من الطبيعي أن تمر أجسامنا بعدد من التغيرات والتي تؤثر سلبا على المظاهر الأنثوية في الجسم رغم سعي المرأة بكل ماأوتيت من قوة ووسائل أن تحافظ علي بشرتها مشدودة تتمتع بقدر من المرونة , ولكننا لانستطيع الهروب من علامات الزمن ومايتركه من مظاهر سواء خطوط التجاعيد أو الترهلات التي لاتتوقف أسبابها على تقدمنا في العمر فقط , بل ربما تمثل تبعيات لعملية فقدان الوزن , أو آثار ناجمة عن حالات الحمل المتكرر,ويعد ترهل الثديين من ضمن الأمور المزعجة التي ترغب المرأة في إصلاحها لإستعادة أنوثتها المفقودة ,وتحفيز إنتاج المزيد من الكولاجين في الأنسجة الجلدية , ولتوفير الحماية لمظهر الجلد الطبيعي ,والوقاية من عوامل التجعد .. وسوف نقدم العادات الخاطئة للوقاية من ترهلات الثديين .
العادات الخاطئة للوقاية من ترهلات الثديين
العادات الخاطئة للوقاية من ترهلات الثديين
إنه لأمر واقع ,حيث يكون معاناة المرأة من ارتخاء الثدي, وتغير مظهره بحيث يصبح متدليا من الأشياء المزعجة ويرتبط ذلك بعوامل وراثية متعلقة بجينات معينة , إلا أن مصدر الترهل قد يتطلب تغيير مجموعة عاداتك الخاطئة المحفزة على ظهور الترهلات بصورة واضحة مما يلحق أضرار جسيمة بنفسيتك , ويعزز من النظرة الدونية للذات .
1-اتباع نظام غذائي صارم لخسارة الوزن
اتباع نظام غذائي صارم لخسارة الوزن
يجب أن ننظر إلى اهتمامنا بنوعية الأطعمة المضافة إلى النظام الغذائي نظرة موضوعية , دون أن نجعل الأمر قاسيا يفوق طاقتنا على الإحتمال فقط علينا بالإنتباه إلى الكميات المستهلكة من الطعام , دون إفراط في دمج المزيد من الأطعمة المشبعة بالدهون غير الصحية , وعلى الرغم من أن حجم صدرك لن يتأثر في حالة مراعاة حمية غذائية متوازنة جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة إلا أن التعامل مع الأمر كأنه وسواس قهري يدفعك لفقدان الوزن بشكل سريع شأن آخر لأن ذلك لن يحقق معادلة انقاص الوزن الصحي , وسوف ينتج عن ذلك اختفاء الأنسجة الدهنية الموجودة في الثديين شيئا فشيئا ,وسوف تتفاجئين أن حجم ثدييك قد تقلصا بشكل ملحوظ , مع ظهور الترهلات بدون قصد .
2-الإفراط في التدخين
الإفراط في التدخين
قد تعتقدين أن مجرد تدخين سيجارة واحدة لن يسبب ضررا , ولكن الأمر يتحول ليصبح إدمانا حيث يتسبب استنشاق أدخنة النيكوتين في تراكمها على الرئتين مسببة التهاب الشعب الهوائية وهو التأثير الأقل , والذي يمكن أن يتطور إلى عواقب الإنسداد الرئوي المزمن , هذا فيما يتعلق بالأضرار الصحية , ولكن فيما يتعلق بمرونة الثدي فربما لم تلتفتي إلى معرفة أن التدخين المفرط يترك تأثيرات سلبية على أثداء النساء ممثلة في انهيار بنية بروتين الكولاجين الأساسي الموجود في الجلد والعضلات , وسوف يترتب على هذا النقص في الكولاجين فقدان ضعف مرونة الجلد وسوف تتأثر درجة مرونته , وبمرور الوقت سوف يصبح لديك ثدي مترهل
3-تخطي الواقي الشمس
تخطي واقي الشمس
بالنسبة للنساء اللاتي يرتدين ملابس مكشوفة كالمايوه البيكيني يجب أن يحرصن على الإهتمام بتطبيق واقي الشمس ليس على البشرة فقط بل على كامل الجسم أيضا وذلك لتوفير أكبر قدر من الحماية من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية المسئولة عن الإسراع من إتلاف الجلد , وظهور خطوط التجاعيد المبكرة , ولايشمل ذلك بشرة الوجه فقط بل يتأثر الثديين أيضا , لذلك عليكي بإدخال روتين الواقي الشمسي ضمن روتين بشرتك وجسمك.
اقرأ أيضا تعرفي على أسباب الطفح الجلدي على الثدي وطرق العلاج الفعالة
4-ارتداء نوع حمالة صدر مرفق بها سلك داخلي
ارتداء حمالة صدر مرفق بها سلك داخلي
كنصيحة شرائية لابد من التركيز عليها بضرورة اختيار حمالة الصدر المناسبة سواء القطعة الملائمة للإرتداء اليومي , أو النوع الرياضي المصممة لإستخدامها أثناء ممارسة التمارين الرياضية مع مراعاة وجود معيار أساسي مرفق بها سلك داخلي لأن عكس ذلك يمثل واحدا من العوامل المسببة المسئولة عن تعرض الثديين للإرتخاء والتدلي بمنتهى السهولة ,حتى لو كان وزن صدرك ليس كبير الحجم , إلا ان مع استمرار رفع هذا الوزن لمدة طويلة , فإنه من المرجح أن يكون الجلد أكثر عرضة لفقدان مرونته لاحقا , لذلك فمن الأمور المهمة التي يجب وضعها في الإعتبار اختيار حمالة صدر داعمة لعضلات صدرك .
5-ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة
تم إيجاد نسب ضئيلة من الأبحاث التي رصدت جوانب العلاقة المتينة بين ممارسة الأنشطة الرياضية وتحقيق المرونة للثدي , ورغم ذلك فإن الخبراء والباحثين يأكدون على ضرورة توخي الحذر بشأن القيام بآداء حركات متكررة بالغة القوة أثناء ممارسة رياضة الرياضة الركض العنف أو الرياضات عالية الشدة إلى الدرجة التي تتأثر معها عضلات الصدر, لذلك لابد اطمئني لن تضطري لترك ممارسة رياضتك المفضلة فقط عليكي بإتخاذ أسلوب الإعتدال والحرص على ارتداء حمالة صدر رياضية لتوفير الدعم لصدرك