تعد حالة انتفاخ البطن من الحالات المرضية الشائعة والتي تقوم بخلق الكثير من مشاعر عدم الراحة. فالجدير بالذكر أنها تحدث نتيجة العديد من الأسباب، بما في ذلك النظام الغذائي الغير صحي، بالإضافة إلى المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي والدورة الشهرية، ومن هنا يجب علينا أن نعمل بشكل جاد نحو محاولة تخفيف هذه الحالة حيث يتم ذلك من خلال إتباع العديد من الطرق وأهمها القيام بالإستعانة بالتوابل المفيدة مع هذه الحالة الصحية. لذا قررنا اليوم أن نقوم بذكر أفضل 6 توابل نستطيع من خلال تناولهم أن نقوم بتخفيف الإنتفاخات التي تصيب البطن.
انتفاخ البطن
انتفاخ البطن
مع كثير من الأشخاص يمكن أن تساهم العديد من العوامل المحيطة في حدوث حالة من انتفاخ البطن أي تواجد الكثير من الغازات في الأمعاء. فمن الهام معرفة أنه عادة ما تكون هذه أحد أهم العلامات التي تدل على أن الجهاز الهضمي لا يعمل كما ينبغي حيث يمكن أن تتراكم الغازات بسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء أو سوء امتصاص الكربوهيدرات أو اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).
بالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن تحدث حالة من انتفاخ البطن بسبب سوء الهضم والإمساك وزيادة الوزن حيث تواجد الدهون الحشوية الزائدة التي يمكن أن تقلل من حجم البطن وتعطل من عملية الهضم، بالإضافة إلى الشكوى من بعض التقلبات الهرمونية. لذا ففي حالة القلق بشأن السبب الجذري المسبب لحدوث انتفاخ البطن المزمن، فمن الأفضل أن يتم العمل على التماس العناية الطبية بشكل فوري وضروري.
أفضل التوابل التي تساعد في تخفيف انتفاخ البطن
بشكل ذاتي نستطيع أن نقوم بالإستعانة ببعض أنواع من التوابل لكي تساعدنا في القضاء على إنتفاخات المعدة، فالجدير بالذكر أن هذه التوابل تتمثل فيما يلي:
أولا: الزنجبيل
الزنجبيل
يعد الزنجبيل أحد أهم التوابل الرائعة وهذا لما له من خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للقرحة. فمن الهام معرفة أن يعتبر أحد أفضل العناصر الدوائية الطبيعية والذي قد تم القيام بإستخدامه لفترات طويلة بين الناس.
أظهرت بعض الأبحاث أن الزنجبيل يمكن أن يحسن من حركة المعدة بصورة كبيرة وملحوظة، بالإضافة إلى قيامه بالتخفيف من التشنجات المعوية، والتقليل من مخاطر انتفاخ البطن، إلى جانب التقليل من مشاعر الغثيان والقيء.
ثانيا: بذور الشمر
بذور الشمر
تعتبر بذور الشمر من أفضل العناصر التي لها فوائد عديدة في دعم صحة الأمعاء وتحسين الانتفاخ حيث أنها تحتوي على مضادات التشنج والأنيثول التي تعمل على تدعيم تقلصات العضلات المعوية الصحية.
يجب العلم أن بذور الشمر من العناصر التي لها طعم حلو ورائحة رائعة ومهدئة. لذلك غالبا ما يتم الإستعانة بها في صناعة بعض الأطباق أو القيام بتناولها كمشروب دافيء للمساعدة على تعزيز عملية الهضم بعد تناول وجبات الطعام.
إقرأ أيضا: انتفاخ ماقبل الحيض .. طرق فعالة لتقليل الإنزعاج
ثالثا: الفلفل الأسود
الفلفل الأسود
الفلفل الأسود هو أحد التوابل المتوفرة في جميع مطابخنا حيث أنه يستخدم في إعداد العديد من الأطباق الغذائية بسبب إحتواءه على كثير من الفوائد. الجدير بالذكر أن هذا النوع من التوابل يعمل على تحسين عملية الهضم وتعزيز امتصاص الكثير من العناصر الغذائية.
من الهام أيضا معرفة أن المركبات الموجودة في الفلفل الأسود تعزز من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي وتساعد على تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة اللازمة لكي يتم إتمام عملية هضم الطعام، ومن ثم التقليل من الإنتفاخات والمشاكل المعوية المتعددة.
رابعا: القرفة
القرفة
تعتبر القرفة هي واحدة من أكثر التوابل المستخدمة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم وداخل مختلف المطابخ حيث أظهرت العديد من الأبحاث أنها من العناصر الهامة التي يمكنها أن تقوم بالتغلب على العديد من الحالات والأعراض المرضية، بما في ذلك القيء والانتفاخ والسعال ونزلات البرد وفقدان الشهية والتعب.
الجدير بالذكر أيضا أنه من الممكن أن تساعد القرفة في تعزيز عملية تدفق الدم ودعم حالة الهضم الصحية ومن ثم يترتب على هذا تقليل الانتفاخ داخل المعدة بصورة ملحوظة.
خامسا: بذور الكزبرة
بذور الكزبرة
بذور الكزبرة هي عبارة عن توابل عطرية تعمل على إضافة نكهة غنية ورائعة إلى الأطباق المختلفة. بالإضافة إلى أنها توفر أيضا العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك المساعدة في تعزيز عملية هضم الطعام حيث يتم هذا من خلال تسريع عملية الهضم بصورة سليمة وصحية.
تحتوي بذور الكزبرة أيضا على خصائص مضادة للبكتيريا، والتي يمكنها أن تساعد في دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والمساهمة في الأنشطة المضادة للأكسدة، ومساعدة الجسم نحو القضاء على الجذور الحرة ومن ثم تقليل المعاناة من الالتهابات.
سادسا: الهيل الأخضر
الهيل الأخضر
يعد الهيل الأخضر أو كما يعرف لدى البعض بـ (الحبهان) من أفضل وأهم التوابل التي يتم إستخدامها غالبا في صناعة العديد من الأطباق الغذائية حيث يمكن أن يتم إستخدامه في شكل كامل، أو مقشر أو مطحون إلى مسحوق ناعم.
يتميز الهيل بأن له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومدر للبول حيث أنه قد تم استخدامه لعلاج الحالات الصحية المختلفة مثل عسر الهضم، ومحاربة انتفاخ البطن بعد تناول الوجبات، ولأنه مدر للبول، فمن الممكن أن يساعد في القضاء على السوائل الزائدة بالجسم والتي يمكن أن تسبب الشعور بالانتفاخ، مما يساعد هذا على تقليل انتفاخ البطن.