طرق فعالة للتعافي السريع عقب ولادة طفلك

نعرف كم عانيت سيدتي من مشكلات جسدية وعقلية مصاحبة لفترة الحمل لكن الامر لايقتصر على اجتياز فترة الحمل بنجاج وحصولك على مكافأة وصول صغيرك في النهاية بل عليكي اجتياز فترة التعافي بعد الولادة بنجاح أيضا وأيا كانت نوعية الولادة سواء طبيعية أو قيصرية , فإن كل امرأة تمر بمرحلة مابعد الولادة وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي طرق فعالة للتعافي السريع عقب ولادة طفلك.

طرق فعالة للتعافي السريع عقب ولادة طفلك

طرق فعالة للتعافي السريع عقب ولادة طفلك

هل تعانين من آلام الولادة القيصرية ؟ أو الخوف من الدخول في مرحلة اكتئاب ناتجة عن تفكيرك في كم المسئوليات التي تنتظرك برعاية طفلك لذلك سيكون هدفنا معرفة مقدار الوقت الذي تستغرقه المرأة في تحديد الجدول الزمني للتعافي بعد الولادة .

الجدول الزمني للتعافي بعد الولادة

الجدول الزمني للتعافي بعد الولادة

يتعرض جسمك لكثير من الإعياء والإرهاق والشد والضغط  خلال فترة الحمل  فالأمر ليس هينا أن تحملي طفلك في بطنك 40 اسبوعا ومع طول مدة الحمل لتصل إلى تسعة أشهر يجب أيضا إتاحة الوقت  للتعافي وبغض النظر عن نوع الولادة ، تعتبر الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة فترة التعافي. حتى لو كان تسليمك سلسًا ، وهذا ما يسمى التعافي بعد الولادة.

عزيزتي الأم مثولك للشفاء بعد الولادة لايعد قاعدة عامة لدى جميع النساء  حيث تختلف كل أم عن الأخرى ، لذا فإن لكل امرأة معدل شفاء مختلف عن الأخرى  وأعراض ما بعد الولادة مختلفة أيضًا. وقد تتحسن بعض الأعراض في غضون أسبوع ، في حين أن بعض الأعراض الأخرى مثل ألم الحلمة وآلام العجان وآلام الظهر قد تستغرق عدة أسابيع حتى تتحسن. ومن ناحية أخرى ، يمكن أن تستمر مشكلة تسريب الثدي وآلام الظهر حتى يكبر الطفل قليلاً.

حول العلاقة بين التعافي بعد الولادة ونوع الولادة

حول العلاقة بين التعافي بعد الولادة ونوع الولادة

إذا كانت ولادة المرأة طبيعية ، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تلتئم منطقة العجان ( وهي المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج ) .و في حالة حدوث تمزق العجان أو بضع الفرج ، يمكن أن يستغرق التعافي من ثلاثة أسابيع إلى ستة أسابيع أو أكثر.

في حالة الولادة القيصرية , فسوف تحتاجين حتما إلى قضاء فترة تتراوح من ثلاثة إلى أربعة أيام في المستشفى بعد الولادة للسماح للجرح بالشفاء والإلتئام بشكل صحيح. وسوف يستغرق الأمر من أربعة إلى ستة أسابيع للشفاء التام  والعودة إلى طبيعتك. اعتمادًا على مقدار الضغط والمدة التي دفعتها. وتوقعي دائما الشعور بآلام العجان في بعض الأيام.

اقرأ أيضا  معلومات تهمك عن ذهان مابعد الولادة تعرفي عليها

ما مقدار النزيف الطبيعي بعد الولادة؟

ما مقدار النزيف الطبيعي بعد الولادة؟

يمكن أن يستمر نزيف ما بعد الولادة لمدة تصل إلى 6 أسابيع  بعد الولادة. حتى حدوث عملية التنظيف الكاملة وخروج الدم المتبقي والأنسجة والمخاط في الرحم. ويمكن أن يكون النزيف غزيرًا جدًا لمدة  تصل من 3 إلى 10 أيام. ثم يبدأ بعد ذلك  في التناقص ويتحول لون الدم من الأحمر إلى الوردي إلى البني إلى إفرازات صفراء في النهاية . لكن عليكي توخي الحذر من حدوث جلطات دموية أو في حالة استخدام أكثر من فوطة صحية  واحدة في الساعة ، والذهاب  إلى طبيبك مباشرة  لتجنب نزيف ما بعد الولادة.

نصائح للتعافي السريع  بعد  الولادة 

يمكن أن تفيدك مجموعة النصائح الصحية التالية في تسريع عملية التعافي عقب ولادة طفلك .

-طرق ذاتية لتسريع شفاء منطقة العجان

يفضل أولا استشارة الطبيب قبل اتباع هذه النصائح وقد يفيدك وضع الثلج لتخفيف آلام منطقة العجان بعد ساعات قليلة من الولادة أو تجهيز حمام من الماء الفاتر به غسول مطهر بيتادين مثلا قبل وبعد التبول بما يساعد في تخفيف تهيج الجلد والشعور بالحرقة  أثناء التبول.

