تعتبر العناية بالعين هي واحدة من أصعب المهام التي يستطيع الإنسان أن يقوم بها، وذلك بسبب المداومة في العمل المكتبي لفترات طويلة، لذا فقد بدأ الناس في وقتنا الحاضر يعانون من مشاكل في العيون، وبشكل متزايد حيث يستخدم الجميع أجهزة الكمبيوتر الإلكترونية، والهواتف المحمولة، وشاشات التليفزيون أكثر فأكثر، مما يجعل مشكلة التهيج، والحكة، والجفاف في العين، والحساسية شائعة جدا هذه الآونه، في مثل هذا الوضع ينتاب الأفراد الشعور بالقلق، ويرغبو في إتباع روتين صحي يومي يحمي العين من مشاكلها العديدة، لذلك سوف نقوم اليوم بالتعرف على هذا الروتين، وخطوات تطبيقه في أفضل صورة.

العناية بالعين

العين من الأجزاء الهامة جدا داخل أجسامنا حيث يمكننا من خلالها رؤية العالم، ولكن بسبب التقدم في العمر أو بسبب بعض الحالات الطبية، والأوضاع الصحية، والعملية يصبح البصر في حالة ضعف لذلك يجب الإهتمام ببعض الأشياء التي تحمي العين، وتظل روتين دائم للإهتمام بها.

ما هو روتين العناية بالعين؟

أولا: تناول الفيتامينات والمعادن بكميات كبيرة

يجب العمل على الإكثار من تناول الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ه، والزنك حيث يمكن الحصول على كل هذه الفيتامينات بمقادير متوازنة من خلال نظام غذائي سليم يهتوي على الخضروات، والفواكه.

للعناية بالعينين، ولزيادة حدة البصر، يجب عليكي سيدتي إدخال بعض عناصر الفواكه، والخضراوات مثل البابايا، والطماطم، والبرتقال، والجزر، والسبانخ، داخل النظام الغذائي اليومي.

ثانيا: إستخدام النظارات الشمسية

إذا كنتي عزيزتي ستخرجين نهارا في الشمس، فيجب أن تقومي بإستخدام النضارات الشمسية بشكل دائم، وتكون ذات جودة عالية حيث أن النضارات الشمسية ذات الجودة الرديئة تعتبر ضارة جدا بالعينين، ويمكن أن تزيد أيضا من مخاطرالإصابات المرتبطة بالعيون، فإستخدام النظارات الشمسية عامل هام في الحفاظ على هذا الجزء الحساس.

ثالثا: الحافظ على الحالة الصحية

إذا كان لديكي سيدتي أي نوع من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، ومشاكل القلب، وإرتفاع ضغط الدم ، فيجب القيام دائما بمتابعة الحالة الصحية، والحفاظ عليها من خلال الأدوية الموصوفة من الطبيب المختص.

رابعا: الإعتناء بالنظافة العامة

عند الرغبة في العناية بالعينين بشكل صحيح، يجب الإهتمام بشكل خاص بالعناية، والنظافة الشخصية للجسم بالكامل، حيث يمكن أن يؤدي عدم الحفاظ على النظافة البدنية إلى زيادة فرص الإصابة بالعديد من الامراض داخل العين، لذا يجب وضع بعض خطوات النظافة في الإعتبار، والإلتزام بها بشكل يومي روتيني لحمايتها مثل غسل اليدين الدائم قبل لمسها.

خامسا: الإقلاع عن التدخين

يجب تجنب التدخين، والإبتعاد عنه نهائيا حيث أنه يلعب دور سلبي كبير في إضعاف الرؤية، والأضرار بها بسبب خطر إعتام عدسة العين الذي يزيد مع التعرض للدخان.

إقرأ أيضا: نصائح طبية وإسعافات أولية لإصابات العين

روتين العناية بالنظارات الطبية

إذا كانت العين تعاني من ضعف في الإبصار فيجب في ذلك الوضع اللجوء إلى النظارات الرقمية الطبية لكي يتم حماية العينين، والحفاظ عليها، ولكن عند إرتداء النضارات يجب إتباع روتين عناية للحفاظ على النضارة، والعين، وأهم هذه الطرق:

الحرص الدائم على إرتداء النظارات أثناء العمل على الكمبيوتر، أو مشاهدة التلفزيون، أو إستخدام الهاتف.
أثناء النوم أو القيام بعمل يتم التعرض فيه للماء، فيجب نزع النظارات عن العينين، والإحتفاظ بها في مكان آمن، وجاف، وبعيد عن متناول أيدي الأطفال.
يجب استخدام دائما قطعة من القماش القطنية الناعمة لتنظيف النظارات بشكل مثالي.
الاحتفاظ دائما بالنضارة الطبية في الحافظة الخاصة بها لتجنب حدوث خدش بها.

روتين العناية بعدسات العين اللاصقة

عند القيام بإستخدام عدسة خاصة بضعف النظر أي عدسة أرقام عادية، أو عدسة ملونة، فيجب اتخاذ بعض الإحتياطات المناسبة عند العناية بها، وأهم هذه الإحتياطات:

القيام بتغيير المحلول الخاص بحماية العدسة، وتنظيفها قبل الإستخدام في كل مرة.
العمل على تنظيف، وتجفيف العينين قبل وضع العدسات بها.
الإهتمام بغسل العينين بالماء النظيف الفاتر قبل القيام بوضع العدسة.
تجنب إستخدم العدسات بشكل مستمر في العين طوال اليوم حيث يقوم ذلك الفعل بإرهاق العين بشكل ملحوظ.
يجب الوضع في الإعتبار عدم إستخدام العدسات عندما يكون هناك أي نوع من العدوى في العينين أو ألم، وجفاف داخلها.
إذا حدث ودخل شيء ما إلى العين أثناء إرتداء العدسة، فيجب القيام أولا بإزالة العدسة بالأيدي النظيفة ثم غسل العينين بالماء النظيف الفاتر، فإذا حدث إستمرار للتهيج، أو الوخز، أو ألم، أو احمرارفي العينين بعد ذلك، فيجب الذهاب إلى الطبيب، وإستشارته.
عند حدوث الحالة السابقة يجب الوضع في الإعتبار أن لا تستخدم العدسات حتى تصبح حالة العين طبيعية.
يجب عدم مشاركة العدسات مع أي شخص آخر، فهي للإستخدام الشخصي الفردي.

الإهتمام بالعين عن طريق النظارات الإنتقالية (العدسات الفوتوكروماسية)

الإهتمام بالعين عن طريق النظارات الإنتقالية

يتوارد إلى ذهن العديد من الأشخاص سؤال يتلخص في أنهم يستخدمون نظارات الأرقام للعناية بالعين، وزيادة كقاءة البصر، ففي هذه الحالة كيف يتم إرتداء النظارات الشمسية، فالإجابة أنه في الوقت الحاضر يمكنك بسهولة شراء نظارات تسمي بالنظارات الإنتقالية، أي العدسات الفوتوكرومية التي عادة يتم إستخدامها في ضوء أشعة الشمس المباشرة، فزجاج النظارات الإنتقالية أبيض في المساحة المظللة، ومع ذلك، يصبح لونه أسود داكن، أو بني بمجرد أن يتعرض لتأثير أشعة الشمس المباشرة.

إقرأ أيضا: روتين الإستحمام .. نظافتك الشخصية أسلوب لحياة صحية

روتين العناية بالعين داخل المنزل