طرق فعالة لمساعدة الأطفال في التغلب على اضطرابات القلق

 يعتقد البعض منا أن اضطرابات القلق تقتصر على الأفراد البالغين فقط، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أنها يمكن أيضا أن تصيب الأطفال والمراهقين، وتباعا يلجأ الآباء إلى الطرق المساعدة والفعالة في التغلب على هذه الأزمة داخل المنزل وهذا ما سنتحدث عنه اليوم.

اضطرابات القلق عند الأطفال

اضطرابات القلق عند الأطفال

في أغلب الأوقات، قد يعاني الأطفال المصابون باضطرابات القلق من مشاعر قلق وخوف مفرطة ومطولة أو لا يمكن السيطرة عليها حتى مع غياب أي خطر واضح.

الجدير بالذكر، أنه بدون التشخيص والدعم المناسبين، فقد تؤثر هذه الحالة سلباً على تعلمهم وحياتهم اليومية وعلاقاتهم ونموهم النفسي.

عوامل الخطر لاضطرابات القلق لدى الأطفال

عوامل الخطر لاضطرابات القلق لدى الأطفال

بشكل رئيسي، يمكن أن ترتبط اضطرابات القلق لدى الأطفال بمجموعة من العوامل حيث تتراوح بين الخصائص الشخصية والخلفية العائلية إلى بيئة المعيشة والتجارب السابقة. على سبيل التوضيح، فيمكننا القول بأن هذه العوامل تتمثل فيما يلي:

• العوامل الوراثية: قد يكون الأطفال الذين يعاني آباؤهم أو أقاربهم من اضطرابات القلق أو غيرها من الاضطرابات النفسية أكثر عرضة للإصابة بهذه الأزمة النفسية، ولكن لا تضمن العوامل الوراثية بالضرورة إصابة الطفل بهذا الاضطراب حيث تلعب البيئة المعيشية وكيفية تعامل الطفل مع الضغوط دورًا هامًا.
• العوامل البيئية والضغوط: قد تؤدي بعض العوامل التي يتعرض لها الطفل مثل الضغط الدراسي، والتوقعات العالية المفرطة من الأسرة، والصعوبات في العلاقات مع الأصدقاء، أو النزاعات المتكررة داخل الأسرة أو المقارنة المستمرة مع ذويهم، والنقد، أو انعدام الشعور بالأمان إلى معاناة الأطفال من ضغوط نفسية طويلة الأمد وزيادة مشاعر القلق.
• التجارب السلبية: قد يُصاب الأطفال الذين تعرضوا للفقدان أو التنمر أو العنف أو الصدمات أو الأحداث المخيفة بأعراض القلق، وتباعا تختلف شدة التأثير باختلاف الطفل وكيفية تلقيه الدعم بعد هذه التجارب.

بالإضافة إلى ذلك، فقد تزداد فرص إصابة الأطفال أيضا بهذه النوعية من الاضطرابات في حال المعاناة من الحساسية الطبيعية، أو إيجاد صعوبة في التكيف مع التغيير، أو يعانون من مشاكل صحية أخرى، أكثر عرضة للإصابة بأعراض القلق.

علاج اضطرابات القلق عند الأطفال

علاج اضطرابات القلق عند الأطفال

عندما يلاحظ الأهل أن طفلهم يعاني من قلق مستمر يؤثر بشكل كبير على تعلمه، ونومه، وروتين تناوله للطعام، وتواصله، أو أنشطته اليومية، فعليهم وبشكل فوري اصطحاب الطفل إلى أقرب مركز طبي لإجراء تقييم حيث تعتمد الآلية العلاجية على نوع اضطراب القلق، وشدته، وعمر الطفل، وأي مشاكل مصاحبة له. بمزيد من التوضيح، فتتمثل الأنماط العلاجية في الآتي:

أولا: العلاج النفسي

 تُعدّ هذه المنهجية العلاجية هي أحد أهم أساليب علاج اضطرابات القلق لدى الأطفال حيث يُمكن أن يُساعد العلاج السلوكي المعرفي الأطفال على تحديد الأفكار المُسببة للقلق، وتعلم رؤية المواقف بواقعية أكبر، وتطوير مهارات التأقلم المناسبة تدريجياً.

يجب العلم أيضا أنه أثناء العلاج النفسي، قد يتم توجيه الآباء حول كيفية الاستجابة عندما يشعر طفلهم بالقلق، مما يترتب على ذلك خلق بيئة أكثر دعماً في المنزل.

ثانيا: العلاج الدوائي

قد يتم اللجوء مع بعض الحالات، وخاصةً عندما تكون الأعراض شديدة أو لا تستجيب بشكل كافي للعلاج النفسي إلى العلاج الدوائي.

في هذه الآونة، يجب أن يخضع هذا الأمر للإشراف الطبي من حيث مراقبة اختيار الدواء والجرعة ومدة العلاج بدقة مع ضرورة تجنب الآباء منهجية اعطاء اطفالهم أدوية القلق دون استشارة الطبيب أو استخدام أدوية البالغين للأطفال.

ثالثا: إجراء تغيرات في الأنماط الحياتية

يمكن للروتين الحياتي المنتظم، والنوم الكافي، والنشاط البدني المناسب، والنظام الغذائي المتوازن، ووقت اللعب والاسترخاء العمل على دعم آلية علاج اضطرابات القلق عند الأطفال.

