أطعمة تدعم إنتاج الكولاجين لتخفيف الهالات السوداء بشكل طبيعي

 يعتقد الكثير منا بأن الهالات السوداء التي تتواجد تحت العينين تؤثر فقط على الحالة الجمالية للبشرة، ولكن الأمر يمتد إلى أبعد من ذلك حيث يدل هذا الأمر على معاناة الجسم من الجفاف، وقلة النوم، والتوتر، أو نقص التغذية. لذا، ومن خلال تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين ومضادات الأكسدة، فيمكننا التغلب على أزمة الهالات السوداء عن طريق تحسين الدورة الدموية، وتقليل الالتهابات، وتفتيح البشرة الحساسة حول العينين، وفيما يلي سنتعرف على أهم هذه الأطعمة.

ما هي أهم الأطعمة التي تساهم في التغلب على الهالات السوداء؟

1) الطماطم

الطماطم

 تتميز الطماطم بكونها مصدر غني لليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي له القدرة على تحسين الدورة الدموية وحماية الجلد من تلف الجذور الحرة وكذلك الأشعة فوق البنفسجية.

فيما يخص الجلد تحت العينين فهو حساس جدا، لذا فعندما ينخفض تدفق الدم، فسوف تصبح هذه المنطقة أكثر عرضة للغمقان ومن ثم تظهر الهالات السوداء.

من هنا ووفقا للدراسات، فقد تم اثبات أن روتين تناول مكملات الطماطم الغنية بالليكوبين يرتبط بزيادة سمك وكثافة الجلد، وانخفاض التصبغ حيث يعمل هذا العنصر على حماية خلايا الجلد من الإجهاد التأكسدي والأضرار الناتجة عن أشعة الأشعة فوق البنفسجية، وهما السببان الرئيسيان لظهور الهالات السوداء، ونتيجة لذلك يصبح الجلد تحت العينين أكثر إشراقا وأكثر توازنا ويدعم من عملية إنتاج الكولاجين الطبيعية.

للاستفادة من أفضل التأثيرات الصحية، فيمكننا إضافة الطماطم النيئة إلى السلطات، أو السموذي، أو شرب عصير الطماطم حيث تعمل جميع هذه الأنماط على تغذية البشرة من الداخل وتساهم في الحفاظ على صحتها، وتقليل من الهالات السوداء والإرهاق حول العينين.

2) الخيار

الخيار

 يشتهر الخيار بكونه أحد أهم الأطعمة التي تعمل على تبريد الجلد وتقوم بتغذيته من الداخل خاصة عند تناوله بانتظام حيث يحتوي على أكثر من 95٪ من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على رطوبة الجلد في منطقة تحت العينين خاصة.

يتميز الخيار بغناه ببعض أنواع الفيتامينات مثل  A وC وK، وهي عناصر غذائية مهمة تساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية، وتقوية الشعيرات الدموية، وبالتالي تقليل من انتفاخات والهالات السوداء.

من هنا، يمكننا الاستمتاع بتناول شرائح الخيار الطازج مع الوجبات أو إضافتها إلى الماء المفلتر لتجديد العناصر الغذائية، مما يدعم هذا من صحة البشرة حول العينين.

إقرأ أيضا: تخلصي من هالاتك السوداء ببعض الطرق البسيطة

3) البطيخ

البطيخ

 يحتوي البطيخ على حوالي 92٪ من محتوى الماء، مما يجعله خيارا مثاليا للترطيب، وهو من أكثر الطرق فاعلية لتقليل الهالات السوداء والانتفاخات في منطقة العينين الحساسة.

 بالإضافة إلى الماء، يحتوي البطيخ أيضا على مضادات أكسدة مثل بيتا كاروتين، وفيتامين C، والليكوبين، والتي تساهم في زيادة مرونة الجلد واستعادة نضارته، مما يحافظ هذا الأمر على العين في صورتها المشرقة والصحية.

