هل لروتين تناول البرتقال دورا في تخفيف السعال؟

 لطالما تم التعامل مع فاكهة البرتقال والحمضيات على أنها مصدرا رائعا لفيتامين C الهام جدا في دعم مناعة الجسم، ومن ثم فغالبا ما يوصى بضرورة تناول هذه الأنواع عند الإصابة بالسعال أو نزلات البرد. ولكن وخاصة فيما يتعلق بالبرتقال هل تساعد هذه الفاكهة على التخفيف من السعال؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم بمزيد من التوضيح.

فيتامين C والوقاية من نزلات البرد

فيتامين C والوقاية من نزلات البرد

عندما تظهر أعراض السعال أو نزلات البرد، فغالبا ما يقوم الكثير منا بالتفكير الفوري نحو ضرورة تناول فيتامين C وهو عنصر غذائي مألوف يوجد في البرتقال والليمون والعديد من الفواكه الأخرى ويمكن أن يساعد في تخفيف السعال.

إلى جانب الأطعمة الغذائية، فقد يلجأ البعض إلى تناول مكملات فيتامين C للمساعدة في تعزيز مقاومة الجسم ولكن يجب أن يتم هذا الأمر تحت إشراف طبي من جانب الأطباء والمختصين.

تأثير فاكهة البرتقال على السعال

تأثير فاكهة البرتقال على السعال

تتميز فاكهة البرتقال بغناها بفيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة، بما في ذلك حمض الستريك وهو مكون طبيعي من عائلة الحمضيات.

الجدير بالذكر، أن بعض الأبحاث تشير إلى أن حمض الستريك يمكن أن يحفز عمل منعكس السعال في بعض الظروف الخاصة وتحديدا عند استنشاق المحلول المركز منه ولكن لا يعني هذا الأمر أن حمض الستريك. يمكن أن يسبب المعاناة من السعال بشكل مباشر.

بمزيد من التوضيح، يعد حمض الستريك هذا هو عبارة عن مضاد أكسدة طبيعي موجود في البرتقال والليمون والجريب فروت والعديد من الفواكه الحمضية، كما يتم إستخدامه في صناعة بعض المنتجات غير الغذائية مثل مستحضرات التجميل والمساحيق أو الأدوية.

على جانب الدراسات العلمية، فقد تم التوصل إلى أنه من الممكن لحمض الستريك أن يسبب السعال عندما يتم إستنشاقه بصورة مركزه ومن هنا تبدأ المعاناة المسببة للكثير من مشاعر عدم الراحة عند البعض.

على الرغم من أن البرتقال يحتوي على حمض الستريك، إلا أنه لا يوجد دليل قاطع على أنه في حال تناوله سوف تحدث أزمة السعال أو تزدا الحالة المرضية سوءا، ومع ذلك وخاصة مع بعض الأشخاص الحساسين، فمن الممكن أن تسبب الأطعمة الحمضية تهيجا خفيفا في منطقة الحلق عند التهابها.

إقرأ أيضا: عصير البرتقال أم تناول البرتقال بالكامل.. أيهما أفضل للصحة؟

البرتقال ودوره في علاج نزلات البرد

البرتقال ودوره في علاج نزلات البرد

على الرغم من عدم وجود تأثير واضح لفاكهة البرتقال على أعراض السعال كما ذكرنا من قبل، إلا أن هذه الفاكهة لها دور فعال في التقليل من أعراض البرد.

على سبيل التوضيح، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن فيتامين C لا يقوم بمنع الإصابة بنزلات البرد، لكنه يمكن أن يساعد في تقصير مدة المرض وتقليل مستويات الأعراض خاصة إذا تم تناوله قبل إصابة الجسم.

من هنا يمكننا القول بأن فيتامين C ليس دواء لعلاج البرد، ولكن عند القيام بتناوله في صورة الأطعمة الخاصة به مثل البرتقال والمكملات بانتظام، فمن الممكن للجسم أن يتعافى بشكل أسرع عند الإصابة بالفيروس.

جرعة فيتامين C الآمنة والموصى بها

جرعة فيتامين C الآمنة والموصى بها

كما هو موصى به:

• الرجال: 90 ملغ/يوم
• الإناث: 75 ملغ/يوم
• الحد الأقصى: 2,000 ملغ/يوم

يجب العلم، أن متوسط البرتقالة الواحدة يحتوي على حوالي 83 ملغ من فيتامين C، وهو ما يكاد يكون كافيا لتلبية احتياجاتنا اليومية. ومع ذلك، لكي يساعد هذا الفيتامين فعليا في تقليل أعراض البرد، فسوف تقوم العديد من الدراسات بإستخدام جرعات أعلى من تلك التي تستهلك من الطعام.

لذلك، يعد روتين تناول البرتقال وحده غير كافيا لإحداث تأثير ملحوظ على نزلات البرد، ومن ثم فقد يختار بعض الأشخاص آلية اللجوء إلى تناول مكملات هذا الفيتامين الخارجية، لكن يجب ملاحظة ما يلي:

• الإبتعاد تماما عن تناول الجرعات الزائدة، لأنها يمكن أن تسبب ألما في البطن، أو إسهالا، أو حرقة المعدة، أو صداعا.
• عند الحصول على فيتامين C من الأطعمة الطبيعية مثل البرتقال، فيجب العلم أن هذا الإتجاه أكثر أمانا وسلامه صحية.

طرق تخفيف السعال بأنماط أكثر فاعلية من تناول البرتقال

طرق تخفيف السعال بأنماط أكثر فاعلية من تناول البرتقال

 في هذه الآونة، يمكننا القول بأنه على الرغم من أن البرتقال طعام مغذي، إلا أنه لا يفيد السعال ولكنه يوفر بعض الدعم فقط أثناء نزلات البرد فقط. لذا، وعند الرغبة في تحسين أعراض السعال والبرد، فغالبا ما تكون الإجراءات التالية أكثر فعالية ويوصي بها العديد من الخبراء:

1. الإلتزام بشرب كمية كافية من الماء للعمل على تخفيف الإفرازات التنفسية، مما يقلل هذا من شعور الجفاف في الحلق.
2. الإستعانة بأقراص الإستحلاب لما لها من تأثير فعال في تهدئة الحلق وتقليل التهيج الذي يسبب السعال.
3. تناول المشروبات العشبية الدافئة مثل الينسون والبابونج، للمساعدة على التخلص من مخاط الحلق.
4. تناول مشروب العسل بالليمون لتعزيز المناعة وتخفيف السعال.
5. الغرغرة بماء دافئ مالح، لتنظيف الحلق، وتخفيف الألم، وتقليل التهيج.
6. استخدم جهاز ترطيبي داخل الغرفة حيث يساعد الهواء الرطب في تقليل جفاف الحلق والحد من السعال الناتج عن التهيج.

يجب الآخذ في عين الإعتبار أنه في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، فيجب على المرضى التواصل مع الطبيب المختص أو أقرب منشأة طبية لتلقي الفحص والعلاج المناسب.

إقرأ أيضا: 6 طرق لتناول البرتقال تساعد في عملية إنقاص الوزن