تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية المفيدة لجميع أجزاء الجسم، مثل حمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين (د)، والكولين، وأحماض الأوميجا 3 الدهنية، وفيتامينات (ب)، وفيتامين (ج) فجميع هذه الفيتامينات مهمة بشكل كبير للحوامل، حيث من الممكن الحصول عليها عن طريق تناول بعض الأطعمة، والمكملات الغذائية. فالجدير بالذكر أيضا أن كلا من حمض الفوليك، والحديد والكالسيوم، وفيتامين (د)، يستطيعو أن يقومو بالمساعدة في دعم نمو الجنين داخل رحم الام، والحماية من العيوب الخلقية التي وارد أن تحدث في الدماغ، أو العمود الفقري، أو في الحبل الشوكي، والتي تسمى عيوب الأنبوب العصبي، ولكن هل يمكن لفيتامينات ما قبل الولادة أيضا أن تفيد المرأة سواء كانت حامل ام لا؟ سؤال يطرح نفسه وتأتي إيجابته بالإيجاب حيث توفر هذه الفيتامينات شعرا أطول وأسرع نموا وبشرة أكثر نعومة، لذا سنقوم اليوم بالتعرف على فوائد هذه الفيتامينات، وبالأخص في نمو شعر المرأة.
هل من الآمن تناول فيتامينات ما قبل الولادة في حالة عدم الحمل؟
هل من الآمن تناول فيتامينات ما قبل الولادة في حالة عدم الحمل؟
كثير من النساء يلجأن لتناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء فترات حملهن، ولكن فترة ما قبل الحمل قد ينصح الطبيب بتناول المرأة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك حيث يشجع معظم أطباء التوليد، وأمراض النساء بضرورة تناول فيتامينات ما قبل الولادة للنساء غير الحوامل استعدادا لحدوث الحمل، فهذا يساعد على ضمان حصول الجسم على ما يكفي من الفيتامينات، والمعادن الأساسية لنمو الطفل فيما بعد.
خلال الأشهر القليلة الأولى بعد إنجاب الطفل عندما لا يكون لدى الأم الوقت لتناول نظام غذائي متوازن مفيد لصحتها، يسبب ذلك لها الشعور بالإرهاق، والإجهاد الشديد، والمرض لذلك فإن تناول فيتامينات ما قبل الولادة أمر صحي يجب العمل على الإلتزام به.
ما هي أنواع فيتامينات الحمل المفيدة لنمو الشعر؟
-
الحديد
الحديد
يلعب عنصر الحديد عند تناوله كفيتامين دورا كبيرا في صحة الجسم وقوته مما يؤدي ذلك إلى نمو الشعر بشكل صحي، وجيد. الجدير بالذكر أن معظم النساء خلال فترات حملهن يقمن بتناول هذا العنصر رغبا في عدم حدوث الأنيميا، أو فقر الدم، و تجنب نقص الهيموجلبين في الدم إلى جانب هذا فإنها تعمل على نمو دماغ الطفل داخل رحم الأم، لكن يجب الإنتباه لعدم تناول الكثير من هذا المعدن لأنه على المدى الطويل يمكن أن يكون أمرا سيئا، ويؤدي إلى حدوث الإمساك، أو الغثيان، أو القيء، أو الإسهال، أو ما هو أسوأ من ذلك.
إقرأ أيضا: 5 طرق لإضافة الرطوبة إلى شعرك الجاف
-
حمض الفوليك
حمض الفوليك
يعتبر هذا الفيتامين أحد أهم عناصر الفيتامين الهامة للمرأة خاصة في فترات ما قبل، وأثناء الحمل لأنه يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، وحدوث مشكلة الولادة المبكرة، والجدير بالذكر أيضا أنه لا داعي للقلق بشأن المبالغة في تناول هذا الفيتامين حيث أنه يتواجد وبشكل طبيعي داخل العديد، والكثير من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
يجب العلم أن حمض الفوليك يلعب دورا كبيرا في زيادة حيوية، وصحة الشعر، وزيادة لمعانه، وهذا بسبب إحتوائه على العناصر الازمة للعمل على تحسين نوعية الشعر، إلى جانب هذا فإن تناول هذا الفيتامين لديه القدرة على إخفاء نقص فيتامين ب 12 الحاد لدى الكثير من النساء، والعمل على تصحيح فقر الدم الذي يسببه نقص هذا الفيتامين أيضا.
يجب الإنتباه لأنه من الممكن أن تتفاعل مكملات حمض الفوليك مع العديد من الأدوية.لهذا يجب أن يتم هذا تحت الإشراف الطبي، وبالأخص إذا كنا نتناول أدوية أخرى بشكل دائم.
ما يجب القيام به لنمو الشعر
بدلا من العمل على تناول فيتامين ما قبل الولادة عندما لا تكونين حاملا، والحصول على الكثير من بعض الفيتامينات، والمعادن داخل الجسم، فهناك عدة طرق أخرى للمساعدة في نمو شعرك، من خلال تناول الفيتامينات المخصصة لذلك وأهمها ما يلي:
-
البيوتين
البيوتين
عزيزتي إذا كنتي تبحثين عن شعر أطول، فمن الممكن تناول مكمل البيوتين اليومي، وبشكل منتظم حيث ينصح بذلك للنساء غير الحوامل، وذلك من خلال تناول قرصا واحدا يحتوي على 2.5 مللي جرام من فيتامين ب، وهذا في صورة كبسولات البيوتين الهلامية عالية الفعالية المصنوعة من المكونات الطبيعة.
-
الكولاجين
الكولاجين
من الخيارات الهامة التي يجب اللجوء إليها لصحة، ونعومة الشعر هو ببتيدات الكولاجين والتي من الممكن تناولها عن طريق مزجها بسهولة في العصائر أو مع المشروبات الأخرى.
أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الكولاجين يمكن أن يحسن مرونة الجلد وترطيبه، إلى جانب أنه يلعب دورا هاما في نمو الشعر بشكل صحي، ولمعانه، وزيادة قوته، وكثافته.
-
حمض البانتوثنيك
حمض البانتوثنيك
يعتبر الـ بروفيتامين B5 (المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك أو D-panthenol) من الفيتامينات الهامة التي قد تفيد أيضا في نمو الشعر حيث أنه غالبا ما يستخدم هذا الفيتامين في منتجات العناية بالشعر التي تقوم بتحفيز نمو الشعر، وتساعد في تقوية الشعر، وتكثيفه ، ومنع تقصف أطرافه.
من الممكن أن يتم الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية، ولكن من الأفضل أن يحدث هذا بشكل طبيعي حيث من الوارد أن يتواجد في الكثير من الأطعمة. بما في ذلك:
- اللحوم الحمراء، وبالأخص لحم البقر
- الدجاج
- المأكولات البحرية
- البيض
- الحليب
- الحبوب الكاملة (مثل خبز القمح الكامل ودقيق الشوفان)
- الحمص
- الافوكادو
- البطاطا
- البروكلي
- الفول السوداني
- بذور عباد الشمس