للحصول عل بشرة صحية.. 7 خطوات لتدليك الوجه قبل الذهاب إلى الفراش

يمكن أن يساعد القيام بروتين تدليك الوجه كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش في تغذية البشرة والتمتع بها في صورتها الصحية والجميلة من الداخل والخارج. الجدير بالذكر، أننا نستطيع القيام بتحقيق هذه المعادلة الرائعة بدون القيام باستخدام أي أدوات باهظة الثمن حيث يمكننا فعل ذلك عن طريق تدليك الوجه باتباع 7 خطوات بسيطة سنتعرف عليها بمزيد من التوضيح والفهم من خلال السطور المفيدة الموضحة أدناه .

ما هي فوائد تدليك الوجه قبل الذهاب إلى الفراش؟

ما هي فوائد تدليك الوجه قبل الذهاب إلى الفراش؟

توجد العديد من الفوائد التي تعود على البشرة عند القيام بتدليك الوجه قبل الذهاب إلى الفراش والخلود إلى النوم، فالجدير بالذكر أن هذه الفوائد تتجلى في الآتي:

– صحة وتوهج البشرة: عند القيام بتحفيز عضلات الوجه قبل النوم، فسوف يعزز هذا من الدورة الدموية ويقلل من توتر العضلات ويعزز من إنتاج الخلايا الجديدة للبشرة، فعل سبيل التوضيح أكثر قد أثبتت بعد الدراسات أن نسبة كبيرة من النساء اللواتي مارسن روتين تدليك الوجه قد حصلن على بشرة أكثر نضارة وشبابا.

– تقليل التجاعيد والحد منها: تعد الشيخوخة هي عملية طبيعية تتسبب في فقدان الجلد لمرونته تدريجيا مما يترتب على هذا تشكل التجاعيد على سطح البشرة وخاصة مع مرور الوقت. من هنا، يجب العلم أنه من الممكن أن يساعد تدليك الوجه قبل النوم في إطالة وتنعيم التجاعيد وزيادة تماسك الجلد حيث يحظى التدليك بتقدير كبير لقدرته على التأثير المباشر على مناطق الترهل.

– تعزيز عملية تجديد الجلد ومنع الشيخوخة: من الفوائد البارزة لتدليك الوجه قبل النوم أنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة، مما يدعم هذا الأمر من عملية إزالة السموم من على سطح الجلد، فالجدير بالذكر أنه إذا تم إجراء هذه التقنية بشكل صحيح، فسوف تصبح البشرة أكثر بياضا ونعومة ولمعانا.

– يساعد على تلاشي الندوب: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ندوب في طور الشفاء، فمن الممكن أن يساعد روتين التدليك في تسريع عملية الشفاء حيث يساعد تدليك منطقة الندبة في العمل على زيادة الدورة الدموية وتنعيم الأنسجة الندبية وتحسين سطح الجلد، مما يساعد هذا في أن تصبح الندبة مسطحة أكثر ومن ثم تتلاشى مع مرور الوقت.

– استرخاء العقل وتسهيل النوم: فيما يتعلق بهذا الأمر، فقد أثبتت العديد من الأبحاث أن روتين تدليك الوجه لمدة 45 دقيقة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر بشكل كبير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي، فمن الهام معرفة، أن هذا الأمر لا يفيد البشرة فقط، بل يساعد أيضا على استرخاء العقل وتحسين جودة النوم بوجه عام وبصورة شاملة.

ما هي أهم الخطوات المتبعة لتدليك الوجه قبل الذهاب إلى الفراش؟

يساعد إجراء تدليك مناسب للوجه قبل الذهاب إلى الفراش على شد الجلد، مع دعم عملية التلب على الكثير من معالم الشيخوخة. لذا، سنقوم فيما يلي بذكر خطوات تدليك الوجه البسيطة التي يمكنك تطبيقها يوميا وتتمثل في الآتي:

الخطوة 1: تدليك الجبهة

تدليك الجبهة

من خلال هذه الخطوة نعمل على وضع السبابة والأصابع الوسطى في منطقة ما بين الحاجبين مع ضرورة التحرك برفق في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى باتجاه خط الشعر، ثم التوجه إلى جانبي الصدغين، ومحاولة تكرار هذه الخطوة 5 مرات.

