دعم صحة الرئتين للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي خلال الخريف

 من الممكن أن يؤدي حدوث التغيرات في الطقس والانتقال إلى فصل الخريف إلى زيادة صعوبة التنفس، خاصة لدى الأطفال وكبار السن ومن يعانون من أمراض مزمنة. لذا، فقد قررنا أن نذكر اليوم أهم الأنماط الداعمة لصحة الرئتين للوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي خلال فصل الخريف وذلك داخل موقع صحة المرأة.

ما هي أفضل أنماط الرعاية للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي خلال فصل الخريف؟

أولا: الحفاظ على ترطيب الجسم

الحفاظ على ترطيب الجسم

بشكل رئيسي، قد يؤدي الهواء الجاف للغاية إلى تفاقم أزمة جفاف الأنف والحلق؛ ومن ثم فقد يساعد روتين شرب الماء بانتظام على مدار اليوم في الحفاظ على توازن السوائل وتقليل أزمة جفاف الفم والحلق، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن كمية الماء اللازمة تختلف باختلاف العمر، والحالة البدنية، ومستوى النشاط، والطقس، والحالة الصحية العامة أما على الجانب الآخر، فينبغي على الأشخاص المصابين بفشل القلب أو الفشل الكلوي، أو الذين نصحهم الطبيب بتقليل تناول السوائل أن يقوموا باتباع الإرشادات الطبية المحددة.

طبقا لطبيعة الطقس، فتعد أزمة الإمساك من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة  في فصل الخريف، لذا فمن المهم جدا أن يتم التركيز على الأطعمة الخفيفة والمنعشة التي توفر الماء والعناصر الغذائية الكافية حيث يمكننا إضافة فاكهة البرتقال والجوافة والخضراوات الورقية إلى أنماطنا الغذائية للتغلب على هذه الأزمة قدر المستطاع.

في حال المعاناة من جفاف الأنف، فينبغي علينا التفكير في استخدام محلول ملحي مناسب، بالإضافة إلى أهمية غسل الأنف بالجهاز المعني بذلك حيث يُنصح بضرورة استخدام الماء المعقم أو المقطر أو المغلي والمبرد وفقًا لتعليمات السلامة مع أهمية الابتعاد عن استخدام ماء الصنبور غير المعالج مباشرةً.

ثانيا: تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة

تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة

من الواجب علينا عند الشعور ببرودة الطقس أن نقوم على الفور بارتداء الملابس المناسبة، والحفاظ على دفء الجسم حيث يعد من الهام جدا أن يتم تعديل الملابس وفقًا لظروف الطقس.

بالإضافة إلى ذلك فيجب على كبار السن توخي الحذر عند الخروج في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل خاصةً إذا كانوا يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي.

إلى جانب هذا، فيجب أن يتم ارتداء الكمامة المناسبة في الأماكن المزدحمة، والمغلقة، أو المناطق ذات مستويات الغبار العالية، وذلك لدورها الفعال في تقليل التعرض لجزيئات الجهاز التنفسي حيث تعتمد فعاليتها على نوع الكمامة ومدى إحكامها على الوجه.

على الرغم من ذلك، فلا ينبغي علينا افتراض أن مجرد الحفاظ على دفء الرقبة والكتفين والظهر أو تجنب تيارات الهواء بعد التعرق يكفي لمنع التعرض للعدوى؛ فالجدير بالذكر أم هذا الروتين يجب أن يكون مصاحب لآلية غسل اليدين والتهوية وغيرها من التدابير الوقائية الضرورية الأخرى.

إقرأ أيضا: ما هي أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الرئتين؟

ثالثا: اتباع أنماط الوقاية والحد من التعرض للغبار والدخان

اتباع أنماط الوقاية والحد من التعرض للغبار والدخان

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن يهتموا جيدا بمراقبة مستويات حبوب اللقاح في مناطقهم السكنية والعملية، والحد من الأنشطة الخارجية عندما تكون تركيزات حبوب اللقاح مرتفعة مع أهمية تغيير ملابسهم وغسل أجسامهم بعد العودة إلى المنزل، بالإضافة إلى ضرورة استخدامهم أقنعة مناسبة عند التعرض لبيئات مليئة بالغبار أو حبوب اللقاح.

ينبغي علينا معرفة أنه لا يوجد وقت ذروة محدد لحبوب اللقاح ينطبق على جميع المناطق ولكن بشكل عام يجب على مرضى الربو الالتزام بجدول أدويتهم، وحمل أدوية الإنقاذ الموصوفة طبيا، وتجنب تغيير جرعاتهم دون استشارة الطبيب.

بالإضافة إلى ذلك، فمن الواجب علينا أيضا أن نتجنب دخان السجائر وأبخرة الطهي وغيرها من مصادر التلوث الداخلي مض ضرورة فتح النوافذ للتهوية عندما تسمح الظروف الخارجية بذلك أما وإذا كان الهواء الخارجي ملوثًا، فيجب العمل على اختيار طريقة تهوية مناسبة حيث يمكن أن يكون جهاز تنقية الهواء المزود بفلتر فعال إجراءً إضافيًا في بعض الحالات.

رابعا: اتباع الأنماط الحياتية الصحية

اتباع الأنماط الحياتية الصحية

تستطيع تمارين المشي أو التأمل أو التنفس العميق أن تساعد وبشكل فعال في الحفاظ على الحركة ودعم القدرة على التحمل وأداء الأنشطة اليومية حيث ينبغي على كبار السن البدء بمستوى خفيف من النشاط، ثم زيادته تدريجيًا حسب قدرتهم، وتجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس شديد البرودة أو في حال تلوث الهواء أما فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الرئة، فينبغي عليهم اختيار مستوى النشاط المناسب لهم بناءً على نصيحة طبية.

إلى جانب هذا، فتساهم منهجية الحصول على قسط كافي من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن، والالتزام بروتين يومي منتظم في تعزيز الصحة العامة، ولكن لا ينبغي اعتبارها بديلاً عن الأدوية المُستخدمة لعلاج الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.

بالإضافة إلى ذلك، فيُعدّ الحصول على لقاحات الإنفلونزا الموسمية وغيرها من لقاحات أمراض الجهاز التنفسي وفقًا للتوصيات بناءً على العمر والحالات الصحية الكامنة وتاريخ التطعيم إجراءً هامًا حيث ينبغي على كبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم بشأن دواعي التطعيم المناسبة ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية وكوفيد-19.

من الواجب علينا أيضا أن نلتزم دائما بروتين غسل اليدين المتكرر، وتغطية الفم عند السعال أو العطس، وتنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام، والحد من الاتصال الوثيق بالأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي حيث تعد جميع هذه العادات من الإجراءات المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالعدوى.

إقرأ أيضا: مشروبات طبيعية تعمل على تنقية الرئتين بشكل فعال