كشكل من أشكال الممارسات الصحية التي يجب إدراجها ضمن خطتك اليومية بأن تجعلى دائما زجاجة مياة داخل حقيبة يدك التي تحملينها في أي مكان , حيث يجب إدراج عادة شرب الماء ضمن العادات الجيدة المتضمنة في روتين الحياة اليومي بهدف الحفاظ على قدر كافي من الترطيب لجسمك فالأمر بسيط للغاية عليكي بإمداد جسمك بكمية مناسبة من الماء لتحقيق مجموعة فوائد من أبرزها تنظيم عملية التمثيل الغذائي , ومعدلات حرق الدهون بالإضافة إلى تحسين كفاءة الحركات المعوية مما يدعم صحة الجهاز الهضمي , وسوف تتحقق المزيد من النتائج الإيجابية في حالة تناول الماء على معدة فارغة .. وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي 7 فوائد لشرب الماء على الريق يوميا.
7 فوائد لشرب الماء على الريق يوميا
فوائد لشرب الماء على الريق
تعود العديد من المنافع على صحتك العامة في حال اهتمامك بنظام غذائي صحي يوفر العديد من العناصر الغذائية ويتأتى ذلك من خلال إدراج مصادر الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى جانب شرب الماء وعصائر الفاكهة الطازجة , وسوف نسوق إليكي مجموعة العوامل التي تجعل شرب الماء على الريق من ضمن أولوياتك الصحية وذلك لتحقيق الفوائد التالية :
1-تخفيف التقلبات المزاجية وصعوبات النوم والإدراك
تخفيف التقلبات المزاجية
مع رتم الحياة السريع ,والضغوط المتزايدة التي يتعين على الأشخاص مواجهتها من الضروري أن يهتم الأشخاص بشرب كميات من الماء والسوائل بما يكفي احتياجات الجسم ضمانا لتحسين جودة النوم , وللتغلب على سوء الحالة النفسية والوقاية من الإنفعالات العصبية وهذا ماينعكس أثره الإيجابي على وظائف العقل والإدراك وهنا يتضح الدور الحيوي للماء في الوقاية من مشكلات الدماغ وتحسين العمليات الإدراكية والمشاعر العاطفية
2-ضبط درجة حرارة الجسم
ضبط درجة حرارة الجسم
قد تتعجبين مما يفعله الماء فيما يتعلق بالعمليات الحيوية والجوانب الفيسيولوجية بالجسم حيث يعمل بمثابة عنصر منظم لدرجة الحرارة الداخلية وذلك عن طريق خصائص الإمتصاص وتوزيع الحرارة بشكل فعال وفي الوقت نفسه تعزيز الرطوبة اللازمة مما يضع درجة حرارة جسمك ضمن الحدود الطبيعية ويشمل ذلك أيضا الظروف البيئية الصعبة
3-طرد السموم من الجسم
طرد السموم من الجسم
إلى جانب النظام الغذائي الصحي والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة كالشاي الأخضر فقد ثبت أن شرب المزيد من الماء على الريق من ضمن الطرق الفعالة التي من شأنها مساعدة الجسم على تسهيل الحركة السلسة للامعاء بالإضافة إلى الوقاية من عسر الهضم بما يساهم في الوقاية من الإضطرابات الهضمية الشائعة , فضلا عن فوئد شرب الماء في العمل على تطهير الكبد من السموم والفضلات والمواد الكميائية من خلال اخراجها مع افرازات البول والعرق
4-ضمان توفير الأكسجين الضروري لصحة الأعضاء
توفير الأكسجين الضروري لصحة الأعضاء
لكي تتمتع أعضاء الجسم بصحة جيدة لابد أن تبحثي عن طريقة سهلة يتم اتباعها لإيصال الأكسجين والمغذيات إلى خلايا وأنسجة الجسم , وهذا مايساعد على آداء الجسم لمختلف العمليات الحيوية بسهولة , فضلا عن تنشيط الدورة الدموية , مما يدعم الكفاءة الوظيفية للأعضاء بشكل سليم .
5-وقاية البشرة من الجفاف والحفاظ على رطوبتها
سوف يتأثر حاجز بشرتك ويصيبها الشحوب وفقدان النضارة في حال تجاهلت شرب الماء الذي يعمل على ارتواء البشرة بحيث تظر بمظهر صحي وهذا مايجعلها أكثر مرنة تتمتع بوافر الحيوية والشباب وفي الوقت نفسه تأخير ظهور التجاعيد
6-انقاص الوزن الصحي
انقاص الوزن
لكي تتخلصين من وزنك الزائد الذي أثر على نفسيتك وتسبب في تدني ثقتك بنفسك فمن خلال هذا الإجراء الصحي البسيط بكوب واحد فقط من الماء سوف تستعيدي وظائف عملية التمثيل الغذائي , فضلا عن الإدارة الجييدة للشهية وكبح جماح الرغبة المفرطة في تناول الطعام , مما يساهم في السيطرة على وزنك , وقد يفيدك القيام بتناول الماء قبل وجبات الطعام مما يقلل من كميات الطعام المستهلكة
7-التنظيم الجيد للحركة المعوية
التنظيم الجيد للأمعاء
يعد الماء بمثابة مطهر طبيعي للمعدة والأمعاء بما يفيد في التغلب على مغص الأمعاء الصباحي لذلك يجب أن تكون الخطوة الأولى التي يتم افتتاح بها يومك والوقاية من اضطراب الإمساك ,وتحجر البراز فضلا عن المساهمة في تمرير الطعام بسلاسة عبر جهازك الهضمي مما يضفي مرونة على وظائف الأمعاء.