أيهما أفضل لضغط الدم.. الشاي الأخضر أم شاي البابونج؟

 عند الحديث عن أفضل المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تعمل على ضبط ضغط الدم، فيمكننا أن نذكر كل من الشاي الأخضر وشاي البابونج وفوائدهم الواضحة مع من يراقبون ضغط الدم، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن لكل نوع تأثير مختلف عن الآخر وهذا ما سنتحدث عنه اليوم بشكل توضيحي مفسر.

الشاي الأخضر ودوره في دعم كفاءة ضغط الدم

الشاي الأخضر ودوره في دعم كفاءة ضغط الدم

فيما يخص معدلات ضغط الدم الطبيعي، فمن الواجب أن تكون أقل من 120/80 ملم زئبق حيث يقيس الرقم العلوي أو ضغط الدم الانقباضي، الضغط في الشرايين عند نبض القلب أما فيما يخص الرقم السفلي أو ضغط الدم الانبساطي، فيقيس الضغط بين نبضات القلب.

يتميز الشاي الأخضر بكونه غني بالكاتيكينات التي تُساعد على زيادة مرونة الأوعية الدموية وتعمل على تحسين حالة الدورة الدموية بشكل ملحوظ مثل إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، والتي تعمل على تقليل الالتهابات المساهمة بشكل رئيسي في تلف بطانة الأوعية الدموية، وتصلّبها وضيقها، مما قد يُؤدي هذا الأمر بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.

على الجانب البحثي، فقد أظهر بعض الدراسات المعنية بهذا الأمر أن الشاي الأخضر يخفض من متوسط ​​ضغط الدم الانقباضي بمقدار 1.17 ملم زئبق ومتوسط ​​ضغط الدم الانبساطي بمقدار 1.24 ملم زئبق، وعليه فيمكننا القول بأن هذا الشاي قد يكون له تأثير طفيف في خفض ضغط الدم، لكن التأثير الإجمالي ضئيل إلى حد ما.

بالإضافة إلى ذلك، فيحتوي الشاي الأخضر أيضاً على مادة الكافيين والتي قد تتسبب في رفع ضغط الدم مؤقتاً خاصةً لدى الأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين بانتظام أو لديهم حساسية تجاهه.

بوجه عام، تعتمد كمية الشاي الأخضر التي يجب شربها على مدى تحمل كل شخص للكافيين حيث قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين إلى الحد من استهلاكهم اليومي إلى كوب واحد أو اختيار الشاي الأخضر منزوع الكافيين والذي لا يزال يحتوي على مركبات نباتية مفيدة.

شاي البابونج وضبط ضغط الدم

شاي البابونج وضبط ضغط الدم

من الهام معرفة، أن شاي البابونج لا يستطيع أن يؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم بل قد ترتبط فوائده المحتملة بتأثيره الداعم لتهدئة النفس والمُحسّن لجودة النوم حيث يتمتع هذا المشروب بتأثيره المُهدئ الخفيف، مما يُساعد هذا على تقليل التوتر والتمتع بفترات نوم رائعة، وتباعا قد يُفيد ذلك ضغط الدم بشكل غير مباشر خاصةً وأن القلق أو قلة النوم يُساهمان في ارتفاع ضغط الدم.

على سبيل الفهم أكثر، فيمكننا القول بأن حالة الاسترخاء التي يدعمها شاي البابونج يمكن أن تساهم بشكل فعال في انخفاض ضغط الدم حيث تشير بعض الدراسات إلى أن البابونج قد يساعد في تخفيف القلق وتحسين جودة النوم، ولكن لا تزال هذه الأبحاث في مراحلها الأولية، ولا توجد أدلة كافية لاستنتاج أن هذه النوعية من الشاي تعمل على خفض ضغط الدم بشكل مباشر.

على عكس الشاي الأخضر يخلو شاي البابونج من الكافيين، مما يجعله خيارًا أنسب في وقت لاحق من اليوم لتجنب تأثير الكافيين على النوم.

يجب الآخذ في عين الاعتبار امكانية تفاعل شاي البابونج مع بعض الأدوية، بما في ذلك دواء الوارفارين المُسيّل للدم، وربما مع بعض أنواع المهدئات أما فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه، فقد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بردود فعل تحسسية.

إقرأ أيضا: مرضى ضغط الدم وتناول مشروب الكركم

أيهما أفضل لضغط الدم.. الشاي الأخضر أن شاي البابونج؟

أيهما أفضل لضغط الدم.. الشاي الأخضر أن شاي البابونج؟

بعد ما قمنا بذكره من معلومات سابقا، فيمكننا القول بأن الشاي الأخضر قد يكون خيارًا أفضل في حال البحث عن شاي له تأثير مباشر على ضغط الدم، ولكن يجب العلم أن آلية الخيار الأمثل هذه تعتمد على كمية الكافيين التي تم تناولها، ومدى الحساسية تجاهها ووقت شربها.

في حال المعاناة من حساسية تجاه الكافيين أو عند الرغبة في شرب الشاي قبل النوم مباشرة، فقد يكون شاي البابونج خيارًا أكثر ملاءمة لأنه خالي من الكافيين بشكل طبيعي.

أما إذا لم نستطع الاختيار بينهما، فيمكننا استخدام كليهما بطريقة محددة لتعزيز كفاءة ضغط الدم حيث يتم ذلك عن طريق شرب الشاي الأخضر في بداية اليوم والاستعانة بشاي البابونج في نهاية اليوم.

أنماط الحياة الصحية ودعم كفاء ضغط الدم

أنماط الحياة الصحية ودعم كفاء ضغط الدم

قد يكون للشاي الأخضر وشاي البابونج بعض الآثار الإيجابية على ضغط الدم، ولكن لا يزال من المهم الحفاظ على بعض الأنماط الصحية الأخرى والتي تتمثل في الآتي:

• اتباع نظام غذائي صحي للقلب حيث يُنصح بأهمية التركيز على الأطعمة الكاملة منخفضة الصوديوم وعالية البوتاسيوم مثل حمية داش أو حمية البحر الأبيض المتوسط.
• الاعتياد على ممارسة الرياضة بانتظام كجزء من الروتين اليومي.
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• العمل على إدارة التوتر والسيطرة عليه.
• تناول الأدوية طبقا للإشراف الطبي واتباع خطة العلاج الموصوفة من جانب المختصين.

إقرأ أيضا: ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا؟