إشارات ينبغي علينا عدم تجاهلها تدل على معاناة الجسم من نقص الفيتامينات

 في وتيرة الحياة الحديثة، يتجاهل الكثير منا بعض الإشارات الدالة على معاناة االجسم من نقص المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن والتي تلعب دورا أساسيا في استقلاب الطاقة، ونشاط الدماغ، والجهاز العصبي. من هنا، فقد قررنا أن نتعرف اليوم من خلال موقع صحة المرأة على أهم الإشارات التي يجب علينا عدم غض الطرف عنها لأنها تدل على معاناة الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن.

علامات وإشارات هامة تدل على نقص الفيتامينات والمعادن داخل الجسم

1) الإرهاق المطول

الإرهاق المطول

يعد التعب والارهاق من أكثر العلامات دلالة على معاناة الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن ولكن يقوم الكثير منا بالاستهانه بهذه الأعراض إلى حد ما.

الجدير بالذكر، أنه في حال استمرار هذه الحالة حتى بعد الحصول على فترات الراحة الكافية، فقد تأكد معاناة الجسم من أزمة افتقار المغذيات الدقيقة المهمة المشاركة في عملية إنتاج الطاقة.

على سبيل التوضيح، يتسبب نقص فيتامينات المجموعة ب، وخاصة فيتامين ب1 (الثيامين) في التأثير على قدرة الدماغ والجسم نحو آلية استخدام الطاقة.

إلى جانب هذا، ووفقا لآراء الخبراء والاطباء المختصين، فمن الممكن أن يرتبط نقص فيتامين ب1 بمشاعر التعب، وانخفاض التركيز، وتقلبات المزاج، وضعف الذاكرة. 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب أيضا أزمة نقص الحديد في الشعور بالكثير من أحاسيس الاجهاد وعدم القدرة وذلك لدور هذا العنصر الفعال في نقل الأكسجين للدم، مما ينتج على ذلك عدم تلقى الأعضاء كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي هذا إلى الشعور بالإرهاق حتى مع الأنشطة الخفيفة.

يجب الآخذ في عين الأعتبار أنه من الممكن أن يحدث هذا العرض مع الأطفال والبالغين كل منهما على حد سواء مع إمكانية تتسبب حالة النقصان هذه أيضا في التأثير السلبي على التركيز والأداء المعرفي بشكل ملحوظ

2) تنميل الأطراف

تنميل الأطراف

في بعض الأوقات، قد نشعر بمشاعر الخدر أو الوخز أو الضعف في الأطراف بشكل مؤقتا، فالجدير بالذكر أن هذه العلامة قد تكون أحد أهم الدلالت على المعاناة من باضطرابات الناقلات العصبية الناتجة عن نقص المغذيات الدقيقة.

على سبيل المثال، تعد أحد أكثر الأسباب شيوعا لهذا العرض المرضي هو نقص فيتامين ب12الضرورة جدا لتكوين خلايا الدم والحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي.

بشكل أكثر توضيحا، فيمكننا القول بأن مظاهر نقص هذا الفيتامين تتجلى في الأعراض التالية:

• الشعور بالتنميل أو الآلام الحارقة في الأطراف.
• فقدان التوازن.
• ضعف الذاكرة.
• مواجهة صعوبة في التركيز.

من الهام أيضا معرفة أن أزمة تلف الأعصاب قد تنتج عن نقص بعض المعادن مثل النحاس، فعلى الرغم من ندرة هذا الأمر إلا أنه وارد الحدوث.

3) المعاناة من الاضطرابات المزاجية وضعف الذاكرة

المعاناة من الاضطرابات المزاجية وضعف الذاكرة

لا تؤثر أزمة نقص الفيتامينات والمعادن فقط على الحالة العضوية للجسم، بل يمتد الأمر أيضا على الصحة النفسية حيث يمكن للعديد من الفيتامينات مثل فيتامينات المجموعة ب أن تشارك في عملية تخليق الناقلات العصبية وهي عبارة عن مواد تساعد في تنظيم المزاج والنوم والذاكرة.

 عند نقص الفيتامينات المختصة بذلك، فقد تظهر على الجسم بعض الأعراض المرضية مثل:

• سرعة الانزعاج.
• التغيرات العاطفية.
• مواجهة صعوبة في النوم أو عدم النوم بعمق.
• انخفاض كفاءة الذاكرة.
• انخفاض الدافع للعمل وإنجاز المهام.

بالإضافة إلى ذلك، فيلعب الفولات (فيتامين B9) وفيتامين B6 أيضا أدوارا مهمة في نشاط الدماغ وتنظيم المشاعر حيث أظهرت عدة دراسات أجرتها المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية (NIH) وجود علاقة بين نقص المغذيات الدقيقة وتراجع الوظائف الإدراكية خاصة لدى كبار السن.

4) اضطرابات الغدة الدرقية

اضطرابات الغدة الدرقية

يعد اليود هو أحد أهم المغذيات الدقيقة الضرورية لعمل الغدة الدرقية، والتي تتحكم في استقلاب الطاقة بداخل الجسم، وعليه فمن الممكن أن تتسبب أزمة نقص هذا العنصر في المعاناة من قصور الغدة الدرقية، وتباعا يؤثر هذا الأمر على الجانب الجسدي والنفسي.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فتعد مشكلة نقص اليود من أهم الأسباب التي يمكن الوقاية منها للحد من مشكلة تدهور الإدراك على مستوى العالم.

عند البالغين، يمكن أن ترتبط أزمة نقص عنصر اليود بالكثير من مشاعر التعب، وانخفاض التركيز، والتقلبات المزاجية.

من الهام معرفة، أنه خلال هذه الآونة فسوف يتم اللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية عادة كحل سريع للتغلب على مشاعر التعب أو ضعف الذاكرة أو نقص الطاقة، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن روتين تناول المكملات بشكل ذاتي قد يكون محفوفا بالمخاطر، لأن من الوارد أن تكون الاعراض سابقة الذكر ناتجة عن بعض الحالات المرضية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، وفقر الدم، والاضطرابات العصبية أو التوتر المزمن ولا يتعلق الأمر إطلاقا بأزمة نقص المغذيات.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي علينا معرفة أنه عند الإفراط في تناول بعض المغذيات الدقيقة مثل الحديد والزنك أو فيتامين أ، فمن الممكن أن يكون لهذا الأمر تأثير معاكس.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر فائض الزنك في القدرة على امتصاص النحاس، مما يترتب على ذلك حدوث الكثير من الاضطرابات العصبية.

لذلك، يجب علينا محاولة العمل جاهدين على بناء الانظمة الغذائية الصحية بدلا من تناول الأطعمة الوظيفية بكثرة والعمل على تناول المكملات بالمغذيات الدقيقة كما هو موصوف طبيا طبقا للفحوصات والتحاليل وحاجة الجسم.

إقرأ أيضا: نقص الفيتامينات داخل الجسم وما يتبع هذا الأمر من تداعيات سلبية