ماهي فوائد المشي بعد العملية القيصرية ؟

من بين النصائح التي عادة مايوصي بها الأطباء هؤلاء النساء اللاتي خضعن لجراحة القيصرية والتي تمثل طريقة الولادة التي يرجحها الطبيب في حالة صعوبة الولادة الطبيعية عن طريقة المهبل وذلك حين يكون عظم الحوض ضيقا مما يحول دون مرور رأس الجنين بمنتهى الأمان وسوف نجد أن أغلبية الأطباء عادة ماينصحون الأمهات اللاتي وضعن أطفالهم بأهمية الحركة وعدم الثبات في مكان واحد وهنا تبرز أهمية ممارسة المشي البسيط بشكل تدريجي عقب إجراء الولادة عن طريق شق في البطن لإستخراج الأجنة .. وسوف نقدم فوائد المشي بعد العملية القيصرية

المشي بعد العملية القيصرية

المشي بعد العملية القيصرية

بما أن القيصرية تمثل واحدة من الجراحات النسائية والشهيرة المتعارف عليها والتي تحتاج إلى تلقي حقنة تخديركخطوة أساسية يقوم خلالها الطبيب بإستخدام التخدير النصفي للأم والتي تؤخذ في السائل المحيط بالحبل الشوكي وتعطي مفعولا سريعا وفي الوقت نفسه تحتفظ الأم بوعيها , وبعد إتمام هذا الإجراء وفي غضون ساعات قليلة تتراوح مابين 4 إلى 24 ساعة عقب انتهاء تأثير المخدر فلن يكون هناك مانع من القيام بالتمشية البسيطة

فوائد المشي بعد الجراحة القيصرية

تنشيط الدورة الدموية

دعما لعملية التعافي والتماثل للشفاء في أسرع فإن عليك عزيزتي المرأة عدم التهاون بشأن تلك الإجراءات البسيطة التي يعد المشي واحدا منها بل يجب أن يأتي في الصدارة حيث يقدم العديد من الفوائد للجسم خاصة وأنه يفضل الإلتزام به في غضون 24 ساعة من الخضوع لتلك العملية وتظهر أهميتها في

• استعادة الوظائف الحيوية ومعدلات الحركة الطبيعية المنتظمة للأمعاء عقب إجراء الجراحة بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية
• المساهمة في التخلص من غازات البطن ومقاومة مشكلة عسر الهضم
• تقليص فرص الإصابة بالجلطات الدموية في الساقين الناجمة عن إطالة وقت النوم والرقود على السرير وخفض احتمالات التعرض لمشكلات القلب والأوعية الدموية
• الوقاية من الالتهابات الرئوية نظرا لمساهمته في تنقية الصدر وجعله أكثر صفاءا ,والحد من تراكم السوائل في الرئتين بعد حقن التخدير

إرشادات فعالة للمشي الآمن

المشي بعد العملية القيصرية

إذا وجد الطبيب أن طريقة الولادة القيصرية هي الأنسب لحالتك فإن هناك احتياطات معينة لابد من اتخاذها فيما يتعلق بطريقة ومدة المشي

• ابدئي المشي لمسافة قصيرة لاتتخطى 5 دقائق مثل داخل الغرفة أو بطول الممر على أن تكون البداية مبكرة في اليوم الأول للجراحة
• يمكن بعد ذلك إدراك مدى قوة تحملك وبناءا عليها إطالة المدة الخاصة بالمشي على نحو تدريجي وبوتيرة مناسبة
• عدم تجاهل الألم والتوقف فور الشعور به
• سوف تجدين أن لياقتك البدنية قد زادت يوما وراء يوما وصولا إلى نصف ساعة كاملة يوميا تحميك من جلطة الساقين
• الرجوع إلى الطبيب المختص لإستشارته بشأن أنواع التمارين المناسبة لتحقيق أفضل النتائج

اقرأ أيضا تجدد ألم القيصرية بعد مرور سنوات .. إليك السبب

نصائح ذهبية لإستعاد روتين التمارين الرياضية عقب القيصرية

بعد حصولك على الراحة التامة وتحقيق مراحل كبرى في الشفاء فلن يكون هناك مانع من العودة لأنشطتك الرياضية المعتادة بعد مايتراوح بين 6 – 8 أسابيع من الولادة القيصرية على الأقل

• ستكون البداية تدريجية خالية من الإندفاع عن طريق ممارسة تمارين رياضية منخفضة الشدة
• ستكون المخاطر المحيطة بممارسة الأنشطة البدنية عالية الشدة منخفضة بعد مرور 12 أسبوعا كما هو الحال بالنسبة لتمارين المقاومة والركض السريع مع التأكد من عدم عودة الـألم من جديد عند ممارستها

أمثلة لأبرز التمارين المعززة للتعافي من القيصرية

-تمرين التنفس من البطن

ممارسة التنفس العميق من البطن

• يتم اعتباره من أفضل الخيارات الموص بها دعما للإسترخاء ومقاومة الأعصاب المشدودة من خلاله دوره في إعادة تدريب عضلات الجسم الأساسية التي تتحد مع بعضها البعض ويكون من السهل ممارسته عن طريق اتباع خطوات معينة
• القيام بالإستلقاء على السرير أو الأريكة
• وضع الأيدي على منطقة البطن والتحلي بالهدوء والإسترخاء
• الحصول على نفس عميق من فتحات الأنف بما يعزز الإحساس بالراحة
• إخراج الهواء من الرئتين فيما تعرف بعملية الزفير وبالتالي سحب عضلات البطن في اتجاه العمود الفقري
• الحرص على تكرار التمرين 3 مرات يوميا بمعدل من 5- 10 مرات

   – تمرين الاستناد إلى الحائط

يساعد هذا التمرين في تنشيط وظائف مجموعات العضلات الأساسية بالإضافة إلى عضلات أسفل الظهر والحوض وأوتار الركبة بشكل متناسق من خلال اتباع خطوات معينة

• الإستعداد بالوقوف على مسافة تتراوح بين 30- 70 سم من الحائط
• تقويس الظهر بشكل تدريجي في اتجاه الحائط ثم النزول بوضعية جلوس معينة مع تثبيت زاوية 90 درجة مابين الورك والركبتين
• التركيز على إجراء التنفس العميق مما يساعد في جذب عضلات البطن في اتجاه الحائط وفقا لعملية زفير

استراتيجيات أخرى تُساعد في الشفاء بعد الولادة القيصرية

• الإهتمام بتناول مسكنات الألم وتحديدا في الفترات الأولى بعد إجراء القيصرية
• الحصول على قسط كافي من الراحة
• المجافظة على الشق الجراحي نظيفا من خلال التنظيف اليومي والتعقيم بواسطة المطهرات