لا أحد مننا يستطيع إنكار أن الشعر يحتاج إلى التغذية الصحية لينمو، وهذا ليبدو الشعر في حالته القوية واللامعة. فالجدير بالذكر أنه عندما لا يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل كاف، فسوف يتسبب هذا الأمر في جفاف الشعر بكل سهولة ويصبح ضعيفا ومن ثم يؤدي هذا الامر إلى تكسره وتساقطه في أغلب الأحوال. بشكل أكثر توضيحا سنتعرف الآن من خلال مقالنا التالي هاى ما هو نقص الفيتامينات والمعادن الذي يؤدي إلى حدوث تساقط الشعر؟
تساقط الشعر وأسبابه
تساقط الشعر وأسبابه
يمكن أن تحدث المعاناة من تساقط الشعر نتيجة التعرض للعديد من الأسباب المختلفة والتي من الوارد أن تتمثل في الشيخوخة الطبيعية، والإجهاد، وبعض الامراض الوراثية، والتعرض للعديد من المواد الكيميائية ، وما إلى ذلك.
إلى جانب ذلك، لا يمكننا أن نتغافل عن نقص العناصر الغذائية أيضا والذي يعد أحد أهم الأسباب التي تجعل الشعر يضعف ومن ثم يصاب بحالة من التساقط الكثير.
علامات تساقط الشعر
علامات تساقط الشعر
على سبيل التوضيح تشمل العلامات المنبهة لحالة تساقط الشعر المرضية العديد من المظاهر والتي من الوارد أن تتمثل فيما يلي:
1) إصابة الشعر بحالة من الترقق حيث يبدو هذا الأمر واضحا عند تمشيط الشعر من خلال ملاحظة تساقط كمية كبيرة من الشعر، ومن ثم تصبح واضحة على فروة الرأس.
2) ظهور بقع صلعاء على فروة الرأس أو ما حولها حيث تبدو كبقع مستديرة بدون شعر، خاصة بالقرب من مؤخرة الرقبة، مما يشير هذا الأمر إلى أن تساقط الشعر في هذه الأوقات يعد خطير للغاية، وفي بعض الحالات الأخرى يصاحب هذا الأمر الكثير من مشاعر الألم أو الحكة.
3) إصابة خط الشعر بحالة من الإنحسار حيث يتراجع الشعر أكثر فأكثر والجبهة تزداد ارتفاعا.
4) تساقط الشعر بشكل مرضي ومبالغ فيه خاصة عند غسل الشعر حيث يدل على أن الشعر يعاني من مشكلة خطيرة حقا.
الفيتامينات والمعادن التي يسبب نقصانها تساقط الشعر
أولا: فيتامين د
فيتامين د
يعد فيتامين (د) من أهم وأفضل الفيتامينات المعنية بشكل رئيسي بالعمل على دعم وتغذية بصيلات الشعر الصحية، فالجدير بالذكر أن نقص هذا الفيتامين بشكل مباشر يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر أو ترققه بشكل مرضي وبحالة غير طبيعية.
ثانيا: الحديد
الحديد
يعتبر الحديد من المعادن الأساسية في دعم عملية تشكل الهيموجلوبين، وهو عبارة عن بروتين يتواجد في خلايا الدم الحمراء ويقوم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الشعر.
يجب العلم أن هذا الفيتامين يقوم دائما بإعطاء الجسم الأولوية للوظائف الأساسية مثل التنفس وحركة العضلات وعملية نمو الشعر، فالجدير بالذكر أنه إذا كانت مخازن الحديد في الجسم منخفضة، فإن هذه الأعضاء ستعطي الأولوية للحديد قبل أن يصل إلى الشعر، مما يؤثر هذا الأمر على صحة الشعر بشكل مباشر.
ثالثا: البيوتين
البيوتين
عند قيام النساء بتناول الطعام الصحي، فمن الوارد أن يكون لديهم ما يكفي من البيوتين في نظامهم الغذائي. ومع ذلك، فمن الوارد معاناتهم من نقص هذا الفيتامين بشكل عام بسبب بعض العوامل الوراثية.
على سبيل التوضيح تعاني النساء الحوامل أو المرضعات لخطر الإصابة بنقص هذه المادة، والتي من الوارد أن تتمثل في الطفح الجلدي والأظافر الهشة وتساقط الشعر.
رابعا: حمض الفوليك
حمض الفوليك
عند الحديث عن نقص حمض الفوليك داخل الجسم، فمن الواجب معرفة أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر ويساهم في تساقطه.
بشكل أكثر تفصيلا يعد حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الأساسية من مجموعة فيتامينات B، وتحديدا فيتامين B9 والذي يلعب دورا فعالا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم نمو الخلايا بشكل عام، بما في ذلك الخلايا التي تغذي بصيلات الشعر.
يجب العلم أنه عندما يكون هناك نقص في حمض الفوليك، فإن خلايا الجسم لا تحصل على التغذية اللازمة، مما قد يؤدي إلى ضعف في بصيلات الشعر ومن ثم يصاب بحالة من التساقط.
خامسا: الزنك
الزنك
يعد الزنك من أهم المعادن التي تقوم بلعب دورا في مئات الوظائف الجسدية حيث تتمثل الوظيفة الرئيسية في مساعدة الجسم على استقلاب العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك تلك التي تدعم صحة الشعر.
الجديربالذكر أن نقص عنصر الزنك يرتبط بالصلع لدى الرجال أو النساء (الثعلبة الأندروجينية) حيث أنه بدون هذا العنصر لا يمكن أن تحدث العديد من وظائف الجسم، ومن ثم يصاب الشعر بحالة من الفقدان.
سادسا: فيتامين C
فيتامين C
بوجه عام يقوم فيتامين C بالعمل على تدعيم صحة الشعر وهذا من خلال دوره الفعال في المساعدة على امتصاص الحديد من الطعام. لذا ففي حالة المعاناة من نقص الحديد أو تتناول مكملات الحديد ، فيجب عليك التأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين C.
من أهم الفواكه والخضروات التي تحتوي على هذا الفيتامين يمكننا أن نقوم بذكر الفلفل الحلو والبروكلي والحمضيات والكيوي والفراولة .. إلخ حيث أن جميعها تعد مصادر وفيرة لفيتامين C.
سابعا: فيتامين ب 12
فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين ب 12 من أفضل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء حيث أنه يلعب دورا مهما في إنتاج خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين، ومن ثم تساعد هذه الخلايا على تغذية بصيلات الشعر.
من هنا يجب علينا معرفة أنه يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين تساقط الشعر ويمنع من عملية نمو خيوط الشعر الجديدة. بالإضافة إلى تساقط الشعر ، فقد ثبت أن نقص فيتامين ب 12 مرتبط بالشيب المبكر. لذلك، إذا لاحظت تساقط الشعر أو الشعر الرمادي ، فيجب الآخذ في عين الإعتبار أن هذه علامات تحذيرية دالة على أن الجسم يعاني من نقص في هذا الفيتامين بصورة مباشرة.