في أجسامنا جميعا كبارا كنا أو صغار تتواجد العديد والكثير من المواد الضارة والتي تُعرف لدى البعض أيضا بمسمى السموم الداخلية للجسم، فالجدير بالذكر أن هذه المواد تلعب دورا سلبيا كبيرا في إعاقة عملية بقاء الجسم بصحة جيدة حيث تزداد فرص حدوث الإصابة بالكثير من الأمراض وهذا بسبب ضعف جهاز المناعة الي تأثر بصورة كبيرة بسبب هذه المواد الضارة. لذا قررنا أن نتعرف اليوم وبشكل مُفصل على أهم الطرق المعنية بشكل مباشر في العمل على إزالة السموم والمواد الضارة من الجسم بطرق طبيعية وسهلة.
ما المقصود بالسموم المتواجدة في الجسم؟
ما المقصود بالسموم المتواجدة في الجسم؟
عند الحديث عن السموم، فمن الهام معرفة أنها عبارة عن مواد فائقة السمية والتي من الوارد أن تتمثل في الملوثات البيئية والمواد الكيميائية الاصطناعية والمواد المضافة والمعادن الثقيلة حتى قد يصل الأمر إلى الأطعمة المصنعة، فالجدير بالذكر أن كل هذه المواد يمكن أن تؤثر على الكفاءة الصحية للأفراد.
يجب العلم أنه من الهام جدا أن يتم التخلص من هذه المواد بانتظام من داخل الجسم، وإلا فمن الوارد أن يترتب على هذا الأمر حدوث حالة من الضعفا تصيب جهاز المناعة، مما يعرضنا هذا الأمر لحدوث الإصابة بالعديد من الأمراض.
ما هي أهم الطرق الفعالة التي تعمل على إزالة السموم من الجسم؟
بوجه عام هناك العديد من الأنماط الوقائية المنزلية التي تلعب دورا فعالا ومساعدا في التخلص من السموم الداخلية للجسم ومن ثم يتم تعزيز عمل جهاز المناعة:
أولا: شرب الكميات اليومية الكافية من الماء
شرب الكميات اليومية الكافية من الماء
يعتقد الكثير منا أن عنصر الماء يقوم بإرواء العطش فقط ولكن هذا الأمر يعد غير صحيح على الإطلاق حيث أنه للماء دور كبير والعديد من الفوائد التي تتمثل في تنظيم درجة حرارة الجسم، والعمل على تليين المفاصل، والمساعدة في تدعيم عملىة الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية الصحية، مع إمكانية إزالة السموم الضارة من الجسم.
لذا فيجب معرفة أن المدخول اليومي من الماء يفضل أن يتراواح بين حوالي 2-2.5 لتر، ولكن يجب الآخذ في عين الإعتبار أنه من الممكن أن نحتاج إلى شرب المزيد أو أقل من الماء اعتمادا على أنظمتنا الغذائية أو الأماكن التي نقوم بالعيش فيها أو طبقا لمستوى النشاط البدني لدى الأفراد.
ثانيا: الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كاف من النوم
يعتبر أمر الحصول على النوم الكافي والجيد كل ليلة من الأمور التي تعد في غاية الأهمية للجسم، والتي تعمل على دعم نظام إزالة السموم بشكل طبيعي من الجسم.
الجدير بالذكر أن فائدة الحصول على قسط كاف من النوم لا تقتصر فقط على أمر السماح للدماغ بإعادة تنظيم النفس البشرية وشحن الطاقة، ولكنها تعمل أيضا على محو وإزالة المنتجات الثانوية السامة والضارة التي تتراكم في الجسم على مدار اليوم.
إقرأ أيضا: أهم المشروبات الصحية لإزالة السموم من الكلى
ثالثا: البعد تماما عن التدخين والمشروبات الكحولية
البعد تماما عن التدخين والمشروبات الكحولية
من أهم العادات الصحية البغيضة التي يلجأ الكثير في الشروع نحو ممارستها يمكننا أن نقوم بإلقاء الضوء على عادتي التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
يجب العلم أن هذه العادات تقوم بإدخال الكثير من السموم إلى الجسم بسبب تكونها من عناصر عديدة وكثيرة ضارة، فعلى سبيل التوضيح يمكن أن تقوم المشروبات الكحولية بالتأثير بشكل سلبي كبير على الكبد حيث تقوم إنزيمات الكبد بتحويل الكحول إلى أسيتالديهيد، وهي عبارة عن مادة كيميائية معروفة بأنها تسبب الإصابة بالأورام السرطانية.
على صعيد آخر يتسبب أيضا أمر تناول المشروبات الكحولية في تراكم العديد من الدهون والالتهابات والتندبات في الكبد، مما يجعل هذا الأمر الجسم غير فعال في عملية التخلص من السموم. لذا فمن الواجب علينا تماما أن نقوم بتجنب هذه العادات السيئة الجالبة للعديد من الأزمات الصحية وتعيق عملية تخلص الجسم من السموم.
رابعا: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
عند الحديث عن التغذية الصحية والأطعمة المفيدة لصحة الجسم، فمن الواجب علينا ألا نتغافل عن ذكر الأطعمة المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. لذلك، فمن المهم تناول هذه النوعية لمساعدة الجسم على محاربة الإجهاد التأكسدي والتخلص من السموم المتواجدة في الجسم.
من أفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكننا أن نقوم بذكر التوت والمكسرات والخضروات والتوابل وبعض المشروبات مثل القهوة والشاي الأخضر والكاكاو، فالجدير بالذكر أن هذه الأطعمة تحتوي على أعلى كميات من مضادات الأكسدة.
سادسا: التقليل من تناول الملح
التقليل من تناول الملح
كما نعلم جميعا أن الملح هو أحد أهم أنواع السموم البيضاء، فالجدير بالذكر أنه في حال القيام بتناول الكثير من الكميات منه فسوف ينتج على هذا الأمر احتفاظ الجسم بكمية كبيرة من السوائل الزائدة ، مما سيؤثر على المدى الطويل على الكلى أو الكبد.
لذلك، يوصى جميع الخبراء والمختصين بضروة التقليل من تناول الملح والأطعمة المالحة وشرب المزيد من الماء للتخلص من السموم والنفايات المتواجدة بداخل الجسم.
سابعا: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يعد روتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بغض النظر عن وزن الجسم من أهم الأنماط الحياتية الهامة للغاية والتي تلعب دورا كبيرا وفعالا في صحة الجسم، فالأمر لا يقتصر فقط على التخلص من السموم ولكن يمتد أيضا لتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات والأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع الأورام السرطانية.