لشتاء آمن لكي عزيزتي الحامل بعض النصائح

4.8K

فصل الشتاء من الفصول المحببة لدي كثير من النساء، ولكن عندما يأتي هذا الفصل مع أوقات حملك فإن الوضع سوف يختلف بشكل كبير لما يسببه ذلك الفصل من بعض المشاكل، وأدوار الأنفلونزا التي تصيبك عزيزتي لضعف مناعتك، واليوم سوف نقوم بتقديم لكي بعض النصائح لتجنب مشاكل ذلك الفصل، والخروج منه، وبحملك إلى بر الأمان. 

بعض النصائح الشتوية للمرأة الحامل 

• الحفاظ علي رطوبة الجسم 

إذا جاء فصل الشتاء أثناء فترة حملك فيجب عليكي عزيزتي عدم إهمال تناول الماء، والعصائر، والفاكهة المرطبة تحت مبدأ هذا شتاء، ولا أحتاج للماء فهذا التفكير سوف يضعك في ورطة فجسم الحامل يحتاج الكثير من الماء صيفا، وشتاءا، وفي جميع الأوقات. 

• تناول لقاح الانفلونزا 

في فصل الشتاء يعاني معظم الناس من مشاكل مرضية متمثلة في نزلات البرد، وأعراضها مثل الرشح، والسعال، وارتفاع درجة الحرارة، وكل هذه الاعراض تعمل على نقل العدوي للأم الحامل بسبب ضعف مناعتها في ذلك الوقت، لذلك يجب عليها إستشاره طبيبها المختص، والحصول على لقاح الأنفلونزا لتجنب حدوث نزلات برد مزمنة، ومؤثرة عليها، وعلى جنينها عند تناول أدوية كثيرة لعلاج الأنفلونزا، وتوابعها. 

• الحفاظ علي نشاطك  

يجب عليكي عزيزتي الحامل أن تكوني نشيطة تمارسي بعض أنشطتك، ومهارتك اليومية، وعدم الإستسلام لبرودة الطقس، والجلوس دائما بدون حركة حيث إن هذا الكسل يلعب دورا رئيسيا في عدم ولادتك الطبيعية التي تحتاج لمزيد من الحركة، والنشاط. 

• ارتداء سترة الشتاء 

الشتاء من الفصول الشتوية الممتعة التي يجب عليكي الإستمتاع بها، وبجمالها فعندما يأتي هذا الفصل إرتدي ملابسك الثقيلة بشكل مثالي، وإذهبي إلى الأماكن المفضلة لكي، ولا تستلمي للطقس البارد، وتستقري في مكان واحد حتى لا يسيطر عليكي الملل، والإكتئاب. 

• ممارسة الرياضة بإنتظام 

عزيزتي الحامل حاولي ممارسة الرياضة المناسبة لوضعك في المنزل أو إذا كنت ترغبين في الخروج من المنزل، وممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، فقومي أولا بارتداء ملابس ثقيلة مناسبة لهذا الجو. 

 إذا شعرتي عزيزتي بالحرارة أثناء التمرين أو بعد إنتهائك منه، فلا تقومي بخلع ملابسك على الفور، وإنتظري حتى تعود درجة حرارة جسمك تدريجيا إلى وضعها الطبيعي.  

من الممكن أيضا ممارسة اليوجا اثناء فترات حملك للحفاظ على لياقة بدنك أثناء الحمل، ويجب أن تتم هذه التمارين مع خبراء متخصصين، ووفقا لنصيحة الطبيب المختص بحالتك. 

إقرأ أيضا: قومي بممارسة اليوجا أثناء فترة حملك

• الاهتمام بنظافة اليدين بشكل دائم 

تعد مناعتك خلال فترة حملك في أضعف حالتها لذلك يجب عليكي إبداء اهتمام خاص لنظافة اليدين نظرا لارتفاع مخاطر الإصابة بالعدوى في الطقس البارد، لذلك فإن الحفاظ على نظافة اليدين مفيد بشكل كبير لتجنب الإصابة بالكثير من الأمراض. 

• وضع نظام تغذية مثالي مناسب 

في فصل الشتاء، وفي وضعك سيدتي يجب عليكي تجنب تناول المشروبات الباردة أو المثلجة، ولكن لا يعني ذلك زيادة إستهلاكك لمنتجات الكافيين مثل الشاي أو القهوة لكي لا تزيد هذه المادة كمية السكر في جسمك، وتصيبك بالإنتباه، والأرق في كثير من الأوقات. 

تناولي المشروبات الدافئة المغذية المناسبة لهذه المرحلة مثل منتجات الألبان المضاف لها الحبوب الغذائية، والمشروبات العشبية الهادئة التي تعمل على تهدئة المعدة، وتزيد من جو الراحة، والهدوء لكي حواء. 

من الواجب عليكي طوال فصل الشتاء تجنب تناول أي أطعمة باردة في فترة حملك حتى لا يحدث أي ضرر أو خلل يؤثر بالسلب عليكي، وعلى الجنين. 

• الاهتمام بتناول الكالسيوم 

من الهام جدا أن يكون لديكي أيتها الحامل ما يكفي من الكالسيوم في فترة حملك أثناء الشتاء لأن الطفل في هذه المرحلة يأخذ الكالسيوم الذي يحتاجه، وبشكل كبير، وإذا لم تقومي بتعويض ذلك الفقد سوف يحدث لكي الكثير من المشاكل الصحية. 

يجب تناول الكالسيوم من خلال الأطعمة التي تحتوي على ذلك مثل منتجات الألبان، ونقوم بتناول أيضا الكالسيوم الدوائي معاون للكالسيوم الطبيعي، ويكون هذا تحت إشراف الطبيب المشرف علي حالتك. 

• الحذر أثناء الخروج والتجول 

هذه واحدة من النصائح الأساسية لكي في فصل الشتاء حيث يجب عليكي الحذر أثناء خروجك من المنزل، وذهابك، وإيابك بسبب التغيرات المناخية من مطر او ثلوج في بعض الأماكن التي من الممكن أن تتسبب في سقوطك أو ضررك، وعلي أسوء الأحوال، وإن حدث ذلك يجب التواصل مع طبيبك لإرشادك إلى ما يجب فعله. 

• العناية الآمنة بالبشرة 

أثناء الحمل يصبح جلدك عزيزتي أكثر جفافا لذلك يجب عليكي في فصل الشتاء بالأخص إتباع نظام ترطيب، وتغذية مثالي للبشرة بشرط أن يكون آمن، ومفيد، وبعيد عن أي ضرر، ويفضل أن يكون ذلك بتوجيه من طبيبك الخاص.