هل ينبغي علينا تناول مكملات الفيتامينات المتعددة كمكملات غذائية؟

 يقوم البعض منا باللجوء إلى استخدام الفيتامينات المتعددة كمكملات للفيتامينات والمعادن، مما يساعد هذا على تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم وتحديدا عندما لا يوفر النظام الغذائي ما يكفي أو عندما يكون للجسم له احتياجات خاصة.

 ما هي فوائد الفيتامينات المتعددة؟

ما هي فوائد الفيتامينات المتعددة؟

في بداية الأمر، ينبغي علينا معرفة أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا أساسيًا في وظائف الجسم. لذلك، يقوم الكثير منا باللجوء إلى تناول الفيتامينات المتعددة أملاً في تعويض النقص الذي يمكن أن يتعرض له الجسم في بعض العناصر الغذائية، ولدعم جهاز المناعة، أو تحسين الصحة العامة.

عند الحديث عن الفيتامينات المتعددة، فينبغي علينا معرفة أنها عبارة عن منتجات تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن حيث تستطيع بعض هذه المنتجات أن توفر معظم العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية بكميات لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها، ومن ثم فغالباً ما ينظر المستخدمون إليها كحل مناسب لتعويض النقص الغذائي، خاصةً عندما لا يكون نظامهم الغذائي متنوعاً بما فيه الكفاية أو لا يلبي احتياجات أجسامهم.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن هذا الرأي يستند إلى حقيقة أن الجسم يحتاج إلى إمداد كافي من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على وظائفه الفسيولوجية الطبيعية، ولكن لا يعني هذا بالضرورة أن الجميع بحاجة إلى تناولها كمكملات غذائية على شكل حبوب، وإذا لزم الأمر، فمن الضرورة أن يعتمد ذلك على الاحتياجات الغذائية والحالة الصحية لكل فرد.

بالإضافة إلى ذلك، فهناك أيضا رأي مفاده أن استخدام الفيتامينات المتعددة يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان، لكن على الجانب البحثي فلا توجد دراسات علمية حالية كافية لتأكيد هذه الفائدة للجميع.

إقرأ أيضا: 5 أسباب تجعل الفيتامينات المتعددة لا تحل محل الأنظمة الغذائية الصحية

هل ينبغي علينا جميعا تناول الفيتامينات المتعددة؟

هل ينبغي علينا جميعا تناول الفيتامينات المتعددة؟

بوجه عام، ينبغي علينا النظر في مسألة استخدام الفيتامينات المتعددة من عدمه حيث يتم تحديد هذا الأمر بناءً على الاحتياجات الغذائية الفعلية، وليس فقط على أساس الرغبة في تحسين الصحة العامة .

على سبيل التوضيح، بالنسبة للأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يلبي احتياجاتهم الغذائية، فتباعا يعد روتين تناول مكملات الفيتامينات المتعددة غير ضروري في الغالب أما على الجانب الآخر، فقد يحتاج الأشخاص المعرضون لخطر نقص العناصر الغذائية أو الذين لديهم احتياجات غذائية إلى تقييم دقيق لتحديد مدى ملاءمة تناول المكملات.

من الحالات الجديرة بالذكر والتي تحتاج إلى هذه النوعية من المكملات، فيمكننا أن نذكر النساء اللواتي يخططن للحمل أو الحوامل بالفعل وذلك لضمان تناول كميات كافية من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين د والكولين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب وفيتامين ج.

على سبيل التوضيح، يُعد حمض الفوليك من الفيتامينات بالغة الأهمية للمرأة في هذه الأوقات وذلك لأنه يُساعد على تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. لذا، فغالبًا ما يُنصح النساء اللواتي يستعدن للحمل بضرورة تناول المكملات الغذائية المناسبة وفقًا لتوجيهات الطبيب المختص.

من الهام أيضا معرفة أنه عند استخدام الفيتامينات المتعددة، فينبغي على المستهلكين الانتباه إلى مكوناتها وكميات كل عنصر غذائي مع ضرورة إعطاء الأولوية للمنتجات التي لا تتجاوز فيها كمية كل عنصر غذائي 100% من الكمية اليومية الموصى بها حيث يعد هذا المعيار مرجعي عند اختيار المنتج، ولا يعني بالضرورة أن كل حالة تتطلب تناول 100% من الكمية اليومية الموصى بها من المكمل الغذائي وحده، إذ تعتمد كمية العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم أيضاً على كمية الطعام المتناول بشكل يومي.

بالإضافة إلى ذلك، فينبغي على المستخدمين قراءة ملصقات المنتجات بعناية وتجنب استخدام مكملات غذائية متعددة في آنٍ واحد دون التحقق من عدم وجود تداخل في المكونات حيث يجب أن يستند الاختيار إلى الاحتياجات الفعلية؛ فلا ينبغي علينا افتراض أن المنتج الذي يحتوي على مكونات أكثر أو تركيزات أعلى سيوفر فوائد أفضل.

على وجه التحديد، يمكننا القول بأن الفيتامينات المتعددة لا تغني عن التقييم الغذائي السليم أما في حال الاشتباه بنقص في المغذيات الدقيقة أو وجود حالة صحية تستدعي الاهتمام، فينبغي على المستخدمين استشارة أخصائي رعاية صحية لتحديد المكملات الغذائية المناسبة، بدلاً من تلقي العلاج الذاتي لفترات زمنية طويلة.

ما هي أفضل المصادر الغذائية المحتواه على الفيتامينات المتعددة؟

ما هي أفضل المصادر الغذائية المحتواه على الفيتامينات المتعددة؟

سواء قمنا باللجوء إلى اختيار منهجية استخدام الفيتامينات المتعددة أم لا، فسوف يظل الطعام هو الأساس الأهم لتزويد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة.

الجدير بالذكر، أن دور الطعام لا يقتصر على توفير الفيتامينات والمعادن فقط، بل يمتد لكونه يحتوي أيضاً على الألياف والعديد من المركبات النشطة بيولوجياً. فعلى سبيل المثال، تستطيع الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات أن تعمل على توفير الألياف التي تدعم وظائف الجهاز الهضمي وتساهم في الصحة على المدى الطويل. كما تحتوي بعض الأطعمة النباتية على مركبات نشطة بيولوجياً لا تزال أدوارها في الصحة قيد الدراسة.

بوجه عام، يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة في تعويض النقص في العناصر الغذائية الدقيقة، لكنها لا تُغني عن القيمة الغذائية الكاملة للطعام. لذا، وعند الرغبة في الحفاظ على صحة جيدة، فينبغي علينا إعطاء الأولوية لنظام غذائي متنوع يلبي احتياجات الطاقة ويحافظ على وزن صحي.

لذا، فمن الضروري أن نعمل جاهدين على زيادة استهلاك الخضراوات والفواكه، واختيار الحبوب الكاملة، وإعطاء الأولوية لمصادر البروتين مثل البقوليات والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى أهمية استخدام الزيوت النباتية السائلة، والحد من السكر المضاف، وتقليل تناول الملح، وإعطاء الأولوية للأطعمة قليلة المعالجة.

إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، فيستطيع أيضا النشاط البدني المنتظم أن يساهم في حماية الصحة والحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

إقرأ أيضا: أفضل المجموعات الغذائية التي يجب تناولها قبل اللجوء إلى الفيتامينات المتعددة