أهم العلامات الدالة على الوصول إلى مرحلة الشيخوخة

 يعتقد الكثيرون أن مرحلة الشيخوخة تبدأ عندما تظهر التجاعيد على الجلد وسطح البشرة أو في حال  تحول الشعر إلى اللون الرمادي فقط، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن علامات هذه المرحلة لا تتوقف على ذلك ولكن تمتد لكي تشمل بعض التغيرات الصغيرة جدا في الحياة اليومية والتي لا يستطيع الكثير ملاحظتها وفيما يلي سنقوم بالتعرف عليها.

علامات هامة تدل على الوصول إلى مرحلة الشيخوخة

أولا: الاستيقاظ كثيرا خلال فترات الليل

الاستيقاظ كثيرا خلال فترات الليل

واحدة من علامات الشيخوخة المبكرة التي يلاحظها الكثيرون قبل ظهور التجاعيد هي حدوث بعض التغيرات في جودة وطبيعة النوم، فعلى سبيل المثال قد يشكو الكثير من الأشخاص الذين يبلغون سن الأربعين والخمسين من استيقاظهم عدة مرات خلال فترات الليل، أو الاستيقاظ تحديدا عند الساعة الـ 3-4 صباحا أو الشعور بأن فترات النوم التي تم الحصول عليها لم يعد عميقة كما كانت من قبل.

بوجه عام، يمكن أن تؤثر عملية الشيخوخة على الإيقاعات اليومية، وتقلل من مدة النوم العميق، وتتسبب في تغير إفراز الميلاتونين، وهو عبارة عن هرمون يلعب دورا رئيسيا في تنظيم دورة النوم أما فيما يخص النساء، فمن الوارد أن تساهم التقلبات الهرمونية خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وخلالها في زيادة فرص حدوث هذه الحالة.

عند اللجوء إلى النوم التعويضي أو المطول، فسوف يتسبب هذا في إصابة الجسم بالإرهاق والتأثير السلبي بشكل ملحوظ على الذاكرة والتركيز وصحة القلب.

بناء على ذلك، يمكننا القول بأنه قبل ظهور آثار التقدم في العمر على الجلد، فسوف يقوم الجسم بإرسال إشارات هادئة للجسم وتتجلى في حدوث تغيرات صغيرة جدا على عادات النوم اليومي.

إقرأ أيضا: 6 طرق بسيطة لإبطاء عملية الشيخوخة

ثانيا: الشعور بالألم عند صعود الدرج

الشعور بالألم عند صعود الدرج

بعد بلوغ سن الثلاثين، سوف تبدأ كتلة وقوة العضلات في التراجع تدريجيا مع مرور الوقت حيث تحدث هذه العملية بصمت لسنوات عديدة ويمكن أن تتسارع بعد الوصول إلى سن الخمسين خاصة إذا لم يتم الحفاظ على روتين ممارسة الرياضة بشكل دوري منتظم.

في الوقت نفسه، سوف تميل قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين وتحمل القلب والأوعية الدموية إلى الانخفاض مع التقدم في العمر.

لذلك، فإذا كنا نستطيع سابقا أن نمارس الأنشظة اابدنية بشكل طبيعي جدا وبكل سهولة أما في الوقت الحالي تسيطر علينا الكثير من مشاعر التعب وعدم القوة، فيجب العلم أن هذه دلالة على أن الجسم يفقد قوته بسبب التقدم في العمر.

لا يمكننا التعامل مع ذلك الأمر على أساس كونه مرادفا للمرض بل هو تذكير بأن الحفاظ على تدريبات القوة والتمارين الهوائية يصبح أكثر أهمية مع تقدمنا في العمر.

ثالثا: استغراق الجسم وقتا أطول للتعافي

استغراق الجسم وقتا أطول للتعافي

مع تقدمنا في العمر، غالبا ما يحتاج الجسم إلى وقت أطول للتعافي من نفس التأثيرات التي قد يتعرض لها في العشرينات من العمر وتمر مرور الكرام بدون أن تداعيات سلبية على الصحة أو الجسم.

بشكل رئيسي، يمكن أن يؤدي تراجع تجدد الخلايا، والتغيرات الهرمونية، وانخفاض كتلة العضلات إلى بطء عملية التعافي حيث قد يشعر بعض الأشخاص بالأوجاع والآلام التي تستمر لفترات زمنية أطول بعد التمرينات الرياضية، أو يشعرون بالتعب بعد رحلة طويلة، أو يحتاجون لأيام لاستعادة طاقتهم بعد قضاء مهام مرهقة.

بناء على هذا، فيمكننا القول بأن المرونة هي المؤشر الذي يعكس العمر البيولوجي للجسم، فعند الشعور أن العودة إلى طبيعتنا بعد ممارسة الأنشطة اليومية تستغرق وقتا أطول، فقد يكون هذا علامة على التقدم في العمر المستمر، حتى لو لم يتغير المظهر الخارجي كثيرا.

رابعا: عدم القدرة على تحمل البرودة

عدم القدرة على تحمل البرودة

يبدأ العديد من الأشخاص في مرحلة منتصف العمر بالشعور بالبرودة الشديدة خلال فصل الشتاء أو الحاجة لارتداء طبقات أكثر من الملابس مقارنة بسابق عهد.السابق، فالجدير بالذكر أنه هذا الشعور غير ذاتي في المطلق ولكنه يتعلق بالمرحلة العمرية.

يحدث ذلك لأنه مع مرور الوقت سوف يميل معدل الأيض الأساسي إلى الانخفاض مع إنخفاض كتلة العضلات أيضا، ومن ثم يعد هذا هو العامل الذي يساهم في توليد الحرارة بداخل الجسم.

 بالإضافة إلى ذلك، فقد يعمل الجهاز الدوري والقدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل أقل كفاءة مع التقدم في العمر.

أما فيما يخص النساء في سن ما قبل وأثناء انقطاع الطمث، فمن الممكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية أيضا في جعل شعور الحرارة والبرد أكثر اضطرابا حيث تصبح أجسامهن أكثر حساسية لدرجة الحرارة المحيطة وتباعا تعد هذه هي أحد المظاهر المبكرة لعملية الشيخوخة.

خامسا: حدوث تغير في نبرات الصوت

حدوث تغير في نبرات الصوت

تعد تغيرات الصوت من العلامات الغير ملحوظة عند الحديث عن التقدم في العمر، ولكن يمكننا القول بأن الأحبال الصوتية والعضلات المشاركة في عملية النطق تتأثر أيضا بالعمر وبشكل ملحوظ.

الجدير بالذكر، أنه مع التقدم في العمر سوف يصبح الصوت أعمق أو أضعف أو أكثر خشونة بعد الحديث لفترات زمنية طويلة مع إمكانية معاناة البعض من التعب والإرهاق عند التحدث بصوت عال حيث يأتي هذا الأمر مخالفا عن قبل.

عادة ما تكون هذه التغيرات تدريجية وقد تصبح أكثر وضوحا لدى كبار السن، ولكن في حال استمرار البحة لأكثر من بضعة أسابيع أو ظهرت فجأة، فيجب على المريض زيارة الطبيب لاستبعاد أسباب أخرى تتعلق بالحنجرة أو الجهاز التنفسي.

إقرأ أيضا: ما هو دور أوميغا-3 في إبطاء معالم الشيخوخة؟