الخطوة 2: تدليك منطقة العين

تدليك منطقة العين

فيما يتعلق بمنطقة العين فيتم إجراء روتين التدليك من خلال الخطوات التالية:

• استخدام السبابة والأصابع الوسطى للتدليك بلطف بداية من زوايا العينين، ثم الرجوع مرة أخرى على هذه المنطقة.
• من الواجب علينا أن نعمل على الجمع بين السحب اللطيف من الرأس إلى ذيل الحاجبين.
• في هذه الخطوة يجب أن يتم وضع أطراف الإصبعين تحت تجويف العين، والقيام بالسحب أفقيا لعدة مرات وهذا لزيادة الدورة الدموية وتقليل الهالات السوداء.
• ينصح بأهمية تكرار هذا الروتين من 5-10 مرات.

الخطوة 3: تدليك منطقة الخد

تدليك منطقة الخد

• نعمل على إنشاء حرف “V” بالسبابة والأصابع الوسطى.
• نقوم بوضع إصبعين على منطقة الخدين بالقرب من جسر الأنف.
• السحب برفق نحو الأذنين لرفع الوجه.
• تكرار هذا التمرين من 5-10 مرات.

الخطوة 4: تدليك منطقة الفم

تدليك منطقة الفم

• من الضروري أن نستمر في عمل حرف “V” بأصابع السبابة والوسطى.
• نقوم بوضع الإصبعين بطريقة محددة بحيث يكون السبابة فوق الشفة العليا، والإصبع الأوسط أسفل الشفة السفلية.
• نعمل على سحب الأصابع برفق نحو الأذنين.
• نكرر هذا الروتين من 5-10 مرات وبصورة دائمة ومستمرة.

الخطوة 5: تدليك منطقة الذقن

تدليك منطقة الذقن

• في هذه المرحلة نعمل على اصبعي الأوسط والسبابة معا، ومن ثم نعمل على وضعهما في منطقة الذقن.
• نقوم بممارسة روتين السحب برفق على طول خط الفك باتجاه الأذنين.
• نكرر هذا من 5-10 مرات.

الخطوة 6: تدليك منطقة الرقبة

تدليك منطقة الرقبة

• فيما يتعلق بالرقبة، فهي ترتبط بمجموعة من المفاصل تقع في منطقة الرقبة بالقرب من الذقن.
• نعمل على تدليك هذه المنطقة في اتجاه من أسفل إلى أعلى بداية من عظمة الترقوة إلى الجلد تحت الذقن.
• ينصح الخبراء بأهمية فعل روتين التدليك هذا لمدة زمنية تتراوح من 1-2 دقيقة.

الخطوة 7: الاسترخاء

الاسترخاء

• في هذه المرحلة ينصح بأهمية الضغط براحة اليدين على الوجه، وممارسة مهمة التمرين برفق من الداخل إلى الخارج ومن الأسفل إلى الأعلى.
• ينصح بأهمية تكرار هذا الحركة 10 مرات لإنهاء إجراء التدليك.

من الهام معرفة، أن ما قمنا بذكره أعلاه هو روتين تدليكي بسيط للوجه خطوة بخطوة قبل الذهاب إلى الفراش حيث يمكننا أن نقوم بالرجوع إليه والقيام به عند الحاجة. إلى جانب هذا، فيمكننا أيضا أن نقوم باستخدام بعض الأدوات الإضافية مثل جواشا التدليك لتنشيط الدورة الدموية ليلا والتمتع بتجربة نوم هادئة ورائعة.

إقرأ أيضا: 7 فوائد تعود على الوجه عند ممارسة روتين تدليك التصريف اللمفاوي