أهم الأخطاء التنفسية التي تزيد من التهابات الجيوب الأنفية

 يشكو الكثير منا من أزمة التهابات الجيوب الأنفية والمعاناة من احتقان الأمف والصداع والشعور بمشاعر الإنزعاج وعدم الراحة. الجدير بالذكر، أنه من الوارد حدوث ذلك بسبب عدم ممارسة آلية التنفس بشكل صحيح حيث صرح العديد من الخبراء بأن التنفس السليم يساعد في تصريف الجيوب الأنفية، ويقلل من الالتهابات، ويحد من تكرار العدوى بشكل فعال. بشكل أكثر توضيحا، سنقوم اليوم بالحديث عن الأخطاء التنفسية التي تزيد من أزمة التهاب اليوم الأنفية وكيف يتم احتواء هذا الأمر بشكل سليم؟

التنفس الخاطئ وزيادة فرص الأصابة بالتهاب الجيوب الأنفية المستمر

التنفس الخاطئ وزيادة فرص الأصابة بالتهاب الجيوب الأنفية المستمر

وفقا لآراء أطباء الأنف والأذن والحنجرة، فغالبا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية عادة التنفس من خلال أفواههم بسبب انسداد الأنف، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن التنفس المطول من الفم يؤدي إلى دخول الهواء مباشرة إلى الجهاز التنفسي دون أن يتم ترشيحه أو ترطيبه أو تدفئته، مما يسمح ذلك الأمر بدخول للبكتيريا والأوساخ ومسببات الحساسية بشكل أعمق للجسم.

لا يقتصر الأمر على ذلك فقط، بل يمتد إلى أن التنفس من الفم يجعل مخاط الأنف والجيوب الأنفية أكثر عرضة للجفاف، مما يترتب على ذلك الحد من نشاط نظام نقل الشعر في الجيوب الأنفية، فعندما تتأثر هذا الآلية الطبيعية للتنظيف سوف يتراكم المخاط والبكتيريا بسهولة، مما يؤدي هذا إلى استمرار التهاب الجيوب الأنفية أو تكراره بشكل دائم.

بالإضافة إلى ذلك، يقوم الكثير من الناس بممارسة عادة التنفس السريع أو بشكل سطحي أو بشكل متكرر عن طريق نفخ أنفهم بقوة عند الاختناق.

من الهام معرفة أن جميع هذه العادات يمكن أن تزيد من الضغط على الجيوب الأنفية، مما يترتب على ذلك صعوبة تصريف السائل الالتهابي، وزيادة الأعراض هذه الحالة المرضية سوءا.

فوائد التنفس السليم للأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية

فوائد التنفس السليم للأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية

أظهرت الدراسات الطبية المعنية بهذا الأمر أن الحفاظ على التنفس البطيء والعميق والمتساو يحسن من عملية دوران الهواء في تجويف الأنف، مما يترتب على ذلك تعزيز وظيفة نظام تصريف الجيوب الأنفية.

بمزيد من الفهم، وعند التنفس بشكل صحيح، فسوف يساعد تدفق الهواء عبر الأنف على زيادة عملية الترطيب، والتدفئة، وتنقية الشوائب والأوساخ، والعمل على تحفيز الغشاء المخاطي الأنفي ليعمل بشكل أكثر كفاءة.

إلى جانب هذا، فقد لوحظ أيضا أن لبعض تقنيات التنفس التي تتضمن اهتزاز خفيف مثل الهمهمة أثناء الزفير دورا فعالا في زيادة كمية أكسيد النيتريك في تجويف الأنف، ولهذه المادة تأثير موسع رائع للأوعية، وداعم لمضادات البكتيريا، بالإضافة إلى دورها في تصريف سوائل الجيوب الأنفية، مما يساهم هذا الأمر في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأنف التحسسي.

يؤكد الخبراء أيضا على أن التنفس السليم يساعد الجهاز العصبي على الاسترخاء ويقلل من مشاعر التوتر داخل الجسم، وهو عبارة عن عامل أساسي في إضعاف المناعة وجعل الأمراض الالتهابية مزمنة ودائمة الحدوث، بما في ذلك التهاب الجيوب الأنفية، والتي تعد أكثر عرضة للعودة.

إقرأ أيضا: 5 علاجات منزلية طارئة لنوبات الربو التنفسية

تقنيات تنفس بسيطة للمساعدة في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية

تقنيات تنفس بسيطة للمساعدة في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية

1) التدرب على التنفس من الأنف بدلا من الفم

في هذه الآونة، يجب على المرضى ممارسة عادة الاستنشاق والزفير بلطف من خلال الأنف أما في حالة الاحتقان، فيمكننا شطف الأنف بالمحلول الملحي قبل القيام بأداء تمارين التنفس التي تساعد في تنظيف مجرى الهواء.

بشكل رئيسي، يساعد روتين التنفس من الأنف في العمل على تنقية الهواء وترطيبه قبل دخول الرئتين، مما يقلل هذا من تهيج المخاط.

2) التنفس البطيء والعميق والمنظم

يجب على الأفراد أن يقوموا بممارسة عملية الأستنشاق ببطء من الأنف لمدة 3–5 ثوان تقريبا، ثم الزفير أيضا ببطء.

الجدير بالذكر، أن التنفس العميق يساعد على زيادة استهلاك الأكسجين، ويحفز من عمل الدورة الدموية في منطقة الجيوب الأنفية، ويدعم من حركة المخاط بسهولة أكبر.

3) تقنية التنفس بالدندنة

تعد هذه الطريقة للزفير ممزوجة بهمهمة ناعمة والتي من الوارد أن تُشبة صوت الهمهمة المنخفض، فقد لوحظ أن هذه الطريقة تزيد من كمية أكسيد النيتريك في الجيوب الأنفية عدة مرات، مما يساعد هذا الأمر على تحسين تصريف السوائل وتقليل الالتهاب بشكل فعال.

4) الجمع بين التنفس والوضعية الصحيحة

عند ممارسة عملية التنفس، فيجب على المرضى إبقاء ظهورهم في حالة مستقيمة، والعمل على إرخاء أكتافهم، وتجنب الانحناء أو الاستلقاء في وضعية خاطئة لأن ذلك قد يصعب من تدفق تدفق السائل الأنفي.

الموعد الأمثل لزيارة الطبيب إذا تطلب الأمر

الموعد الأمثل لزيارة الطبيب إذا تطلب الأمر

على الرغم من أن تمارين التنفس الصحيحة يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض بشكل ملحوظ، إلا أنه لا ينبغي للمرضى أن يكونوا ذاتيين عند التعامل مع هذه الأزمة الصحية.

لذا، وفي حال ظهور أي أعراض غير مطمئنة مثل الصداع الشديد، والحمى الشديدة، والإفرازات الأنفية ذات الرائحة الكريهة، والمعاناة من احتقان الأنف طويل الأمد أو فقدان حاد في الشم، فمن الضروري زيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة مبكرا لتلقي العلاج المناسب.

من الهام جدا معرفة أنه إذا لم يتم التحكم جيد في أزمة الجيوب الأنفية، فمن الممكن أن يؤدي ذلك الأمر إلى حدوث العديد من المضاعفات الخطيرة مثل التهاب الأذن الوسطى، والتهاب الجهاز التنفسي السفلي، أو العدوى الواسعة النطاق.

إقرأ أيضا: التهابات الجهاز التنفسي العلوي.. معاناة فصلي الخريف والشتاء