أفضل المشروبات الدافئة لموازنة الهرمونات داخل الجسم

 بشكل رئيسي، يمكن أن تؤثر أزمة اضطرابات الغدد الصماء عند النساء على جودة النوم، ومعدلات الوزن، وعلى طبيعة الدورة الشهرية والحالة المزاجية. الجدير بالذكر، أنه بالإضافة إلى أنظمة العلاج الطبي التي يتم اتباعها للتغلب على أزمة عدم انتظام الهرمونات هذه إلا أنه يمكننا أيضا أن نلجأ إلى بعض الطرق الطبيعية مثل تناول المشروبات الدافئة وبناء عليه فسوف نتعرف من خلال مقالنا هذا على أفضل المشروبات الدافئة التي تساهم وبشكل رئيسي في موازنة الهرمونات داخل الجسم.

اضطرابات الغدد الصماء والـتأثير على الهرمونات

اضطرابات الغدد الصماء والـتأثير على الهرمونات

في البداية يجب علينا معرفة أن الجهاز الصماء يتكون من عددة غدد تتمثل في الغدة الدرقية، والغدة الكظرية، والغدة النخامية، والمبيض، والخصيتين.

تقوم الهرمونات التي يتم إفرازها من هذه الغدد بالعمل على تنظيم العديد من الوظائف المهمة والحيوية داخل الجسم مثل النوم، والأيض، والتحكم في سكر الدم، وضبط الدورة الشهرية، وزيادة الخصوبة ودعم الآلية المثالية للاستجابة للتوتر.

على الجانب الآخر وعندما تكون الهرمونات غير متوازنة داخل الجسم، فقد تحدث المعاناة من بعض الأعراض المزعجة مثل التعب المطول، وزيادة الوزن، واضطرابات الحيض، والهبات الساخنة، وظهور حب الشباب، والشعر الزائد، أو تقلبات المزاج.

لذا، فيجب أن تستند الآلية المعنية بعلاج اضطرابات الغدد الصماء إلى تشخيص محدد ونظام مناسب للعلاج. إلى جانب هذا، فتلعب التدابير الداعمة مثل النظام الغذائي، والرياضة، والنوم دورا مهما تجاه هذه المشكلة الصحية المزعجة.

إقرأ أيضا: ضعف الهرمونات الأنثوية.. أهم العلامات وطرق العلاج

أفضل المشروبات الدافئة الداعمة لتوازن الهرمونات داخل الجسم

1) الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

يتم الحصول على الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس، والذي يخضع لعملية الأكسدة بشكل محدود جدا وبناء عليه فهو يحتفظ بالعديد من المركبات البيولوجية خاصة البوليفينولات.

يتميز هذا الشاي بتأثيره الإيجابي جدا على عملية على الأيض والأنسولين حيث وقد وثقت العديد من الدراسات أن المادة الفعالة إبيغالوكاتشين غالات (EGCG) المتواجده به يمكن أن تحسن من حساسية الأنسولين وتحد قليلا من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.

الجدير بالذكر، أن هذا الأمر يعد هام بشكل خاص مع النساء اللاتي أصيبن بمتلازمة المبايض متعددة الكيسات (PCOS) وهي حالة غالبا ما تكون مصحوبة بمقاومة للأنسولين وزيادة الأندروجينات.

بناء على هذا، فقد أظهرت بعض التجارب السريرية الصغيرة أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللواتي يشربن الشاي الأخضر يوميا لمدة 2-3 أشهر يمكن أن يضبطن أوزانهن والمؤشر الجلايسمي لديهن بنسب إلى حد ما معقولة.

أما فيما يخص تأثير هذا الشاي على الهرمونات الجنسية، فقد وثقت بعض الدراسات الرصدية طويلة الأمد أن النساء اللاتي يستهلكن الشاي الأخضر بانتظام يميلن إلى الحصول على مستويات إستروجين أكثر استقرارا والتمتع بجودة نوم أفضل أما على جانب هرمون التستوستيرون فقد أثبتت الدراسات تحسنا طفيفا في معدلاته.

بوجه عام، يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الآمنة مع معظم البالغين خاصة عند استخدامه باعتدال وبمعدلات تتراوح من 2–3 أكواب يوميا.

2) شاي النعناع

شاي النعناع

عند الحديث عن شاي النعناع، فيجب العلم أنه يتم الحصول عليه من أوراق نبات المنثا سبيكاتا، ويتميز بعدم إحتواءه على الكافيين.

بشكل فعال، يُعرف هذا المشروب الرائع بتأثيراته الأندروجينية لدى النساء حيث تشير بعض التجارب السريرية الصغيرة التي تم إجراؤها على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض إلى أنه في حال شرب شاي النعناع مرتين يوميا لعدة أسابيع فمن الممكن أن يقلل هذا الروتين من التستوستيرون الحر ويحسن من أزمة ظهور الشعر.

 يعتقد المختصون أن هذه الآلية تعود إلى المركبات النباتية المتواجدة في هذا النبات والتي تتميز بقدرتها الفعالة على على تنظيم الإنزيمات المشاركة في أيض الأندروجين.

 بالإضافة إلى ذلك، فتشير بعض الدراسات المبكرة الأخرى إلى أن شاي النعناع قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وسكر الدم وخاصة مع الفئات المُعرضة لهذه الأزمة الصحية.

3) شاي البردقوش

شاي البردقوش

ما دمنا قمنا بالحديث عن شاي البردقوش، فمن الهام معرفة أننا أمام نبته رائعة تعرف لدى البعض منا بمسمى عشبة السعادة أو الزعتر البري أو الماجورام.

يتميز شاي البردقوش بتأثيراته الفعالة والمؤثرة على متلازمة تكيس المبايض ومستويات السكر في الدم حيث قد وجدت بعض التجارب التي تم إجراؤها على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أن شاي البردقوش الذي يتناول مرتين يوميا لمدة شهر يمكن أن يحسن من حساسية الأنسولين ويقلل من معدلات الأندروجينات داخل الجسم.

الجدير بالذكر، أن هذه الآلية الأدائية لهذا المشروب ترتبط ارتباط وثيق بالفلافونويدات والتربينات والتي تتواجد في أوراق هذا النبات.

بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات ما قبل السريرية إلى أن مشروب البردقوش الدافئ قد يساعد في تنظيم دورات الحيض وتخفيف آلامها الغير محتملة مع كثير من الفيتات والنساء.

على الجانب السلبي، يجب الآخذ في عين الاعتبار أهمية عدم استخدام هذا المشروب مع النساء الحوامل أو المرضعات بسبب نقص بيانات السلامة تجاهه وفي حال الرغبة فيجب عرض الأمر على الطبيب المختص لضمان السلامة الصحية.

إقرأ أيضا: كيف يعمل البروكلي على موازنة الهرمونات داخل الجسم؟