ماهو موضع الصداع الناجم عن قلة النوم في رأسك ؟

رغم أن الجميع يتفق على الشعور المؤلم الذي يصاحب نوبات الصداع الحادة والتي تبدو مثل دقات المطرقة بحيث يجعل المصاب يعاني من آلام ومضايقات تضعه في مزاج سىء وتفقده الإهتمام بممارسة الأنشطة الروتينية المعتادة , إلا أنه تم استكشاف اختلافات في مواضع الصداع من الرأس بناءا على نوع الصداع وسببه فعلى سبيل المثال هناك الصداع التوترالناجم عن التعرض للإجهاد المزمن حيث يشعر المريض بالألم حول الرأس والجبهة ويمتد وصولا إلى الرقبة ,بينما الصداع النصفي والذي يعد من أكثر أنواع الصداع شيوعا فإن الألم المرافق له يشبه الخفقان أو النبضات وعادة مايرتبط بعوامل هرمونية , ويجب أن نشير أيضا إلى صداع الجيوب الأنفية الذي يحدث نتيجة الإلتهاب والتورم ويشمل الألم منطقة حول العينين والخدين , ولكن بالنسبة لمن يعانون من الصداع المرتبط بالحرمان من النوم فإنه لابد من معرفة موقعه من الرأس  

الصداع الناجم عن قلة النوم 

الصداع الناجم عن قلة النوم

هل  لديك العديد من الأعمال والمهام المؤجلة إلى الدرجة التي تجعلك تقومين بالسهر إلى أوقات متأخرة من الليل مما يقلل من حصولك على عدد ساعات كافية من النوم ويجعلك تشعرين بالتعب والإرهاق مع الإستيقاظ من النوم صباحا, لتبدأ معاناتك من صداع مؤلم في الرأس , ومع تعدد الشكاوى المختلفة من الصداع في أماكن متفرقة من الوجه سواء في العين أو الجبهة أوأحد جانبي الرأس حيث من الممكن أن تكون نوبة الصداع مركزة في مناطق معينة لدى الأشخاص المعتادون على السهر بشكل متكرر

ماهو موقع صداع قلة النوم ؟

ماهو موقع صداع قلة النوم ؟

مع اختلاف محفزات الصداع الشائعة ومن أبرزها التغيرات الهرمونية ,وقلة شرب الماء المؤدي إلى الجفاف , وارتفاع مستويات القلق والتوتر إلا أن الأشخاص المعتادون على العمل في نوبات ليلية قد يكون الصداع رفيقا لهم دائما خاصة وأنهم لايحصلون على قسط كافي من النوم ويمكنهم الإستدلال على أن مالديهم من صداع نتاج لقلة النوم أي بعوامل متعلقة بعادة حياتية غير صحية وبعيد كل البعد عن وجود مشكلة صحية حيث يكون محددا في أجزاء معينة من الرأس ومن ضمنها

1-مقدمة الرأس والجبين

مقدمة الرأس والجبين

يمثل عرضا رئيسيا يشعر به غالبية المصابين حيث يسيطر عليهم آلام تتراوح مابين خفيفة إلى متوسطة وتقع تحديدا خلف الجبهة , أما عن توقيت الألم فإنه يكون مستمرا خلال ساعات النهار بعد قضاء ليلة يتخللها لحظات من النوم القصير أو مواجهة بعض الإضطرابات التي تؤثر على جودة النوم

اقرأ أيضا علامات تحذيرية دالة على حدوث السكتة الدماغية أثناء النوم

2-منطقة الصدغين

يشير الصدغين إلى المنطقة التي تقع على جانبي الرأس وتكون تلك النقطة خط امتداد الألم والذي يمكن الشعور به خلف العينين , وأمام الأذنين , والذي يتفاقم أثره مع التعرض للإجهاد المفرط أو كثرة التركيز والدقيق في الأشياء , ويصف كثيرون حالة الرأس بأنها تبدو مشدودة أو بصدد ضغط كثيف

3-خلف العينين  

صداع خلف العينين

في بعض الأحيان يمكن أن يقود حرمانك من النوم إلى صداع مؤلم ومثير للإزعاج في الجزء الخلفي من العينين ويكون هذا العرض مرتبطا بالتداعيات السلبية للسهر والذي يسبب مزيج من الإرهاق البصري والتوتر العصبي

أسباب صداع قلة النوم

تتعدد الطرق التي تترك فيها قلة النوم تأثيرها السلبي على صحة المخ

• وجود تقلبات في مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ما يتسبب في فرط الحساسية لإشارات الألم
• المعاناة من ارتفاع مؤقت في ضغط الدم أثناء فترات السهر الليلي مما يلقي بمزيد من الضغط عى الرأس
• اشتداد الإجهاد الذي يؤثر سلبا على العضلات حول الرقبة والكتفين بسبب التعب المفرط وهذا بدوره ينعكس على الصدغين ومقدمة الرأس وينقل إليهما الألم

نصائح لتسكين صداع قلة النوم

نصائح لتسكين صداع قلة النوم

بعض الأشخاص لايفضلون اللجوء فورا إلى المسكنات كحلول سريعة لتخفيف شدة ألم صداع قلة النوم بل لابد من وضع خطة محكمة ضمن الروتين الليلي والإلتزام بها وتتضمن

1-جدولة وقت النوم وربطها بمواعيد ثابتة بشكل منتظم

2-تجنب التحديق المطول في الشاشات قبل موعد النوم للحد من الإرهاق البصري

3-الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل لمقاومة الجفاف والذي يعد من العوامل الشائعة التي تحفز الإحساس بالصداع

4-تخصيص وقت مناسب للإسترخاء وتمديد الجسم قبل النوم من خلال تجربة تمارين التنفس وجلسات التأمل الخفيف

5-في حالة استمرارية الصداع مع قضاء ساعات كافية من النوم فإنه يفضل الرجوع للطبيب من أجل استبعاد أسباب أخرى مثل أمراض العيون أو ارتفاع ضغط الدم.