الآلية الصحيحة لتناول مكملات الكالسيوم دون القلق من تكون حصوات الكلى

 يعتقد الكثيرون أن مكملات الكالسيوم تزيد من مخاطر تكون حصوات الكلى، مما يترتب على ذلك قيامهم بتقليل أو تجنب استخدامها، وتباعا يجعل هذا الاعتقاد الكثير من الفئات وخاصة النساء في سن اليأس وكبار السن أكثر عرضة لمخاطر نقص الكالسيوم والإصابة بهشاشة العظام. لذا، فقد قررنا أن نتعرف اليوم من خلال موقع صحة المرأة على الآلية الصحية السليمة لتناول مكملات الكالسيوم دون القلق من تكون حصوات الكلى.

كيف نستطيع تناول مكملات الكالسيوم بدون تكون حصوات الكلى؟

كيف نستطيع تناول مكملات الكالسيوم بدون تكون حصوات الكلى؟

في البداية، يجب علينا معرفة أن أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعا تتمثل في حصى أوكسالات الكالسيوم والتي تتكون عندما يزداد تركيز الكالسيوم والأكسالات في البول، مما يسمح ببلورات أكسالات الكالسيوم بالتجمع والنمو في منطقة المسالك البولية.

بناء على هذا، فيعتقد الكثيرون أن آلية تقليل الكالسيوم المتناول سيساعد في الحد من مخاطر تكون حصى الكلى، ولكن على الجانب البحثي فقد أظهرت الدراسات أن هذا الاعتقاد غير دقيق تماما.

في الواقع، يمكن أن يزيد النظام الغذائي الناقص تجاه عنصر الكالسيوم من امتصاص الأوكسالات من الجهاز الهضمي، مما يزيد هذا الأمر بدوره من خطر تكون حصى أكسالات الكالسيوم.

لذا، فعند القيام بتناول عنصر الكالسيوم بشكل كاف من خلال الطعام، فسوف يرتبط ذلك بالأكسالات في الأمعاء ليشكل مركبات يصعب امتصاصها ويتم التخلص منها من البراز، وتباعا تقل كمية الأوكسالات التي تدخل مجرى الدم وتفرز في البول.

على العكس من ذلك، إذا كانت كمية الكالسيوم في النظام الغذائي منخفضة جدا، فإن الأكسالات سيتم امتصاصها بكمية أكبر عبر الجهاز الهضمي، مما يزيد هذا من تركيز الأوكسالات في البول، وتباعا يعد هذا العامل إيجابي جدا لتبلور وتكوين حصى أوكسالات الكالسيوم في الكلى.

لذلك، وثقت العديد من الدراسات أن الحفاظ على تناول كمية كافية من الكالسيوم الموصى بها خاصة من بعض أنواع الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان، قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بحصى الكلى الأكسالاتي في الكالسيوم لدى الأفراد البالغين.

ما هي عوامل الخطر التي تزيد من تكون حصوات الكلى داخل الجسم؟

ما هي عوامل الخطر التي تزيد من تكون حصوات الكلى داخل الجسم؟

توجد العديد من العوامل التي تساهم وبشكل رئيسي في زيادة فرص تكون حصوات الكلى داخل الجسم وتتمثل فيما يلي:

1- كمية الملح المتناولة: يمكن أن يزيد روتين تناول الأنظمة الغذائية المملحة بشكل مفرط (الصوديوم الزائد) من عملية إخراج الكالسيوم عبر البول وعلية فيعد هذا السبب رئيسي جدا في زيادة مستويات الكالسيوم بداخل الكلى ومن ثم تكون الحصى المزعجة.

2- شرب كميات قليلة من الماء: عندما يتعرض الجسم للجفاف، فسوف تحدث حالة من تركز البول، مما يترتب على ذلك خلق ظروفا مناسبة تسمح لبلورات أكسالات الكالسيوم بالالتصاق بكل سهولة معا.

3- تناول الكثير من البروتين الحيواني: بشكل رئيسي، يعمل البروتين الحيواني على زيادة حموضة البول ويعزز من عملية إفراز الكالسيوم والأكسالات، ويقلل من كمية السيترات وهي مادة تساعد في منع تكون الحصوات.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن روتين تجنب تناول أطعمة ومكملات الكالسيوم بشكل مفرط من الأمور الخاطئة جدا والغير مجدية في تفعيل أنماط الوقاية من حصى الكلى، بالإضافة إلى دورها الفعال في زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

لذا، فيمكننا القول بأن المفتاح يكمن في الطريقة الذكية للتعامل مع هذا العنصر حيث يجب أعطاء الأولوية للكالسيوم من الأطعمة الطبيعية، والعمل على شرب كمية كافية من الماء، والتقليل قدر المستطاع من الملح والأطعمة المالحة، وفي حال تناول المكملات فينصح بأهمية تناولها في الوقت المناسب أثناء الوجبات وعلى حسب توجيهات الصيدلي أو الطبيب.

إقرأ أيضا: نوعان من الفيتامينات يجب امداد الجسم بهما لتحسين امتصاص مكملات الكالسيوم

ما هي أهم الملاحظات التي يجب مراعاتها عند تناول مكملات الكالسيوم؟

ما هي أهم الملاحظات التي يجب مراعاتها عند تناول مكملات الكالسيوم؟

على الرغم من أن آلية الحصول على عنصر الكالسيوم من الطعام يعد هو الروتين المثالي لإمداد الجسم بهذا العنصر، إلا أنه في حال الحاجة لاستخدام المكملات الخاصة به، فيجب على المرضى الالتزام ببعض المبادئ لضمان السلامة.

على سبيل التوضيح، تتمثل هذه المبادئ في الآتي:

1) توقيت التناول: عند قيام الطبيب بوصف مكملات الكالسيوم، فيجب العمل على تناولها مع الوجبات أو بشكل فوري بعد الأكل حيث يساعد ذلك على بقاء الكالسيوم داخل الأمعاء في الوقت المناسب للارتباط بالأكسالات التي تم الحصول عليها من الطعام، مما يترتب على ذلك منع امتصاص الأكسالات في مجرى الدم.

2) اختيار أشكال الجرعات: يعد الكالسيوم العضوي مثل سترات الكالسيوم من أفضل الأشكال التي يلجأ إليها  الأشخاص المعرضين لمخاطر الإصابة بحصى الكلى، وذلك لكونها تذوب بشكل أفضل وتباعا تكون أقل عرضة للتسبب في الترسيب مقارنة بالكالسيوم غير العضوي التقليدي.

3) تناول مكملات فيتامينات D3 و K2: لكي يتم نقل عنصر الكالسيوم بشكل صحيح إلى العظام دون ترسيبه في الأنسجة الرخوة أو نظام الترشيح في الكلى، فمن الواجب علينا أن نقوم بإمداد الجسم بفيتامينات D3 و K2 حيث يعد هذا هو الثالوث الذهبي الذي يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم بشكل رائع وفعال.

إقرأ أيضا: عناصر يجب تجنبها عند تناول مكملات الكالسيوم للحد من انخفاض الامتصاص

إقرأ أيضا: متى يجب تناول مكملات الكالسيوم لاحسن امتصاص وتجنب الإضرار بالكلى؟