نصائح فعالة للوقاية من التهاب الفقار اللاصق

 يعد مرض التهاب الفقار اللاصق من الأمراض الالتهابية الجهازية المزمنة، والذي يؤثر بشكل أساسي على المفاصل العجزية الحرقفية والعمود الفقري والمفاصل المحورية. لذلك، فقد قررنا أن نتعرف اليوم على أفضل النصائح الفعالة في دعم سُبل الوقاية من التهاب الفقار اللاصق وذلك بشكل توضيحي مفصل داخل موقع صحة المرأة.

التهاب الفقار اللاصق

التهاب الفقار اللاصق

بشكل رئيسي، يمكن أن يؤثر هذا المرض على صحة المفاصل الطرفية ويُقوم بإلحاق الأضرار بالعديد من الأعضاء الأخرى حيث تشير التقديرات المعنية بهذا الأمر إلى إصابة نسبة كبير من الأفراد بأزمة التهاب الفقار اللاصق.

من الهام أيضا معرفة، أن هذه الحالة المرضية تنتشر بين الرجال بنسبة أعلى بمرتين إلى ثلاث مرات مقارنةً بالنساء حيث قد يبدأ المرض في سن مبكرة ولكنه يتطور ببطء أما إذا تُرك دون تشخيص أو علاج، فقد يؤدي مع مرور الوقت إلى تيبس المفاصل، وتشوه العمود الفقري، ومحدودية الحركة حتى قد يصل الأمر إلى حد الإعاقة.

الكشف المبكر عن التهاب الفقار اللاصق

الكشف المبكر عن التهاب الفقار اللاصق

تعد آلام منطقة أسفل الظهر أو آلام المنطقة القطنية العجزية ذو الطبيعة الالتهابية من الأعراض المبكرة والمميزة لالتهاب الفقار اللاصق، بالإضافة إلى إمكانية معاناة المرضى أيضاً من تيبس العمود الفقري، خاصة في الصباح.

بخلاف آلام الظهر الميكانيكية النموذجية، فيجب العلم أن آلام الظهر الناتجة عن التهاب الفقار اللاصق عادة ما تتسم بالخصائص التالية:

• الاستمرار لمدة زمنية 3 أشهر على الأقل.
• عادة ما تبدأ هذه الآلام في سن مبكرة بداية من الـ 17-45 سنة.
• تكون مشاعر الألم خفيفة في البداية، ثم تميل إلى التفاقم تدريجياً.
• عدم هدوء الآلام حتى مع أخذ فترات راحة.
• من الوارد أن تتحسن آلام التهاب الفقار اللاصق عندما يمارس المرضى تمارين رياضية خفيفة.

بوجه عام، ينبغي على أصحاب هذه الأزمة الصحية عند الشعور بألم مستمر في الظهر، وخاصة الألم الالتهابي الذي لا يتحسن مع الراحة أن يقوموا وبشكل فوري بطلب الرعاية الطبية للتقييم والتشخيص المبكر.

أنماط الوقاية من التهاب الفقار اللاصق

من الواجب علينا معرفة، أنه إلى وقتنا هذا لم يتم فهم السبب الدقيق لحدوث أزمة التهاب الفقار اللاصق بشكل كامل، وتباعا لا توجد طرق فعالة للوقاية من المرض تمامًا.

بالرغم من ذلك، فينبغي علينا الحفاظ على أنماط حياة صحية، والعمل على ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب العوامل التي يمكن أن تؤثر على الصحة بشكل استباقي، وذلك لمساعدة المرضى في دعم آلية الحفاظ على قدرتهم الحركية، وتقليل تصلب المفاصل، والمساهمة في إبطاء تطور المرض.

على سبيل التوضيح، ينبغي علينا مراعاة الآتي:

أولا: التغذية

التغذية

لا يوجد حاليًا أي دليل يشير إلى أن النظام الغذائي المتناول هو سبب التهاب الفقار اللاصق. لذلك، لا يحتاج المرضى بالضرورة إلى تقييد أنظمتهم الغذائية بشكل مفرط أو الالتزام الصارم بنظام غذائي معين.

بوجه عام، ينبغي علينا اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية حيث ينصح بضرورة الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات وذلك للتقليل من خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.

إلى جانب هذا، فينبغي على المرضى أيضاً الحد من تناول المنبهات والمشروبات الغازية ومشروبات الكافيين، بالإضافة إلى إمكانية زيادة روتين تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د مثل الحليب والأسماك والروبيان والبيض مع أهمية إضافة الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة إلى نظامهم الغذائي اليومي.

ينصح ايضا بأهمية شرب كمية كافية من الماء بمعدل يتراوح من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا وذلك على حسب احتياجات الجسم والحالة الصحية.

على وجه الخصوص، يحتاج المرضى إلى الحفاظ على وزن صحي، وتجنب زيادة الوزن أو السمنة، لأن زيادة الوزن قد تُسبب ضغطًا إضافيًا على المفاصل، مما يؤثر هذا على طبيعة الحركة.

ثانيا: ممارسة الأنشطة البدنية

ممارسة الأنشطة البدنية

تُعد منهجية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم العوامل الأساسية في علاج التهاب الفقار اللاصق والسيطرة عليه حيث تستطيع التمارين الرياضية المناسبة أن تُساعد على تخفيف الألم والتيبس في المفاصل والعمود الفقري، والحفاظ على مرونة المفاصل، وتحسين الصحة البدنية والنفسية.

إلى جانب هذا، فيمكن للمرضى أيضا اختيار تمارين مناسبة لحالتهم الصحية مثل تمارين التمدد، وتمارين تقوية العضلات، وركوب الدراجات، والسباحة، أو المشي، وتباعا يجب عليهم ممارسة التمارين بانتظام، ووفقًا لقدرتهم الحركية وشدة حالتهم.

بشكل رئيسي، ينبغي على أصحاب هذه الأزمة الصحية تجنب الإجهاد المفرط أو الحركات التي تسبب ألمًا شديدًا مع أهمية قيام الأشخاص ذوي القدرة المحدودة بالعمل على استشارة طبيب أو أخصائي تأهيل لوضع برنامج تدريبي مناسب.

ثالثا: الأنماط العلاجية

الأنماط العلاجية

يعد مرض التهاب الفقار اللاصق من الأمراض المزمنة التي تتطلب علاجاً ومتابعة طويلة الأمد حيث تشمل أهداف العلاج ليس فقط تخفيف الألم والسيطرة على الالتهابات بل الحفاظ أيضا على الحركة، وتقليل التيبس، والوقاية من المضاعفات التي تؤثر على جودة الحياة.

بشكل رئيسي، يحتاج المرضى إلى الفحص والتوجيه وفهم حالتهم بوضوح من قبل الطبيب لاختيار العلاج المناسب، وبمجرد وصف المهجية العلاجية فمن الضروري اتباع التعليمات بدقة وعدم التوقف عن تناول الدواء أو تغيير الجرعة من تلقاء أنفسهم وبشكل ذاتي.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المرضى إلى حضور مواعيد المتابعة كما هو مقرر حتى يتمكن الأطباء من مراقبة تطور المرض، وتقييم الاستجابة للعلاج، وتعديل أساليب العلاج حسب الحاجة.

خلاصة الأمر، يعد الكشف المبكر، والحفاظ على النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، والالتزام بالعلاج من أهم العوامل الحاسمة في مساعدة المرضى على إدارة التهاب الفقار اللاصق، والحفاظ على القدرة الحركية، والتقليل من فرص التعرض للإعاقة.

إقرأ أيضا: حالات مرضية قد تكون آلام منطقة أسفل الظهر أحد أعراضها