إلى جانب هذا، فيمكن أيضا لبعض الأنشطة مثل الرسم، وممارسة الرياضة، أو تمارين الاسترخاء المناسبة لهذه الفئة العمرية أن تساعد الأطفال على تخفيف التوتر.

إقرأ أيضا: 5 نصائح للمساعدة في تحسين اضطرابات القلق

طرق فعالة لمساعدة الأطفال في التغلب على اضطرابات القلق داخل المنزل

طرق فعالة لمساعدة الأطفال في التغلب على اضطرابات القلق داخل المنزل

من المؤكد أن الأسرة تلعب دورًا حاسمًا في مساعدة الأطفال على إدارة القلق حيث يمكن للوالدين اتخاذ عدة خطوات، منها:

أولا: الاستماع والمشاركة

ينبغي على الآباء عند شعور أطفالهم بالقلق أن يقوموا بالاستماع إليهم بهدوء وتشجيعهم على التحدث عن ما بداخلهم مع ضرورة تجنب السخرية منهم، أو التقليل من شأن مشاعرهم، أو قول عبارات تهمشيه جدا مثل: “لا يوجد ما يدعو للخوف”، أو “عليك أن تكون قويًا”، فالجدير بالذكر أن هذه العبارات قد لا يفهمها البعض وتباعا تزيد من عزوفهم عن المشاركة.

يمكن الاستعاضة عن هذه العبارات فببعض الكلمات الأخرى الداعمة مثل “أعلم أنك قلق” أو “أتفهم أن هذا يخيفك”، وتباعا يتم العمل مع الطفل لإيجاد حل للمشكلة خطوة بخطوة.

ثانيا: توجيه الأطفال نحو تقنيات الاسترخاء

في بعض الأوقات، يمكن للوالدين أن يعملوا على توجيه أطفالهم نحو تمارين التنفس ببطء وعمق، وإرخاء أجسامهم، وتخيل مكان هادئ، أو الانخراط في أنشطة يومية يستمتعون بها.

أما بالنسبة للأطفال الصغار، فيمكن للوالدين تحويل تمارين التنفس إلى لعبة بسيطة لتسهيل مشاركتها معهم والاعتياد دائما على ممارستها.

ثالثا: الحفاظ على روتين يومي ثابت

 يجب أن تكون أوقات النوم والاستيقاظ والدراسة واللعب من الأمور المنتظمة نسبيًا حيث يحتاج الأطفال إلى الحصول على قسط كافي من النوم يتناسب مع أعمارهم، بالإضافة إلى ضرورة الحصول على وقت للراحة وممارسة الرياضة يوميًا.

إلى جانب هذا، فينبغي على الوالدين الحد من استخدام الأطفال المفرط للأجهزة الإلكترونية خاصةً خلال فترات المساء.

رابعا: العمل على تخفيف الضغوط غير الضرورية

من الواجب على الآباء أن يقوموا بإعادة النظر في توقعاتهم بشأن دراسة أبنائهم وأنشطتهم، فالجدير بالذكر أنه لا ينبغي أن يكون التحصيل الدراسي هو المقياس الوحيد لتقدم الطفل.

لذا، فينبغي علينا محاولة تشجيع الجهود والتقدمات الصغيرة لمساعدة الأطفال على بناء الثقة بالنفس والشعور بالأمان.

خامسا: عدم تجنب المواقف التي تخيف الأطفال

ينبغي على الآباء تجنب المواجهة المفاجئة لما يُخيف أطفالهم إلى حد ما، ولكن لا ينبغي عليهم أيضاً محاولة القضاء تماماً على المواقف المُسببة للقلق.

من الضروري بمساعدة أخصائي أو طبيب نفسي أن نعمل على توجيه الأطفال نحو التعامل مع هذه المواقف تدريجياً وبمستوى مناسب.

اصطحاب الطفل إلى الطبيب

اصطحاب الطفل إلى الطبيب

ينبغي على الوالدين اصطحاب أطفالهم إلى الطبيب إذا استمرت مشاعر القلق لفترات زمنية طويلة أو تكررت أو تفاقمت؛ أو في حال المعاناة بشكل متكرر من الأرق أو الصداع أو آلام المعدة غير المبررة؛ وتجنب المدرسة أو الأصدقاء أو الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا؛ أو إذا تراجع أداؤهم الأكاديمي أو واجهوا صعوبة في التركيز.

إلى جانب هذا، فإذا ظهر على الطفل علامات اليأس أو إيذاء النفس أو التحدث عن الموت، فيجب على الوالدين طلب المساعدة المهنية على الفور.

من الهام جدا، عدم قيام الآباء بالخلط بين مشاعر القلق لدى الأطفال وبين الخجل أو الضعف أو التذمر، والتأكد من أن منهجية الصبر والاستماع ودعم الأسرة، وتلقي العلاج المتخصص عند الضرورة من الأمور التي يمكن أن تساعد الأطفال على إدارة القلق تدريجياً وبناء حياة أكثر صحة.

إقرأ أيضا: علامات تحذيرية تشير إلى حدوث الإصابة باضطرابات القلق