قد يكون حمام الجلوس لبضعة أيام في ماء فاتر به محلول مطهر من أفضل الطرق لتخفيف آلام جرح الولادة  مع ضرورة تجنب  الوقوف والجلوس والنوم لفترات طويلة على جانب واحد لتسريع عملية  الشفاء بعد الولادة.

– العناية بجرح الولادة القيصرية

– العناية بجرح الولادة القيصرية

من الضروري العناية بالغرز بعد الجراحة  القيصرية لتعزيز  عملية التعافي بعد الولادة . مع بروز أهمية غسل الجروح بالماء النظيف والصابون  الطبي المطهر الخفيف بناءً على نصيحة الطبيب.ثم امسحيه بمنشفة نظيفة ثم ضعي مرهم مضاد حيوي.

يمكن  أيضا استشارة طبيبك  عما إذا كنت تريدين  تغطية الجرح أو إبقائه مفتوحًا مع ضرورة حماية المنطقة المصابة من الرطوبة. وضعي في اعتبارك تجنب ممارسة التمارين الشاقة

– تناولي مسكن للآلام تحت إشراف الطبيب

تناولي مسكن للآلام تحت إشراف الطبيب

في حالة إنزعاجك من ألم شديد لايحتمل فقد يفيدك الحصول على مسكن للآلام خلال فترة التعافي بعد ولادة طفلك  ويجب الحصول على وصفة طبية لتسكين الألم تحت إشراف الطبيب  بالإضافة إلى اتباع الطريقة المنزلية الفعالة لتسكين الألم واستخدام الدش الساخن ووسادة التدفئة.كما يساهم  التدليك أيضًا في  تسريع عملية مثولك للشفاء ، لكن احرصي على استشارة طبيبك أولاً.

-الحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة

قد تستغرق حركة الأمعاء الأولى بعد الولادة وقتًا ، لكن لا تجبري نفسك على ذلك. عليكي فقط استهلاك الكثير من الألياف. وتعتبر الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مصادر جيدة للألياف. وقد يفيدك الذهاب في نزهة  على الأقدام لتسهيل حركة الأمعاء .

يمكنك تجربة استخدام ملين لطيف للبراز مع تجنب الضغط على الأمعاء فقد يشكل ذلك ضغطا على نقاط الألم لديك وقد يشكل ضررا على غرز الجراحة القيصرية و يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة التعافي بعد الولادة بدلاً من تقليله.

-الإعتناء بالثدي

يجب أن تجعلي العناية بالثدي جزء من روتينك بعد الولادة من أجل التعافي الجيد ويفضل استخدام كمادة دافئة أو كيس ثلج أوالحصول هلى جلسة  تدليك لطيف لتخفيف حكة الثديين. مع مراعاة ارتداء ارتدي حمالة صدر مريحة للرضاعة.

ضعي في اعتبارك أهمية استخدام كريم اللانولين لتجنب أو منع مشكلة تشقق الحلمات

-الإلتزام بمواعيد الطبيب 

يعد فحصك من قبل طبيبك أمرًا ضروريًا ، لأنه يساعد على ضمان أن التعافي بعد الولادة يسير على النهج المطلوب . ويمكن أن يساعدك طبيب النساء والتوليد ويقدم لكي الدعم عاطفياً بالإضافة إلى تقديم اقتراحات حول الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار كأم جديدة.

إذا كنت قد أجريت عملية ولادة قيصرية ، عليكي تحديد  موعدًا لإزالة الغرز ، لأن تركها في مكانها لفترة طويلة قد يزيد الندبة سوءًا. وتذكري إخبار طبيبك عن أي أعراض مزعجة ، مثل الحمى أو الألم أو الإلتهاب حول مكان الجرح.

-اتبعي نظاما غذائيا صحيا لتقليل التعب ومحاربة الإمساك

-اتبعي نظاما غذائيا صحيا لتقليل التعب ومحاربة الإمساك

يفضل تناول خمس وجبات  خفيفة على مدار اليوم بدلاً من الإستمرار في تناول ثلاث وجبات كبيرة  أثناء الحمل .وتعد البواسير من المخاطر الشائعة المرتبطة بفترة الحمل و للمساعدة في منع البواسير ، احرصي على تناول  الكثير من الألياف التي تتعدد مصادرها في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بالإضافة الكربوهيدرات المعقدة والبروتين للحصول على الطاقة.ويمكنك التفكير في خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني أو الخضار أو الزبادي مع حفنة من التوت.

اشربي  ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. وحاولي الامتناع عن تناول الكافيين ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على مزاجك ويزيد من صعوبات النوم والأرق في ظل وجود مولود جديد في المنزل.