فيتامينات ماقبل الولادة .. مكملات غذائية للوقاية من مشكلات مستقبلية

4.9K

إذا كنتي تخططين للحمل سيدتي فعليكي أولا وضع حجر الأساس في رحلة حملك والتي تتمثل في فيتامينات ماقبل الولادة حيث يجب البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة قبل الحمل بعدة أشهر. وإذا أصبحت حاملاً قبل تناول الفيتامينات فيفضل البدء في تناولها مباشرة نظرا لفائدتها خلال أسابيع  الحمل. وسنتعرف من خلال مقالنا التالي على أهمية فيتامينات ماقبل الولادة .

حول فيتامينات ماقبل الولادة

فيتامين ما قبل الولادة عبارة عن فيتامينات متعددة مصممة لإعطاء النساء العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجونها عند محاولة الحمل وأثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية بعد الولادة.فهي مكملات مُصممة خصيصًا لمساعدة المرأة الحامل في الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم جسمها وطفلها الذي ينمو.

• تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك الإضافي (400 ميكروغرام إلى 800 ميكروغرام في يوميا )
• لمنع بعض العيوب الخلقية يجب تناول الحديد  ويوصى بتناول  27 مجم للوقاية من فقر الدم
• يعد الكالسيوم من الفيتامينات المهمة ويوصى ب1000 مجم للحفاظ على كثافة عظام الأم.
• يوصي العديد من الأطباء بضرورة أن تتناول الحوامل 200 مجم على الأقل من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) يوميًا

اقرا أيضا

https://sehatalmaraa.com/?p=1748

أهمية تناول فيتامينات ماقبل الولادة

تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة بمثابة شبكة أمان غذائية تساعدك في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ليتمتع بصحة جيدة ويحافظ على صحة طفلك . لكنها ليست كافية ولاتعد بديلاً عن نظام غذائي صحي ، وتعمل بشكل أفضل عندما تكون مدعومة بالتغذية الجيدة .

أثناء الحمل ، يكون لجسمك احتياجات مختلفة ، حيث يحتاج إلى كثير من الحديد والكالسيوم وفيتامينات ب وفيتامينات أ وج ، و DHA  وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية وهذه الاحتياجات لا تقتصر على الأشهر التسعة من الحمل ، لذلك من الأفضل البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل بضعة أشهر من رغبتك في محاولة الحمل.

تتمثل أهم أسباب تناول فيتامينات ما قبل الولادة في الحصول على حمض الفوليك . حيث يساعد تناول فيتامينات ما قبل الولادة مع حمض الفوليك قبل الحمل في تقليل حدوث عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.

فوائد فيتامينات ماقبل الولادة

–للوقاية من مضاعفات نقص الكالسيوم

تتمثل مخاطر نقص الكالسيوم في ولادة طفل بعيوب خلقية مثل الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق ، وهي عيوب خلقية تحدث عندما لا تتشكل الشفة أو الفم بشكل كامل أثناء الحمل المبكر

–فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

وهي حالة طبية ناجمة عن انخفاض مستويات الحديد في الجسم

–انخفاض الوزن عند الولادة

تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل التي تؤثر على ضغط الدم وأنظمة الأعضاء الأخرى.

–مضاعفات الولادة المبكرة

أنواع فيتامينات ما قبل الولادة

تتخذ فيتامينات ما قبل الولادة أشكال عديدة (حبوب ، كبسولات ، علكات ، وسوائل) ، ويمكن أن تكون عضوية أو نباتية ، وقد تصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية.

