5 علامات غير طبيعية تحذر من تعرض الجسم لنقص فيتامين د

مما لا شك فيه، أن جسم الإنسان يحتاج إلى فيتامين د لكي يعمل بشكل صحيح ويمارس مهامه بشكل طبيعي وصحي، فالجدير بالذكر أن مستويات هذا الفيتامين المنخفضة من الممكن أن تؤثر على الأجهزة والأعضاء الرئيسية في الجسم، وبناء عليه تظهر العديد من الأعراض المرضية المختلفة والشائعة، ولكننا اليوم بصدد الحديث عن أهم 5 علامات غير طبيعية أو قليلة الحدوث ولكنها تحذر بشكل رئيسي من مخاطر حدوث أزمة نقص فيتامين د داخل الجسم.

نقص فيتامين د

نقص فيتامين د

عند التعرض إلى أزمة نقص فيتامين د، فمن الوارد أن تظهر بعض الأعراض المرضية الشائعة والتي تتمثل في ضعف العظام والتعب، بالإضافة إلى ذلك فهناك أيضا العديد من العلامات التي قد تبدو أقل شهرة والتي قد نميل إلى التغاضي عنها بشكل أو بآخر.

بوجه عام، يمكن أن يساعد أمر التحديد المبكر لهذه الأعراض غير الطبيعية في منع حدوث العديد من المشاكل الصحية طويلة الأمد المرتبطة بنقص فيتامين د.

5 علامات غير طبيعية تدل على نقص فيتامين د

1) المعاناة من آلام العضلات الغير مسببة

المعاناة من آلام العضلات الغير مسببة

من أهم العلامات الغير شائعة الدالة على نقص فيتامين د هي حدوث الشكوى من آلام العضلات وبشكل دوري مزمن، وبناء عليه فمن الممكن أن يقوم الكثير من الناس بالخلط بين هذه الآلام والتعب العام أو الشيخوخة.

على سبيل التوضيح، يلعب فيتامين د دورا مهما في الحفاظ على وظيفة العضلات، ويمكن أن يؤدي النقص به إلى ضعف العضلات والمعاناة من التشنجات وكثير من أحاسيس الألم المطول. لذا، وعند الشعور بالآلام المستمرة في العضلات حتى بعد الراحة، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د داخل الجسم.

2) التقلبات المزاجية المنتظمة

التقلبات المزاجية المنتظمة

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية للحفاظ على وظائف المخ وإنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية.

بناء على هذا، فمن الممكن أن يؤدي النقص في هذا الفيتامين إلى حدوث الشكوى من الاكتئاب المزاجي أو القلق أو المعاناة حتى من الاكتئاب بشكل عام. إلى جانب هذا، فمن الضروري معرفة أنه غالبا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) من تفاقم الأعراض بسبب انخفاض مستويات فيتامين (د) خاصة خلال أشهر الشتاء.

إقرأ أيضا: ما هي عواقب نقص فيتامين (د) على صحة الأطفال الصغار؟

3) التعرق المفرط على منطقتي الرأس والجبهة

التعرق المفرط على منطقتي الرأس والجبهة

يعتبر التعرق المفرط في منطقتي الرأس أو الجبهة من أهم العلامات المبكرة الدالة على نقص فيتامين د، أي نعم جميعنا نتعرق، وبعض الناس يتعرقون بمعدلات أقل، إلا أنه في حال نقص فيتامين د داخل الجسم، فسوف يتعرق البعض كثيرا حتى عندما يستريحون أو يقومون بمهام بسيطة.

الجدير بالذكر، أن أزمة التعرق هنا ليست مزعجة فقط، بل يمكن أن تكون أيضا أحد أهم العلامات المرضية الدالة على حدوث حالة مرضية أساسية، والتي تتمثل في التهيج العصبي العضلي والتحفيز المفرط للغدد العرقية.

 4) تساقط الشعر

 تساقط الشعر

إذا لم تتواجد أي أسباب مرضية تؤدي إلى حدوث تساقط الشعر، فيجب علينا في هذه الأوقات التحقق من مستويات فيتامين د في داخل الجسم.

فعلى الرغم من وجود العديد من العوامل التي تساهم في تساقط الشعر، إلا أنه غالبا ما يتم التغاضي عن نقص هذا الفيتامين ذات الدور الرائع والفعال في تكوين بصيلات شعر جديدة حيث قد تم ربط نقص فيتامين د هذا ببعض الحالات المرضية مثل تساقط الشعر الموضعي، وهو اضطراب مناعي ذاتي يسبب تساقط الشعر الشديد.

5) المشاكل المرضية المتعلقة بالأمعاء

المشاكل المرضية المتعلقة بالأمعاء

من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث بعض من المشاكل المعوية مثل القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) والانتفاخ والإسهال والإمساك.

بمزيد من الفهم أكثر، يقوم فيتامين د بالعمل على دعم الميكروبيوم المعوي ويقلل من الالتهابات داخل الجسم، لذلك يمكن أن تؤدي أزمة نقصانه إلى حدوث عسر الهضم وزيادة مخاطر الإصابة بالكثير من أنواع العدوى.

طريقة الحصول على ما يكفي من فيتامين د بشكل يومي

طريقة الحصول على ما يكفي من فيتامين د بشكل يومي

في بداية الأمر، وعند الشك في حدوث الإصابة بأزمة نقص فيتامين د، فيمكننا أن نقوم بإتباع بعض الطرق للمساعدة في زيادة إمداد الجسم بـ فيتامين د والتي قد تتمثل في الآتي:

• التعرض لأشعة الشمس الصباحية الغير ضارة حيث ينصح بضرورة قضاء ما لا يقل عن 15-30 دقيقة في الشمس يوميا، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح بين الساعة الـ 7 صباحا و 10 صباحا.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي تتمثل في بعض أنواع الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان والفطر والحبوب المدعمة.
• تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي خاصة إذا لم تكن المصادر الطبيعية كافية حيث ينصح هنا بأهمية تناول مكملات فيتامين د 3.
• العمل على إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة لفحص مستويات فيتامين د لدينا بشكل دوري منتظم ولضمان الصحة البدنية المُثلى.

إقرأ أيضا: 8 فئات بشرية معرضة بصورة كبيرة لنقص فيتامين (د)