تعتبر التجاعيد هي جزء رئيسي من حدوث عملية الشيخوخة الطبيعية التي تؤرق عدد كبير من النساء وتجعلهن يتعرضن لحالة من عدم الثقة بالنفس. ولكن بشكل أو بآخر يجب عليكي عزيزتي حواء أن يدخل إلى قلبك الطمأنينة، فالجدير بالذكر أن بعض هناك بعض من العادات الجيدة التي تساهم وتساعد بشكل رئيسي في الحد من هذه الظاهرة. لذا قررنا اليوم من خلال موقعك صحة المرأة أن نقوم بالحديث عن أفضل روتين عناية وإهتمام يجب أن تعتاد البشرة عليه حتي تستطيع أن تعمل على الحد من ظهور التجاعيد قدر الإمكان.
ما هو أفضل روتين إهتمام وعناية بالبشرة يعمل على مقاومة التجاعيد؟
ما هو أفضل روتين إهتمام وعناية بالبشرة يعمل على مقاومة التجاعيد؟
عند الرغبة في حماية البشرة من ظهور التجاعيد، فيجب العمل على إتباع بعض الخطوات التي قد ينتج عنها العديد من النتائج الإيجابية في الحفاظ على نضارة وجمال البشرة. الجدير بالذكر أن هذه الخطوات تتمثل فيما يلي:
أولا: العناية المثالية بالبشرة
العناية المثالية بالبشرة
عند قيامك عزيزتي حواء بإعتماد روتين للعناية بالبشرة، فسوف يترتب على هذا الامر مقاومة علامات الشيخوخة بشكل أكثر فعالية. فمن الهام معرفة ان هذا الأمر يمكن العمل على تطبيقه من خلال القيام بإستخدام مصل أو دهان مضاد للأكسدة في الصباح لمنع ظهور التجاعيد حيث تعمل هذه المضادات على حماية البشرة من الجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية الواردة من الشمس بالإضافة إلى الحماية من بعض العوامل الأخرى القادمة من البيئة.
بالإضافة إلى ذلك، فيجب العمل على إعطاء الأولوية لمنتجات العناية التي تحتوي على بعض المكونات النافعة مثل فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويدعم تجديد شباب الجلد.
من ناحية أخرى، يمكننا القول بأن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الببتيدات تساعد أيضا في إنتاج الكولاجين والإيلاستين حيث تعمل جميع هذه العناصر على شد البشرة والحفاظ على مرونتها. وفي الوقت نفسه، فإن منتجات الرتينوئيدات هي من مشتقات فيتامين أ الذي له دور فعال في تعزيز وتجديد خلايا الجلد، ومنع ظهور علامات الشيخوخة.
إقرأ أيضا: 5 مشروبات دافئة لبشرة صحية رائعة
ثانيا: تقشير البشرة
تقشير البشرة
في أغلب الأوقات وعندما يحدث تراكم للجلد الميت، فسوف ينتج عن هذا حدوث إنسداد في المسام حيث يعد هذا الأمر هو واحد من أكثر الأسباب الشائعة لظهور الجلد الخشن والبثور على البشرة. لذلك، يعتبر اللجوء إلى التقشير من العادات الهامة جدا للعناية بالبشرة، حيث تساعد في الحفاظ على بشرة شابة وتقلل من ظهور التجاعيد والترهلات.
من الهام معرفة أن التقشير الصحيح يعد وسيلة رائعة لمساعدة البشرة على امتصاص العناصر الغذائية من منتجات العناية بالبشرة على النحو الأمثل. لكن يجب الإنتباه حيث أنه لا ينصح بإساءة استخدام التقشير كثيرا لأن هذا الأمر يمكن أن يكون سببا في حدوث تهيج وتلف في حاجز الجلد.
ثالثا: إستخدام واقي الشمس
إستخدام واقي الشمس
تعتبر الشمس هي واحدة من الجناة الرئيسيين الذين يقومون بالعمل على تسريع شيخوخة الجلد، مما يتسبب هذا الأمر في تكوين بقع بنية وخطوط دقيقة وتجاعيد على الجلد.
لحماية بشرتنا من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية، يجب علينا القيام باستخدام واقي الشمس يوميا، خاصة على مناطق الجلد التي غالبا ما تتعرض لأشعة الشمس مثل الوجه والرقبة واليدين. فالجدير بالذكر أنه عند الخروج، يوصى بإعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين لضمان أفضل حماية للبشرة، مع ضرورة استخدام قبعات أيضا لتحقيق الحماية المضاعفة.
رابعا: الخيارات الغذائية الصحية
الخيارات الغذائية الصحية
يلعب النظام الغذائي دورا مهما في الحفاظ على الصحة العامة وكذلك منع ظهور معالم الشيخوخة. فوفقا لذلك، يجب عليكي سيدتي القيام بخفض تناول السكر والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة وكذلك المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، فيجب العلم أنه عند إعتماد هذه الأنماط الصحية فسوف يساهم هذا في تقليل التجاعيد ومكافحة الشيخوخة من الداخل.
سنقوم فيما يلي بالعمل على ذكر بعض الأطعمة المضادة للشيخوخة التي يجب علينا إضافتها إلى نظامنا الغذائي اليومي للحصول على بشرة صحية خالية من التجاعيد:
- الخضروات الخضراء والملونة مثل السبانخ والبروكلي والطماطم والجزر والفلفل الحلو.
- الفواكه مثل الأفوكادو والبابايا والفراولة والعنب البري والتوت.
- مكملات أوميغا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والجوز وبذور الشيا والأفوكادو والسردين والبيض.
- الأطعمة المشتقة من فول الصويا.
خامسا: الحد من السهر والنوم مبكرا
الحد من السهر والنوم مبكرا
يعد أمر البقاء في حالة إستيقاظ حتى وقت متأخر من الليل من الأمور التي لها آثار سلبية على العديد من جوانب الصحة. فمن الهام معرفة أن النساء اللائي يعتمدن روتين السهر لا يتمتعن بالحصول على قسط كاف من النوم ومن ثم يكون لديهن بشرة داكنة اللون وباهتة بسبب عدم كفاية الوقت الذي يحتاج له الجلد للتعافي والتجدد. ولهذا السبب أيضا تتشكل علامات الشيخوخة بشكل سريع.
بالإضافة إلى الراحة الكافية التي تحصل عليها المرأة عند النوم المبكر، فيجب عليها أيضا أن تهتم بوضعية النوم على الوسادة حيث تؤدي عادة الاستلقاء على المعدة إلى ضغط الجلد بإحكام على الوسادة، مما يساهم هذا الأمر في تكوين التجاعيد المبكرة. لذلك ، يجب الإهتمام بالإستلقاء على الظهر واختيار غطاء وسادة مصنوع من الحرير لخلق نعومة للبشرة.