أفضل الأطعمة التي يمكن أن تبطئ من نمو الأورام الليفية الرحمية

 بشكل فعال، يمكن أن تؤثر بعض الأنظمة الغذائية الصحية على نمو الأورام الليفية الرحمية، مما يترتب على ذلك زيادة كفاءة السيطرة على الأعراض، ودعم أنماط التغلب على هذه الأزمة المرضية قدر الإمكان وفيما يلي سنتعرف على هذه الأطعمة بمزيد من التوضيح وذلك من خلال موقع صحة المرأة.

أهم الأطعمة التي تبطئ من نمو الأورام الليفية الرحمية

1) الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف

عند الحديث عن الألياف، فيجب العلم أنها عبارة عن كربوهيدرات نباتية لها العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك خفض الكوليسترول وتحسين عملية الهضم.

إلى جانب هذا، فعند القيام بتناول المزيد من الألياف فسوف يساعدنا ذلك الروتين على الشعور بالشبع لفترات زمنية أطول، مما يقلل هذا من مخاطر الإصابة بالسمنة، وتباعا الحد من فرص الإصابة بالأورام الليفية الرحمية المزعجة.

على السياق البحثي، فقد وجدت دراسة معنية بهذا الأمر أن الألياف الغذائية تقلل من خطر الإصابة بالأورام الليفية عن طريق تنظيم مستويات الهرمونات والتمثيل الغذائي.

تتمثل الأطعمة الغنية بالألياف في الحبوب، وبعض أنواع البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء، وفول الصويا، والبازلاء، والعدس، والخضروات والفواكه.

2) الأطعمة الغنية بفيتامين د

الأطعمة الغنية بفيتامين د

يعد نقص فيتامين د من العوامل الأساسية لزيادة فرص الإصابة بالأورام الليفية الرحمية. لذا، فيمكن للنظام الغذائي الغني بهذا الفيتامين أن يحسن من أعراض الأورام الليفية الرحمية، بل ويقلل من معدلات الإصابة إلى حد ما.

من هنا يمكننا القول بأن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون يستطيع أن يعمل على دعم صحة الخلايا ويقلل من مخاطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية.

 تتمثل مصادر الغذاء الغنية بفيتامين د في بعض أنواع الأسماك مثل السلمون، والسردين، والتونة؛ والخضروات الجذرية مثل عش الغراب ، والبروكلي، والجزر والحليب، والبيض؛ والجبن؛ وكبد البقر؛ وصدور الدجاج؛ واللوز، والتفاح، والموز.

إقرأ أيضا: ما هي الأورام الليفية الرحمية تحت المخاطية؟ وكيف تؤثر على صحة المرأة؟

3) الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية

كما نعلم أن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي عبارة عن دهون صحية تم ربطها بالعديد من الفوائد الجسمانية بما في ذلك تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات داخل الجسم.

الجدير بالذكر، أنه في أغلب الأوقات يمكن أن يشكو النساء اللاتي أصيبن بالأورام الليفية الرحمية من التهابات مزمنة، ومن ثم فعند القيام بتناول نظام غذائي غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية فسوف يساعد ذلك في تقليل الالتهابات داخل الجسم بشكل عام والحد من مخاطر الإصابة بهذه الأزمة المرضية قدر الإمكان.

تشتمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية على السلمون، والماكريل، والسردين، وبذور الكتان، بذور والشيا، والجوز، وغيرها.

4) منتجات الألبان قليلة الدسم

منتجات الألبان قليلة الدسم

يساعد النظام الغذائي الغني بالكالسيوم والذي يتكون تحديدا من منتجات الألبان قليلة الدسم في تقليل مخاطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية أما فيما يخص المنتجات كاملة الدسم فيجب تجنبها في هذه الآونة لأنها يمكن أن تزيد  الكامل من سوء هذه النوعية من الأورام الليفية الرحمية.

عند الرغبة في الحصول على فوائد الكالسيوم دون استهلاك الكثير من الدهون، فينصح الخبراء بأهمية تناول منتجات الألبان المتمثلة في الحليب خالي الدسم، والجبن قليل الدسم، والزبادي غير المنكه قليل الدسم، والزبادي اليوناني، والجبن القريش منزوع الدسم.

5) الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة الغنية بالحديد

عند المعاناة من الأورام الليفية الرحمية، فسوف تزداد فرص الإصابة بنزيف الحيض، مما يزيد هذا من مخاطر الإصابة بفقر الدم.

الجدير بالذكر، أن بعض الأبحاث قد أثبتت أن نقص الحديد يمكن أن يزيد من سوء الأورام الليفية الرحمية. لذا، وعند الرغبة في الحد من هذه المضاعفات، فمن الضروري إضافة أطعمة غنية بالحديد إلى داخل أنظمتنا الغذائية.

تشتمل مصادر الغذاء الغنية بالحديد في الكبد الحيواني، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، وصفار البيض، والمحار، والدواجن الداكنة، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والخضروات الورقية الخضراء، والفواكه المجففة، وغيرها.

6) الشاي الأخضر

أهمية الشاي الأخضر لصحة الجسم

عند الحديث عن الشاي الأخضر، فمن الهام معرفة أنه يحتوي على مركب نباتي يسمى إبيغالوكاتشين (EGCG)، والذي يعمل بشكل رائع على تقليل الالتهابات داخل الجسم وخفض مستويات الإستروجين.

ينبغي علينا معرفة أن مستويات الإستروجين العالية يمكن أن تعزز من آلية تطور الأورام الليفية الرحمية، وعلية فينبغي علينا إضافة الشاي الأخضر إلى أنظمتنا الغذائية المتناولة يوميا.

إلى جانب هذا، فقد وجدت إحدى الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يبطئ من نمو الأورام الليفية الرحمية.

أطعمة يجب الحد منها عند المعاناة الأورام الليفية الرحمية

تجنب السكريات والحليب المكثف

توجد بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة معاناة النساء من أزمة الأورام الليفية الرحمية وتتمثل في:

1- السكريات: عند الإفراد في تناول الحلويات والأطعمة المصنعة، فسوف يترتب على ذلك ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يعزز هذا من تطور الأورام الليفية الرحمية.

2- الأطعمة التي تحاكي الإستروجين: يمكن أن تتسبب بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على مركبات تحاكي الإستروجين في الجسم في زيادة مخاطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية مثل اللحوم الحمراء، وفول الصويا، وحليب الصويا.

إقرأ أيضا: نصائح هامة يجب معرفتها للوقاية من الأورام الليفية الرحمية