ماهو نقص الفيتامينات المسبب لجفاف الجلد ؟

تلك الخشونة التي وصلت إليها حالة جلدك مؤخرا تنم عن تعرضه لجفاف مفرط , وتتعدد الأسباب التي تنتهي بالأشخاص إلى هذا الوضع حيث لايقتصر ذلك على تأثير العوامل البيئية وخاصة الطقس الجاف والبارد أو اتباع ممارسات يومية خاطئة مثل الإستحمام بالماء الساخن مع منتجات صابون الجسم القاسية ليس هذا فقط بل يمكن أن يكون الجفاف أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية العلاجية أو ناجما عن حالة صحية مثل الإكزيما والصدفية , وقد يكون عرض طبيعي مرتبط بالتقدم في السن كأحد مظاهر الشيخوخة ولكن قد لايعلم كثيرون ماهو نقص الفيتامينات المسبب لجفاف الجلد ؟

ماهو نقص الفيتامينات المسبب لجفاف الجلد ؟

بإعتبار أن الفيتامينات والمعادن من العناصر الضرورية التي تحتاجها البشرة فإنه يمكن أن يتسبب نقص مخزونها من الجسم في ظهور أعراض معينة من ضمنها جفاف وبهتان البشرة وخاصة إذا كان من النوع الشديد مما يجعلها تبدو بمظهر سىء كما تؤثر سلبا على خصائص الترطيب الطبيعي والمرونة الجلدية وتعد مقدمة لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة

بصفة مبدئية يجب الإشارة إلى وجود أعراض عامة دالة على تدني مستويات العناصر من الجسم والتي تتنوع مابين سيطرة التعب والإرهاق بالإضافة إلى تساقط الشعر بمعدلات كبيرة وضعف المناعة علاوة على خدر الأطراف وتقلبات الحالة المزاجية واضطرابات الجهاز الهضمي وضعف الرؤية

أمثلة لأبرز الفيتامينات التي يؤدي انخفاضها لجفاف الجلد

لكي يتمتع الجلد بمظهر صحي فلابد من المحافظة على مستويات مناسبة من الترطيب الفائق , وقد تقدمين أفضل مالديك بينما مازال يعاني جلدك من الجفاف وظهور القشور والتشققات الجلدية , فربما كان من باب أولى أن تحرصى على استكشاف مشكلتك بإجراء تحليل الفيتامينات ليحدد الطبيب بعد ذلك النوعية المناسبة من الفيتامينات التي من شأنها تعويض مالديك من نقص وسد العجز بناءا على جرعات محددة ضمانا لأفضل استفادة ممكنة من الفيتامينات الأساسية في إطار المحافظة على نعومة الجلد وحيويته

1-فيتامين أ

فيتامين أ

أحد الفيتامينات ذات القابلية للذوبان في الدهون ويحتل قيمة هامة فيما يتعلق بالمحافظة على الصحة الجلدية وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة التي من شأنها مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا بالإضافة إلى وظيفته كأحد الفيتامينات الضرورية في العمل على تحفيز إنتاج الكولاجين ,ودعم عملية إصلاح وتجديد خلايا الجسم , وتقليل مظهر التجاعيد وبثور حب الشباب إلى جانب آثار الندبات المصاحبة ,كما يخفف من البقع العمرية الداكنة , ويمكن أن يقوم الطبيب بوصف مكملات فيتامين أ كحل علاجي فعال لمشكلة تلف وتضرر الجلد الناجم عن التأثيرات الضارة لأشعة الشمس والإضطرابات الجلدية

وبالنسبة لمن يعانون من الجفاف والذي يمثل شكوى شائعة في فصل الشتاء فإن هذا الفيتامين المذهل يفيد في تعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة والتي تفرزها الغدد الدهنية , وفي المقابل يتسبب نقصه الشديد في جعل الجلد خشنا ومتقشرا

2-فيتامين د

فيتامين د

يعد كلا من جفاف البشرة والرغبة الشديدة في الحكة الجلدية بمثابة العلامتين الأكثر بروزا على أن لديك نقص ملحوظ في فيتامين د والملقب بفيتامين أشعة الشمس نظرا لأن ضوء الشمس يمثل المصدر الطبيعي الذي يستمد منها الجسم مايحتاجه من فوائد لهذا الفيتامين المذهل الذي لاتقتصر أهميته على تحسين بنية العظام والأسنان والوقاية من مشكلات لين العضلات والإلتهابات المتكررة فقط بل أن البشرة تتمع في ظله بدعم متكامل لوظيفة الحاجز الجلدي الوقائي , وتتضح علامات القصور في مخزونه في ظهور علامات الخشونة والتشققات

3-فيتامين هـ

فيتامين هـ

يطلق عليه فيتامين e وتتوافر في شكلها الشائع في صورة كبسولات توفر حماية لمخزون بروتين الكولاجين الذي يتناقص مع التقدم في العمر , كما يحمل تأثير مضاد قوي للأكسدة من شأنه محاربة الجذور الحرة المسببة للتلف الخلوي والمحافظة على الرطوبة الجلدية , ووجود انخفاض في نسبته يتسبب في فقدان المرونة مما يزيد من فرص ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تجعل الشخص أكبر عمرا

4-البيوتين

البيوتين

ينتمي إلى نوعية الفيتامينات الأساسية ضمن مجموعة ب المركبة ويعرف بفيتامين ب7 ويتسبب نقص مستوياته في شيوع الجفاف الجلدي مع احتمالية رؤية قشور فضية على الجلد خاصة في مناطق الوجه واليدين

وفي إطار تحفيز إنتاج بروتين الكيراتين المكون الأساسي للشعر فإنه يتضح دور البيوتين بإعتباره ضروريا لصحة بنية الشعروالوقاية من مشكلاته المزعجة مثل التقصف والتكسر وجفاف فروة الرأس

أفضل الطرق لتعويض نقص الفيتامينات

لإستعادة الترطيب المثالي للبشرة ينبغي اتباع تلك النصائح التي تشمل :

1-تضمين بعض أنواع الأطعمة الغنية بالفيتامينات ضمن الوجبات مثل الجزر والبطاطس وكلاهما غني بفيتامين أ , مع الأسماك وصفار البيض وهما مصدر غني بفيتامين د , مع أهمية إدراج المكسرات والزيوت النباتية (فيتامين هـ)، علاوة على فوائد إضافة البيض والحبوب الكاملة وكلاهما البيوتين

2- يمكن اللجوء إلى استخدام مكملات غذائية عند الحاجة بعد الحصول على استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

3- الحرص على ترطيب البشرة بشكل منتظم بواسطة منتجات كريمات مناسبة لوقاية الجلد من عوامل الجفاف.