معظم فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي على بعض التركيبات من العناصر الغذائية الرئيسية التالية لك ولطفلك:

• الكالسيوم : من غير المحتمل أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على كل الكالسيوم الذي تحتاجينه.حيث احتاج النساء الحوامل إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا من جميع المصادر مثل الغذاء والمكملات الغذائية لتدعيم عملية نمو عظام وأسنان وعضلات طفلك .
• DHA  (حمض الدوكوساهيكسانويك): تحمي أحماض أو ميغا 3 الدهنية من عدد من المضاعفات المرتبطة بالحمل .
• حمض الفوليك : تحتاج المرأة الحامل ما لا يقل عن 400 ميكروغرام إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمنع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة.
• الحديد : يحتاج جسمك إلى ضعف كمية الحديد أثناء الحمل (27 ملليغرام يوميا ) لبناء الخلايا الحمراء لجلب الأكسجين إلى الجنين.

قد تشمل الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في أنواع مختلفة من فيتامينات ما قبل الولادة ما يلي:

• فيتامين (أ) : يساعد في تكوين بشرة وعينين صحيين للجنين – رغم أن الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب تشوهات خلقية
• فيتامين ج : يساعد في إصلاح الأنسجة والتئام الجروح كما يساعد طفلك على نمو العظام والأسنان
• فيتامين د : يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم فضلا عن دوره في بناء عظام وأسنان الطفل
• اليود : يساعد على نمو دماغ طفلك وجهازه العصبي
• الزنك : يساعد على تقليل الولادات المبكرة

اقرأ أيضا

https://sehatalmaraa.com/?p=1567

نصائح لتناول فيتامينات ما قبل الولادة

اعتمادًا على نوع فيتامين ما قبل الولادة، يمكن تناوله مرة واحدة يوميًا أو عدة مرات في اليوم. ومن الضروري إتباع التعليمات للحصول على أقصى قدر من الفوائد. وتعطي العديد من الفيتامينات نتيجة فعالة عند تناولها بالماء وعلى معدة فارغة. كما يُنصح بعدم تناول الطعام لمدة ساعة تقريبًا بعد تناول الفيتامين.

قد تجد بعض الحوامل أن الفيتامينات تسبب مشكلات المعدة لديهم . ويمكن أن يساعدك تناول الفيتامين في وقت لاحق من اليوم أو مع وجبة ، خاصة إذا كنت تعاني من غثيان الصباح في التغلب على مشكلات المعدة .

أبرز الحقائق عن فيتامينات ماقبل الولادة

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول فيتامينات ما قبل الولادة. فيما يلي بعض أهم الحقائق التي يجب معرفتها.

فيتامينات ماقبل الولادة لاتعد بديلا عن الطعام الصحي

تعتقد بعض الحوامل أنه لا يتعين عليهن الاهتمام بتناول الطعام الصحي طالما أنهن يتناولن فيتامين ما قبل الولادة. فالهدف من فيتامينات ما قبل الولادة هو تكملة نظام غذائي صحي ، وليس استبداله.حيث تعمل فيتامينات ما قبل الولادة بشكل أفضل عند تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية.

لا تغطي فيتامينات ما قبل الولادة جميع الاحتياجات الغذائية للحامل. حيث تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 1200 مجم إلى 1500 مجم من الكالسيوم يوميًا. ومع ذلك ، فإن معظم فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي فقط على 250 مجم. يجب أن يأتي الباقي من الأطعمة أو المكملات الإضافية.

إذا لم تتناولي فيتامينات قبل الحمل ، فلا يزال هناك وقت

إذا أصبحت حاملاً قبل تناول الفيتامينات ، فلا يزال يُنصح بالبدء في تناولها فورًا لأنها لا تزال مفيدة طوال فترة الحمل.

اختيار الفيتامين المناسب لكي

الكالسيوم : تحتاج الحوامل إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.

فيتامين أ : الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يسبب تشوهات خلقية. على أن يكون البدل الغذائي الموصى به هو 770 ميكروغرام.

الحديد : لا يمتص بعض الأشخاص كل الحديد الموجود في فيتامين ما قبل الولادة وقد يحتاجون إلى مكمل إضافي لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد .

حمض الفوليك : تحتاج الحوامل إلى ما لا يقل عن 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك