إنه لموسمها الآن حيث توقيت ظهورها في الأسواق وقد يغريكي شراؤها لما تتمتع به من مذاق حلو ألا وهي فاكهة البرسيمون التي تعرف بين الأشخاص بإسم الكاكا أو الكاكي ويعشقها الكثيرون نظرا للطعم السكري الطبيعي ولكن إذا كنت امرأة حامل فربما يكون لديكي نوعا من الحيرة حول إمكانية تناولها أم عدم تناولها أثناء فترة الحمل وهذا مانتعرف عليه في مقالنا التالي
حول تناول النساء الحوامل لفاكهة الكاكا
حول تناول النساء الحوامل لفاكهة الكاكا
يجب أن يكون نظامك الغذائي خلال فترة الحمل على وجه الخصوص بناء على أسس علمية صحية ومتوازنة وسواء كان مستوى نضج الكاكا سواء مستوية أي ناعمة أو غير مستوية , أو حتى مجففة فأنتي بحاجة إلى معرفة عما إذا كان يمكن للمرأة الحامل تناولها من عدمه ولكنها بوجه عام من الثمار المغذية والمفيدة للصحة
القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا
القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا
تعد من أنواع الفاكهة التي يصف كثيرون مذاقها بأنه يتشابه إلى حد كبير مع العسل الطبيعي في درجة الحلاوة ولنرصد مجموعة العناصر الهامة التى تزيد من القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا على النحو التالي :
- نتيجة لمحتوى الكاكا من الألياف فإنها تفيد كثيرا في الوقاية من حالات الإمساك المزمن الذي يعد واحدا من مشكلات الجهاز الهضمي , فضلا عن تعزيزها لصحة الجهاز الهضمي والمحافظة عليه من التعرض لمشكلات عسر الهضم بالإضافة إلى أهميتها البارزة في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم جنبا إلى جنب مع تنظيم نسبة سكري الدم .
- تحافظ الكاكا أيضا على صحة العين وتدعم الرؤية بسبب محتواها من فيتامين أ ، وتحديدا البيتا كاروتين،فضلا عن تدعيم النمو الصحي العظام ، كما توفر الحماية للجلد والأغشية المخاطية.
- حتى لو كان يتواجد فيتامين ب9 المعروف بحمض الفوليك بكميات صغيرة إلا أنها كافية لمنع عيوب الأنبوب العصبي أو السنسنة المشقوقة والتي تعد من التشوهات الشائعة الناجمة عن نقص حمض الفوليك بويشمل ذلك أيضا الوقاية من تشوهات القلب لدى الجنين .
- لنلقى نظرة هنا على مضادات الأكسدة الموجودة في تلك الفاكهة والتي بإمكانها مساعدة الجسم على مقاومة الجذور الحرة الضارة المسببة للأورام السرطانية وتقليل حالات الإجهاد التأكسدي .
- بالإضافة إلى ماسبق توجد أيضا عدد من العناصر الغذائية الأخرى في الكاكا التي تتنوع بين : فيتامين C، المنغنيز، المغنيسيوم، البوتاسيوم.
هل يمكن للنساء الحوامل تناول الكاكا ؟
هل يمكن للنساء الحوامل تناول الكاكا ؟
ولكن السؤال الذي يجب طرحه هنا يتعلق بانه وفي ظل تركيبة العناصر الغذائية الضرورية للجسم هل ينصح النساء الحوامل بتناولها ؟ تري فئة من الأشخاص أنه يجب توخي الحذر قبل تناول الأمهات الحوامل لفاكهة الكاكا وذلك لما تحتويه على مادة العفص والتي من شأنها التقليل من امتصاص العناصر الغذائية في الجسم كما أن نزيد من رغبة المرأة في الغثيان إلى حد التفاقم ولكن هذا الرأي لاتتفق معه بعض الأبحاث التي أشارت إلى أن مادة العفص من المواد شديدة الأهمية لإحتوائها على مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب لذلك يمكن القول أن تناول الفاكهة بكميات طبيعية يعني استهلاك العفص بكميات مناسبة نوعا ما مما يحد من الآثار الجانبية .
لذلك ومن أجل توضيح الإجابة بشىء من الدقة فإنه يمكن للمرأة الحامل تناول فاكهة الكاكا ولكن دون إفراط أي مراعاة للحد المعقول ويمكن أن تختار تناولها حسب تفضيلاتها سواء الكاكي المقرمش أو الكاكي الناضج أو الكاكي المجفف.حيث أنه وبوجه عام فإن الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات من الممكن أن يجعل التأثيرات الضارة تأتي على حساب الفوائد ولكي يمكنك الحصول على فوائد فاكهة الكاكا أثناء الحمل ننصحك بتناولها بإعتدال حيث تلبي حاجة جسمك من المغذيات وتلبي أيضا احتياجات الجنين بما يعزز عملية نموه وتطوره.
سيكون من الأفضل بالنسبة للنساء الحوامل تناول ثمرة فاكهة البرسيمون بشكل يومي ، على أن يكون ماتتناوليه في حصص صغيرة فقط ، حيث توفر الكاكي حوالي 6 جرام من الألياف و55٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين أ في النظام الغذائي. وتجنبي تماما الإكثار من تناولها أثناء الحمل وإلا فإنك معرضة بدرجة كبيرة لخطر آلام المعدة والغثيان والقيء والإمساك .
فوائد الكاكا للحامل
الآن دعينا نلقي نظرة على بعضا من التأثيرات الهامة لفاكهة الكاكا على النساء الحوامل والأجنة
-تعزيز نمو الجنين
فوائد الكاكا لتعزيز نمو الجنين
تشكل فاكهة الكاكا مصدرا جيدا لكلا من الكالسيوم والفسفور, لذلك من خلال تناولك لهذا النوع من الفاكهة سوف تساعدين الجنين القابع في رحمك على دعم عملية نموه السليم فضلا عن دورها في النمو الصحي لعظام الطفل علاوة على ذلك ,يتضح أيضا فاعليتها بالنسبة للجهاز العصبي المركزي حيث تعزز من آدائه السلس على القيام بوظيفته
-تدعيم علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
بما أن الكاكا من أنواع الفاكهة الغنية بالحديد فإن تناولها يصبح ضروريا وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل حيث يجنبك ذلك مخاطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل كما أن دمج فاكهة الكاكا مع أنواع الفاكهة الأخرى يساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين لدى النساء الحوامل وتقليل التأثيرات الضارة الناجمة عن الإصابة بفقر الدم والتي تظهر في صورة أعراض التعب والدوار
-تقوية جهاز المناعة
تقوية جهاز المناعة
تعد الكاكا أيضا من معززات المناعة الضرورية أثناء الحمل حيث تساهم في تقوية جهاز المناعة بشكل فعال وبالطبع ستحتاج المرأة في تلك الفترة الحساسة إلى مزيد من توخي الحذر بشأن تعرضها للعدوى مما يسبب خطورة على صحتها وصحة الجنين وهذا كله يرجع إلى محتوى الكاكا من فيتامين سي علاوة على محتوى فيتامين أ الموجود في فاكهة الكاكا الذي لايقتصر دوره فقط على تدعيم حاسة البصر وتحسينها بل تنشيط عضلة القلب أيضا كما من شأنها تحسين الآداء السلس للأنشطة في الجسم
-تنظيم ضغط الدم
تنظيم ضغط الدم
نتيجة لإحتواء الكاكا على عنصر المغنسيوم فإنها تشكل أبرز العوامل المساعدة في السيطرة على ضغط الدم وتنظيمه أثناء الحمل لهذا السبب ننصح النساء الحوامل وتحديدا المصابات بضغط الدم بضرورة تضمين فاكهة الكاكا ضمن النظام الغذائي اليومي .
-تدعيم علاج حصوات الكلى
رغم أنه من الأمور النادرة أن تصاب امرأة حامل بحصوات الكلى أثناء الحمل إلا أن فاكهة الكاكا وكنتيجة لإحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية كالمغنسيوم فإنها تساهم في تعزيز دعائم الوقاية من مخاطر حصوات الكلى.
اقرأ أيضاعزيزتي الحامل.. تناولي الموز أثناء فترات حملك
-تقليل أعراض الأرق والتوتر
تقليل أعراض الأرق والتوتر
تعد فترة الحمل من أكثر الفترات التي تكون فيها المرأة عرضة للإصابة بالإكتئاب والحساسية المفرطة لأي موقف أو كلمة صادرة من شخص ما لذلك يمكن أن تدخل في حالة من القلق والتوتر وسوف يفيد تناول المرأة الحامل للكاكا في تخفيف حدة آثار القلق والإكتئاب واضطرابات النوم لذلك ينصح بتناولها خصيصا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لمواجهة الأرق
-تخفف من نزلات البرد والحازوقة
مثلها مثل البرتقال والكيوي ونتيجة لإحتوائها على فيتامين سي بكميات معقولة فإنه تم النظر إليها بأنها من ضمن الأدوية الشعبية المستخدمة في مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا علاوة على الدور الهام لتناول فاكهة الكاكا في تقليل الزغطة ومايتبعها من آثار جانبية أثناء الحمل .
-الوقاية من خطر السرطان
تحمل فاكهة الكاكا فوائد من شأنها وقايتك من مخاطر الإصابة بالأورام السرطانية وذلك لما تحتويه من مركبات مثل حمض البيتولينيك والشيبول مما يوفر جدار حماية من خطر الإصابة بالسرطان
-إزالة السموم من الجسم
لنأتي على ذكر شىء هام يركز على أن فاكهة الكاكا من أنواع الفاكهة التي تمثل مصدرا قويا وفعالا لمضادات الأكسدة الطبيعية مما يجعلها فعالة في إزالة السموم والشوائب من الكبد أثناء الحمل فضلا عن دورها المعروف بتقييد الجذور الحرة الضارة في الجسم والتي تشكل أساس ظهور الأورام السرطانية وهذا يوفر أكبر قدر من الحماية للحامل والجنين ويقي من تلف الخلايا أثناء الحمل .
-مفيدة لتعزيز صحة القلب
تعزيز صحة القلب
من الفوائد الأخرى لفاكهة الكاكا تلك التي تنطوي على تعزيز صحة القلب مما يعمل على وقاية المرأة الحامل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهذا مايرجع إلى الألياف ومضادات الأكسدة والتي تعد البيتا كاروتين من أبرزها لذلك ننصحك بتضمين ضمن وجبات طعامه حفاظا على صحة القلب والشرايين أثناء الحمل .
نصائح هامة عند تناول فاكهة الكاكا
نصائح هامة عند تناول فاكهة الكاكا
- من الموصى به بالنسبة لتناول النساء الحوامل لفاكهة الكاكا أنها يجب أن تكون في شكل ناضج تمامًا.
- على الرغم من أن الكاكا تعمل على تنظيم سكر الدم ، إلا أنه يجب على النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل الحصول على استشارة طبية بشأن الكمية التي يمكن تناولها يوميًا.
- من خلال البحث عن أكثر توقيت مناسب لتناول فاكهة الكاكا ثبت أنها ستكون أكثر فاعلية عند تناولها كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو بعد الظهيرة مع الإختيار بين تناول الكاكا الطازجة أو المجففة أو التي تم توظيفها في وصفات الجيلي والمربيات والمشروبات والحلويات والفطائر.
- في بعض الأحيان قد ينتج عن تناول فاكهة الكاكا ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، لذا يجب على الأمهات الحوامل الإمتناع عن هذه الفاكهة إذا كان لديهن تاريخ من الحساسية.
- تجنبي تناول الفاكهة في حال تناول أدوية لارتفاع ضغط الدم أو أدوية تبطئ تخثر الدم.
- لا تأكلي الكاكي على معدة فارغة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إفراز المعدة مما يسبب أعراض مثل الغثيان والقيء وانتفاخ البطن.
- لا تتناولي الكاكي في وقت متأخر من الليل، لأن هناك خطر ارتفاع مستويات السكر في الدم فجأة، وزيادة الطاقة في الجسم، ويؤدي إلى اضطرابات النوم.
- تحتاج الأمهات الحوامل إلى نقع وغسل الكاكي قبل تناول الطعام لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء