يلعب الزنك دورا مهما في النمو البدني، والفكري للأطفال، خاصة خلال السنوات الأولى من عمرهم. فالجدير بالذكر أن نقص الزنك يمكن أن يسبب لهم التقزم، والنمو بشكل سيئ مقارنة بذويهم بمن هم في نفس العمر. ولكن يجب أيضا عدم تجاوز الجرعات المسموح والموصى بها من خلال الطبيب المختص لأنه في حالة تناول الزنك الزائد سوف يسبب هذا العديد من المضاعفات. لذا سوف يقوم اليوم صحة المرأة بالحديث بمزيد من التفصيل عن أهمية الزنك للأطفال الصغار، وأهم معايير تناوله الصحيحه لتحقيق أقصى إستفادة من ذلك.
ما هي أهمية الزنك للرضع والأطفال الصغار؟
ما هي أهمية الزنك للرضع والأطفال الصغار؟
يعد الزنك من المغذيات الدقيقة اللازمة لزيادة طول الأطفال الصغار، ونموهم العضلي، والعصبي. إلى جانب هذا فيلعب الزنك أيضا دورا مهما في زيادة جهاز المناعة، وشفاء الجروح.
تتضمن بعض فوائد مكملات الزنك للأطفال ما يلي:
- يزيد الزنك من امتصاص البروتين داخل الجسم.
- يعمل على نقل الكالسيوم بطريقة صحية مما يساعد هذا على تقوية الأعصاب والدماغ، ويدعم نمو العظام.
- يقوم هذا العنصر بمساعدة الأطفال على تناول الطعام بشكل جيد من خلال الحفاظ على خلايا التذوق والشم وحمايتها بشكل كبير.
- يدعم، ويحافظ على الجهاز المناعي، والتمايز بين الخلايا الليمفاوية B، والخلايا الليمفاوية التائية حيث يقوم بخلق حاجزا صلبا ضد البكتيريا المسببة للأمراض.
- يؤثر الزنك على جميع العمليات البيولوجية للخلايا بما في ذلك نمو الخلايا، والتمايز، والتمثيل الغذائي، خاصة عملية تدهور تخليق الحمض النووي، وتخليق النيتروجين.
- إذا كان هناك نقص في الزنك، فسوف يحدث تباطأ في نمو الطفل؛ مما يؤدي لك إلى زيادة فرص الإصابة بالتخلف العقلي.
- عنصر الزنك هام بشكل كبير لأنه يعمل على علاج أمراض سوء التغذية التي تسبب الكثير من المشاكل الصحية التي تتمثل في اضطرابات تكوين العظام، وضعف الوزن الطول، وتأخر سن البلوغ، وإنخفاض وظيفة الأعضاء التناسلية، وفقدان الشهية، والأرق.
إقرأ أيضا: الموز لفطام الأطفال مع أجمل الوصفات اللذيذة والمغذية
ما هو الوقت المناسب لتناول الطفل لمكملات الزنك؟
ما هو الوقت المناسب لتناول الطفل لمكملات الزنك؟
وفقا لأراء المختصين، فإن تناول مكملات الزنك تعتمد على الحالة الصحية للطفل ووزن جسمه. فالجدير بالذكر أن يجب إعطاء لكل 1 كجم من الوزن، حوالي 0.5-1.5 مللي جرام من الزنك. ويجب العلم أن أفضل طريقة لتناول مكملات الزنك تكون بعد 30 دقيقة من تناول الطعام.
في العموم، لا يسمح للوالدين بتكملة تناول مكملات الزنك للطفل بشكل دائم ومستمر بدون إستشارة الطبيب فقد يسبب هذا الأمر الكثير من المخاطر والمشاكل الصحية على الطفل، إلى جانب هذا يجب الإنتباه إلى عدم إعطاء الأطفال أكثر من مكمل غذائي في لحظة واحدة مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفصل بين كل مكمل بـ ساعتين لضمان الحصول على النتائج الصحية.
