ماهو نقص الفيتامينات المؤدي إلى الشيب المبكر للشعر ؟

ليست التجاعيد فقط ماتكشف عن علامات مرور الزمن حيث يضع تلك الخطوط الذي يروي كل خطة منها فصل من فصول الحياة , بل يمكنك أيضا ملاحظة ظهور عدة شعيرات بيضاء فمابالك إذا طغى الشعر الرمادي ليشغل مساحة واسعة من رأسك فالبعض يجده نوعا من الوقار وآخرون يجدون أنه مصدر إزعاج ودلالة على توديع مرحلة الشباب , ولكن من خلال البحث عن السبب وراء ظهور الشيب في وقت مبكر من الحياة , فإنه يوجد أكثر من عامل يتداخل مع حدوث ذلك مثل العامل الوراثي أو ارتفاع مستويات القلق والتوتر , ومن الممكن أيضا أن يثبت تحليل مستويات الفيتامينات أن لديك تدني في مؤشر بعض العناصر والمواد المعدنية.. وسوف نجيب من خلال مقالنا عن المقصود بنقص الفيتامينات المؤدي إلى ظهور الشيب المبكر للشعر ؟

ماهو نقص الفيتامينات المؤدي إلى ظهور الشيب المبكر للشعر ؟

نقص الفيتامينات المؤدي إلى ظهور الشيب المبكر للشعر

على الرغم من اعتبار شيب شعر الرأس من الظواهر الطبيعية التي تحدث تزامنا مع التقدم في العمر إلا أنه إذا تم مشاهدة هذا الشعر الرمادي فإن ذلك يمثل أحد الأمور المثيرة للقلق والتوتر خاصة إذا جاء في مرحلة الشباب عندما يكون الشخص في عمر مبكر أقل من ظهوره المعتاد حيث من الممكن أن نتفاجىء قبل سن الثلاثين  بحدوث انخفاض في إنتاج صبغة الميلانين الطبيعية  التي يتم افرازها من قبل الخلايا الصباغية وتقوم بإكساب الشعرلونه الطبيعي وكذلك لون البشرة والعينين

تعد الفيتامينات والمعادن بمثابة مغذيات أساسية من شأنها تعزيز صحة الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي وفي حالة الإفتقار إلى العناصر الغذائية الضرورية فإن تلك الصبغة الطبيعية سوف تقل تزامنا مع التغيرات في بنية الشعر وهذا مايزيد من فرص ظهور الشيب المبكر

الفيتامينات الشهيرة التي يتسبب نقصها في ظهور الشيب المبكر

1-فيتامين ب12

فيتامين ب12

أحد أشهر فيتامينات المجموعة ب البالغ عددها 8 عناصر ويلعب دورا مهما في عملية تكوين الدم حيث يعد مشاركا حيويا في عملية  إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي للخلايا,فضلا عن قيمته في دعم صحة الجهاز العصبي , وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية  , أما عن فوائد الفيتامين للشعر فإنه أكبر داعم لصحة البصيلات , وسوف يؤدي تضاؤل نسبته في إحداث تلف وتضرر في الخلايا المتحكمة في عملية تصنيع وإنتاج الميلانين

ومن أجل تعويض هذا النقص سوف يفيدك تضمين مصادر الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 ضمن النظام الغذائي ويأتي على رأسها اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.

في حال لم تكن الأغذية كافية لسد العجز فيمكن استشارة الطبيب بشأن الجرعات المحددة من  مكملات فيتامين ب12 الغذائية خاصة في حالات النقص الحاد

اقرأ أيضا لمقاومة الشيب المبكر للشعر .. تناولي هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي

 2-فيتامين د

فيتامين د

من المعروف أن الضوء الشمسي يعد المصدر الطبيعي الذي يستمد منه الجسم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس ويعد أفضل توقيت مثالي للإستمتاع بفوائد هذا الشعاع الصحي مابين الساعة 10 و3 عصرا على أن تتراوح مدة التعرض مابين 10 إلى 15 دقيقة , كما تتوافر العديد من مصادر الأطعمة التي تزود الجسم بفيتامين د  مثل الأسماك الدهنية كالتونة والسلمون والماكريل وصفار البيض إلى جانب منتجات الألبان المدعمة بالفيتامين

يمكنك أيضا الحصول على فيتامين د في صورة مكملات غذائية لتحسين صحة الشعر وتعزيز حالة البصيلات علاوة على دوره المنظم لإنتاج صبغة الميلانين , والذي يؤدي تراجع مستوياته إلى ظهور الشيب المبكر

3-فيتامين هـ

فيتامين هـ

ليست اضطرابات الرؤية وضعف المناعة ,وجفاف الجلد وتقشره , ماتواجه فقط الأشخاص الذين يعانون نقصا في مستويات فيتامين هـ بل أنه إلى جانب ارتباط حالة الإنخفاض في نسبته بظهور الترهلات المبكرة , فإنه يعجل كذلك بمشكلات الشعر والتي تتنوع مابين التقصف والتساقط , وشيب الشعر , لذلك سوف يتطلب ذلك إصلاح الوضع والأإستفادة من خصائص هذا الفيتامين الذائب في الدهون والذي يمتلك تأثيرات قوية مضادة للأكسدة من شأنها محاربة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا وهذا مايوفر سبل الحماية الفعالة لأنسجة بصيلات الشعر من الضرر الذي تسببه الشوارد الحرة , وفي ظل عوامل النقص فإن ذلك سوف يتسبب في الإسراع من معالم الشيخوخة ومن بينها شيب الشعر

يمكن أن يفيدك إدراج الأغذية الغنية بفيتامين هـ مثل المكسرات، البذور، والزيوت النباتية إلى نظامك الغذائي, كما يمكن الإستعانة بمكملات الفيتامينات التي تعززمستوياته بالجسم تحت إشراف طبي.

4-حمض الفوليك

حمض الفوليك

يعرف أيضا بفيتامين ب9 ويعد من أفضل الفيتامينات المهمة للنساء سواء في مرحلة التخطيط للحمل أو الأشهر الثلاثة الـأولى وذلك لإرتباطه بالوقاية من العيوب الخلقية وخاصة تشوهات الأنبوب العصبي , ولكن مالايعرفه كثيرون أنه يحمل أهمية كبرى في إطار تحسين صحة الشعر والوقاية من عوامل الضعف والتلف وظهور الشيب

يفضل تضمين الخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب9 في النظام الغذائي المكافح لنقص حمض الفوليك مثل السبانخ والبروكلي والعدس والفاصوليا

5-الحديد والنحاس

النحاس

رغم عدم التطرق للحديث كثيرا عن عنصر النحاس إلا أن وجود بجانب الحديد يشكلان قوة هائلة للحد من فرص ظهور الشيب المبكر حيث أن ظهور الشعر الأبيض من ضمن الأعراض غير المعروفة الدالة على نقص الحديد الذي يعوق وصول إمدادات الدم إلى بصيلات الشعر , لذلك لابد من ضمان حصول الجسم على مستويات كافية من كلا المعدنين من خلال تناول البيض والمحار والخضروات الورقية والشوكولاتة الداكنة.