4) الأطعمة الغنية بفيتامين E

الأطعمة الغنية بفيتامين E

 في عالم الفيتامينات، يعد فيتامين E من مضادات الأكسدة القوية المعروف بقدرته على حماية خلايا الجلد من الإجهاد التأكسدي حيث يساعد في تحييد الجذور الحرة، ومنع تدمير الكولاجين، والحفاظ على مرونة الجلد الحساس تحت العينين.

 يمكن أن يؤدي روتين تناول مكملات فيتامين E بانتظام إلى تخفيف الهالات السوداء، وتقليل التجاعيد، والحد من علامات الشيخوخة المبكرة.

تتمثل أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين E في الآتي:

• اللوز.
• بذور عباد الشمس.
• السبانخ.
• الفول السوداني.
• البروكلي.

بوجه عام، يمكننا تناول المكسرات أو البذور كوجبات خفيفة على مدار اليوم، وإضافة الخضروات الورقية الخضراء إلى وجباتنا اليومية المتناوله لتعزيز تواجد فيتامين E بشكل طبيعي داخل الجسم ومن ثم تغذية وحماية منطقة الجلد تحت العينين من الداخل.

5) الخضروات الورقية الخضراء

الخضروات الورقية الخضراء

 عند الحديث عن الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس، فيجب العلم أنها مصدر غني بالفيتامينات A وC وK والمعادن التي تلعب دورا مهما في تعزيز صحة الأوعية الدموية، وتقوية الشعيرات الدموية، ودعم إنتاج الكولاجين. الجدير بالذكر، أن هذه العناصر الغذائية تساعد في تقليل الهالات السوداء والانتفاخات وتباعا يتم دعم صحة الجلد تحت العينين.

يمكننا إضافة الخضروات الورقية إلى السلطات أو العصائر أو الوجبات اليومية حيث تعد هذه الطريقة بسيطة لتجديد الفيتامينات، وتعزيز العناصر الغذائية من الداخل، والمساعدة في تفتيح البشرة حول العينين.

6) البرتقال

البرتقال

 يتميز البرتقال بغناه بفيتامينات C و A، وهما عنصران أساسيان لتخليق الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صلابة الجلد ويقلل من حساسيته خاصة في منطقة حول العينين.

في الوقت نفسه، يقلل فيتامين C أيضا من التصبغات التي تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وتجعلها تبدو في مظهرها المزعج.

لذا، وعند تناول كوب من عصير البرتقال الطازج، فسوف يساعد ذلك على تمتع البشرة بحالة من النضارة والتوهج، بل ويدعم أيضا من حالة جهاز المناعة وصحة البشرة العامة خاصة في منطقة الجلد الحساس تحت العينين.

7) البنجر

البنجر

 للبنجر لون أحمر عميق بفضل مضاد الأكسدة بيتالين الذي يساعد في إزالة السموم من الجسم ويعمل على تنقية الدم، فمن الهام معرفة أنه عندما تكون وظيفة إزالة السموم في الكبد ضعيفة، فقد يظهر الجلد حول العينين في هيئة الهالات السوداء المزعجة.

بالإضافة إلى البيتالين، فيحتوي البنجر أيضا على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين C والمغنيسيوم والفوليك، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الهالات السوداء.

في هذه الآونة، يمكننا اللجوء إلى شرب عصير البنجر الطازج المخلوط بالفراولة أو إضافة المبشور منه إلى السلطات للاستفادة القصوى من فوائده وخاصة في منطقة تحت العينين.

8) البابايا

البابايا

 تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم البابان، الذي يعمل على تفتيح البشرة، بالإضافة إلى ذلك فتتميز هذه الفاكهة بكونها غنية بفيتامينات A و C، التي تدعم تجديد البشرة وتقلل من التصبغات، مما يساعد هذا الجلد تحت العينين على أن يصبح أكثر إشراقا.

يمكنك تناول البابايا كوجبة خفيفة في المساء أو إضافتها إلى السموذي كبديل للحلوى، فهي مغذية ومفيدة للبشرة، خاصة منطقة الجلد الحساس حول العينين.

إقرأ أيضا: أهم المواد المستخدمة في صناعة الكريمات العلاجية للهالات السوداء