ما هي جرعة الزنك التي يحتاجها الأطفال حسب العمر؟
وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن احتياجات مكملات الزنك للرضع، والأطفال الصغار وفقا لكل عمر محدد هي كما يلي:
- الرضع أقل من 6 أشهر من العمر: 2mg عنصر الزنك / يوم.
- الأطفال من 7 أشهر إلى 3 سنوات: 3mg عنصر الزنك / يوم.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 5mg عنصر الزنك / يوم.
- الأطفال من 9 إلى13 سنة: 8mg عنصر الزنك / يوم.
- الأطفال بعمر 14 سنة فما فوق: الفتيات بحاجة إلى 9 ملغ / يوم، الأولاد 11 ملغ / يوم.
ومع ذلك، يجب العلم أن كمية الزنك اللازمة للأطفال الذين يعانون من نقص الزنك الحاد غير معروفة إلى هذه اللحظة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الحالة وعندما يعاني الطفل من أمراض أخرى، فيجب العمل على إستشارة الطبيب حول مدى أمان تناول مكملات الزنك من عدمها.
كيف يتم الحصول على الزنك من خلال الأطعمة الغذائية؟
كيف يتم الحصول على الزنك من خلال الأطعمة الغذائية؟
بالنسبة للأطفال دون سن الـ 6 أشهر، فإن أفضل مصدر للزنك، وأكثرها سهولة في الامتصاص هو حليب الثدي. أما بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن الـ 6 أشهر، فيمكن القيام بإستكمال عنصر الزنك من خلال الطعام، أو المكملات الغذائية التي يحددها الطبيب.
ولكن يجب الإنتباه، ففي كثير من الأوقات يصبح حليب الثدي ليس غنيا وكافيا في كمية الزنك التي يحتاجها الطفل خلال هذه المرحلة. لذلك، إلى جانب المدة التي يجب أن يستغرقها الطفل في تناول مكملات الزنك؛ فيجب أن نقوم أيضا بالتعرف على المجموعات الغذائية، والأطعمة الغنية بالزنك لتحقيق أفضل إستفادة صحية للطفل وجسمه.
بالنسبة للأطفال الذين يعرفون بالفعل كيفية تناول الأطعمة الصلبة، يمكن للأمهات اختيار المجموعات الغذائية التالية لإمداده بالزنك بشكل سليم:
- اللحوم البيضاء مثل لحم البط والدجاج والأسماك.
- اللحوم الحمراءمثل لحم البقر ولحم الضأن.
- المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو.
- الحبوب الغذائية الكاملة مثل الشوفان والقمح.
- الحليب ومنتجات اللألبان.
بعض الملاحظات الهامة على إستخدام الأطفال لمكملات الزنك
بعض الملاحظات الهامة على إستخدام الأطفال لمكملات الزنك
إذا كان الطفل يعاني من نقص في عنصر الزنك، فيجب قيام الأم بالعمل على إمداده بالمزيد من الأقراص، ومكملات الزنك لأن جسم الطفل يقوم بإمتصاص نسبة33 ٪ من الطعام كحد أقصى، ولكن يجب أن يتم كل هذا تحت إشراف طبيب الأطفال المختص.
عند القيام بإعطار الطفل مكملات الزنك يجب الأغنتباه لبعض الأمور الهامة:
- تجنب مكملات الزنك الزائدة التي تسبب حدوث انخفاض في المناعة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك بعد حوالي 30 دقيقة من تناول الطعام.
- لزيادة إمتصاص الزنك بشكل كبير، يوصى بتناولها مع الفيتامينات A و B6 و C والفوسفور.
- يجب العمل على تجنب تناول أقراص الزنك والحديد، أو الكالسيوم في نفس الوقت، والإلتزام بالفاصل الزمني كل ساعتين على حدى.
- لتحسين قدرة الطفل على امتصاص الزنك بشكل صحي، يجب أن نقوم بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين C ، وتقليل الأطعمة الغنية بالألياف، والنحاس، والحديد.