح للحفاظ على وزن صحي خلال فصل الصيف
- اتباع خطة نظام غذائي متوازنة متضمنة الفواكه والخضراوات الطازجة بالإضافة إلى الحبوب الكاملة وأنواع البروتينات الخالية من الدهون والمفيدة في إصلاح وتجديد أنسجة الجسم
- شرب كمية مناسبة من الماء والسوائل لتوفير الترطيب اللازم للجسم وتعزيز حرق المزيد السعرات الحرارية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بما لا يقل عن ٣٠ دقيقة يوميًا.
- الحصول على قسط كافي من النوم الليلي