4 أنواع من مكملات الفيتامينات الضرورية لتقوية المناعة

تعد إصابة الجهاز المناعي بالضعف بمثابة البداية لإختراق حصونه وإصابته بالخلل وهذا أمر ينذر بمشكلات صحية جسيمة, خاصة في ظل هذا الطقس الشتوي الذي يعد بمثابة موسم انتشار الأمراض الموسمية كنزلات البرد والإنفلونزا مايصاحبها من حالة إعياء شديدة مع ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة مابين نوبات من السعال ,والعطس واحتقان الحلق والتهاب الأذن , وبالإضافة إلى أهمية التغذية الصحية السليمة من أجل مناعة قوية فإن المكملات الغذائية تعمل على تكملة النقص في الأشكال المختلفة من المغذيات .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 4 أنواع من مكملات الفيتامينات الضرورية لتقوية المناعة.

4 أنواع من مكملات الفيتامينات الضرورية لتقوية المناعة

مكملات الفيتامينات الضرورية لتقوية المناعة

في إطار البحث عن أفضل نوع فيتامين لمنح المنظومة المناعية القوة المطلوبة , تم العثور على بعض المغذيات التي يجب وضعها على قمة الأولويات التي ينبغي استهلاكها في شكل جرعة يومية حيث ترفع من قدرة الجسم على التصدي لمختلف أنواع العدوى

أفضل العناصر الغذائية المدعمة للمنظومة المناعية

1-فيتامين سي

فيتامين سي

يمكن لكوب من البرتقال الغني بفيتامين سي أن يعمل على تزويد الجسم بمستويات وفيرة من مضادات الأكسدة والتي توجد علاقة وثيقة تربط بينها وبين تزيد من درجة مقاومة الجسم للعدوى المرضية التي تسببها الكائنات الدقيقة من بكتيريا وفيروسات , وبالتالي تقل فرص التعرض لنزلات البرد المتكررة , ومن الجدير بالذكر معرفة أن هذا التأثير المضاد للأكسدة يعمل على مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف خلايا الجسم السليمة, فضلا عن الدور الهام لهذا الفيتامين في توفير الدعم اللازم لكرات الدم البيضاء أحد الأسلحة الفتاكة لمحاربة العدوى

وبالنسبة للجرعات المناسبة من فيتامين سي والتي تتطلبها عملية مقاومة الأمراض على اختلافها فإنها تتراوح مابين 500 و1000 ملليجرام في اليوم الواحد, ويجب الإشارة إلى أن عائلة الحمضيات من أفضل المصادر الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال , الليمون , اليوسفي , والجريب فروت

2- فيتامين د

فيتامين د

سبق أن ذكرنا أن الجسم في حاجة لتلبية احتياجاته من فيتامين د الذي يعد من أفضل الفيتامينات المجعمة لصحة الجسم ليس من أجل المحافظة على بنية العظام والعضلات واكساب المفاصل المرونة التيي تعمل على وقايتها من التيبس , والحماية من مشكلات لين وهشاشة العظام , بل أنه من الفيتامينات ذات السمات المناعية المذهلة وهذا مايجعله يحتل تلك المكانة المميزة من خلال دوره المنظم للإستجابة المناعية بالجسم ,والحد من احتمالات الإصابة بمشكلات التهابية تنفسية

وقد تم تحديد الجرعة المناسبة للإستهلاك اليومي بما تتراوح نسبته بين 1000 و4000 وحدة

3- فيتامين B6

فيتامين ب6

يعد واحدا من أبرز العناصر التي تنتمي إلى فيتامينات المجموعة ب والبالغ عددها 8 ,ويمكن أن يزود الجسم بالعديد من الفوائد التي تجعله خيارا مثاليا حيث أن استهلاكه يعزز من قدرات امتصاص الجسم للمكملات الغذائية والعقاقير العلاجية ,كما أنه عنصر وقائي من مشكلات فقر الدم الناجمة عن نقص مستويات الحديد والتي ترتبط بشحوب البشرة والإرهاق المفرط , وينضم إلى الأهمية أيضا تلك الفوائد المناعية من حيث قوة التغلب على التأثيرات الضارة للعدوى الفيروسية والبكتيرية , وذلك من خلال اسهاماته التي يقدمها في تحسين كفاءة التفاعلات الكميائية في الجهاز المناعي ذات الوظائف الحيوية ,مع زيادة إنتاجية خلايا الدم البيضاء ومن بينها الخلايا التائية ذات التأثير المدمر للخلايا الخبيثة في الجسم

4- فيتامين هـ

فيتامين هـ

يطلق عليه أيضا فيتامين e ومثله مثل فيتامين سي حيث يشاركه نفس الخصائص المضادة للأكسدة والتي لها تأثيرات إيجابية في رفع مستويات مقاومة الجسم ضد العدوى المرضية , إلى جانب الدعم الوظيفي للخلايا التائية من خلال دوره في تحسين وتطوير الدفاعات الطبيعية للجسم ضد أي اختراق.