كيف نعمل على تقليل حمض اليوريك بشكل فعال داخل المنزل؟

عند اكتشاف اصابة الجسم بحالة من الزيادة في حمض اليوريك، فمن الممكن أن يتم اللجوء إلى اتخاذ بعض التدابير الذاتية والبسيطة داخل المنزل لمحاولة الحد من هذه الأزمة ذات التوابع الصحية الغير آمنة والخالقة للكثير من مشاعر الإنزعاج وعدم الراحة. لهذا الأمر، سنقوم اليوم بذكر أهم الطرق البسيطة والمتبعة داخل المنزل والتي نستطيع من خلالها التقليل من حمض اليوريك داخل الجسم بشكل آمن وفعال.

ما هو حمض اليوريك؟

ما هو حمض اليوريك؟

يعد حمض اليوريك هو عبارة عن منتج استقلابي للبيورينات في الجسم، فالجدير بالذكر أنه في حال زيادة كمية هذا الحمض داخل الجسم، فيمكن أن يترسب في بلورات ملح اليورات، مما يسبب هذا الأمر حدوث المعاناة من التهاب المفاصل والنقرس ويؤثر على صحة الكلى.

كيف نستطيع تقليل حمض اليوريك من الجسم بشكل فعال داخل المنزل؟

كيف نستطيع تقليل حمض اليوريك من الجسم بشكل فعال داخل المنزل؟

في بداية الأمر، سنعمل وبشكل جاد على تطبيق بعض الأنماط والأنظمة الغذائية الفعالة في التخلص من حمض اليوريك حيث يتم تطبيق هذا الأمر عن طريق زيادة الإفراز الناتج عن الكلى أو العمل على تقليل إنتاج حمض اليوريك في الجسم.

بمزيد من التوضيح، سنقوم فيما يلي بذكر أهم الطرق المساعدة والفعالة في التخلص من حمض اليوريك داخل المنزل بشكل طبيعي بدون أدوية والتي تتمثل في الآتي :

1) شرب كميات كافية من الماء: من الهام جدا معرفة، أن روتين شرب الماء بمعدلاته الصحية يساعد وبشكل رئيسي في عملية التخلص من حمض اليوريك حيث يتم تحقيق هذا الأمر عن طريق شرب من 2-3 لترات من الماء يوميا لمساعدة الكليتين على التصفية ومن ثم التخلص من حمض اليوريك بشكل أفضل.

2) تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: تساهم الأطعمة الغنية بفيتامين C في العمل على تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم عن طريق زيادة الإفراز عن طريق البول، فعلى سبيل التوضيح قد وجدت دراسة أجريت على 1500 شخص قد قاموا بتناول 500 مجم من فيتامين C يوميا، ومن ثم قد ترتب على هذا الأمر التقليل بشكل كبير من نسب حمض اليوريك داخل الجسم.

من أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين يمكننا أن نقوم بذكر البرتقال والجوافة والليمون والجريب فروت والفراولة والكيوي والفلفل الحلو والبروكلي.

الحليب ومنتجات الألبان

3) الإعتياد على الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم: يمكن لعنصر البروتين المتواجد في منتجات الألبان أن يعمل وبشكل رئيسي على منع الإنزيمات التي تساعد في إنتاج حمض اليوريك، فمن أهم أنواع هذه المنتجات يمكننا أن نقوم بذكر الحليب الخالي من الدسم واللبن غير المحلى والأجبان قليل الدسم وما إلى ذلك.

4) شرب الشاي الأخضر: يحتوي مشروب الشاي الأخضر الرائع والفعال على مضادات الاكسدة التي تساعد على التقليل من عملية تخليق حمض اليوريك. لذلك، يمكن أن يساعد شرب 1-2 كوب من الشاي الأخضر يوميا في تقليل مستويات حمض اليوريك داخل الجسم. بالرغم من ذلك، يجب علينا ملاحظة أنه لا يجب تناول هذا المشروب على معدة فارغة لتجنب حدوث أي تهيجات في المعدة.

الخضروات الخضراء

5) تناول الخضروات الخضراء والأطعمة التي تجعل البول قلويا: مع هذه الأزمة المرضية يجب إضافة الخضروات الورقية الخضراء مثل الكرفس والقرنبيط والخيار، للمساعدة في خلق بيئة قلوية مناسبة، وهذا لزيادة إفراز حمض اليوريك عن طريق البول.

على سبيل التأكيد، قد أظهرت الدراسات الحديثة أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة القلوية تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنقرس وحماية صحة الكلى.

6) فاكهة الكرز: تحتوي فاكهة الكرز على مواد طبيعية مضادة للالتهابات تعمل وبشكل رئيسي على تقليل مستويات حمض اليوريك، فالجدير بالذكر أن أغلب الدراسات قد وجدت أن في حالة القيام بتناول 10-12 حبة كرز يوميا، فسوف يساعد ذلك الأمر في تقليل مخاطر الإصابة بنوبات النقرس الحادة بنسبة 35٪.

7) ماء جوز الهند: تتميز ماء جوز الهند بكونها مشروب غني بالمعادن التي تساعد الكلى في العمل بكفاءة أكبر، بالإضافة إلى دورها الفعال في التخلص من مستويات حمض اليوريك المرتفعة بشكل أفضل.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند المعاناة من زيادة حمض اليوريك؟

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند المعاناة من زيادة حمض اليوريك؟

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك الحد من الأطعمة التالية:

• اللحوم الحمراء والأعضاء الحيوانية والمحار مثل (الجمبري وسرطان البحر ) وهذا لإحتوائه جميع هذه الأطعمة على الكثير من البيورينات.
• البعد تماما عن تناول المشروبات الكحولية وممارسة عادة تدخين السجائر اللعينة، فالجدير بالذكر أن جميع هذه العادات تمنع وبشكل رئيسي التخلص من حمض اليوريك.
• المشروبات الغازية الغنية بالفركتوز والتي تزيد من تخليق حمض اليوريك الضار بصحة الجسم.

في الوقت نفسه، ينصح أغلب الخبراء أطباء بأهمية الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام للعمل على التخلص من مستويات حمض اليوريك المرتفعة داخل الجسم.

إلى جانب هذا وذاك، فيجب عدم التعامل مع هذه الحالة المرضية دائما بشكل ذاتي داخل المنزل وإذا تطلب الأمر فينصح بأهمية المتابعة مع المختصين لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية.

إقرأ أيضا: مشروبات طبيعية تساهم في التقليل من حمض اليوريك بالدم