أسباب اختلاف نسبة الدهون في الجسم بين الرجال والنساء

يخضع قانون توزيع الدهون في الجسم إلى العديد من الإختلافات بناءا على النوع والجنس والمرحلة العمرية , ولهذا تم رصد نقاط من التباين بين الجنسين من الرجال والنساء كما أن تلك النسبة تشهد اختلافا أيضا تزامنا مع التقدم في العمر , ويمكن أن نستخدم نسبة الدهون كمقياس يمكن الإستدلال من خلاله على مستوى اللياقة البدنية للأفراد كما يعكس الحالة الصحية العامة , ويفيد هذا الأمر في حالة التقييم الشامل لصحة الأشخاص نظرا لعلاقة الإرتباط المباشرة بين زيادة مستويات الدهون في الجسم ومخاطر الإصابة بالأمراض  المزمنة مثل مشكلات القلب وداء السكري وارتفاع ضغط الدم .. وسوف نقدم أسباب اختلاف نسبة الدهون في الجسم بين الرجال والنساء      

أسباب اختلاف نسبة الدهون في الجسم بين الرجال والنساء

أسباب اختلاف نسبة الدهون في الجسم بين الرجال والنساء

يجب أن نعمل على تصحيح المفاهيم التي تجعل مستويات دهون الجسم قاصرة فقط على النظام الغذائي المتبع , بل أن هناك عوامل أخرى تتداخل بدرجة كبيرة معلنة عن تأثيرها حيث تم استكشاف الدورالحاسم  الذي يلعبه كلا من العمر والجنس في تحديد تلك النسبة

وقبل أن نتعرف على الأسباب الرئيسية التي تفسر الإختلاف والتباين في نسبة دهون الجسم بين كلا من الرجال والنساء علينا أن نحاط علما ببعض الحقائق

متوسط نسبة الدهون في الجسم بناءا على الجنس

تتفاوت الدهون في أجسام الجنسين من الرجال والنساء بشكل ملحوظ  حيث تم نسبة المتوسط بالنسبة للنساء والتي تبلغ نحو 39.8%، بينما يصل  المتوسط لدى الرجال بمقدار  %.28.1

وتوصف تلك النسب التي تقل عن تلك المعدلات بأنها أدنى من المتوسط , بينما المستويات الأعلى منها تكون مرتفعة , مع الأخذ في الإعتبار أن معظم الأشخاص البالغين يمتلكون أعلى نسب من الدهون  مقارنة بالمعدلات الصحية النموذجية الموصى بها .

كيف يمكن الإستدلال على أن نسب الدهون مرتفعة ؟

يمكن للأطباء تصنيف نسبة الدهون في الجسم بإعتبارها مرتفعة في حال وصولها إلى :

• 40 % فيما فوق لدى النساء
• 28 % أو أكثر لدى الرجال

وتقترن تلك المستويات بزيادة احتمالات الإصابة بمضاعفات صحية جسيمة مهما كان الوزن الظاهري يبدو طبيعيا

آلية تأثير العمر على نسبة الدهون

آلية تأثير العمر على نسبة الدهون

يوجد عامل آخر يترك تأثيره على نسبة دهون الجسم وهو ذلك المرتبط بالمرحلة العمرية حيث يكون مؤشر الدهون أكثر ميلا للزيادة تزامنا مع التقدم في العمرويرجع  ذلك إلى :  

• التقلص التدريجي في كتلة العضلات
• انخفاض معدلات حرق السعرات الحرارية
• تدني مستويات الأنشطة البدنية
• التقلبات الهرمونية

ويجب الإشارة إلى أنه يمكن رؤية تلك الزيادة الملحوظة بمنتهى الوضوح لدى النساء مع التقدم في العمر وتجاوز 55 سنة حيث يكون ذلك مؤشرا على بلوغهم سن اليأس وانقطاع الطمث نتيجة  تدني مؤشر هرمون الإستروجين  مما يعمل على تسهيل الإحتفاظ بالدهون وتخزينها في الجسم

اقرأ أيضالماذا عادة ما يكون الرجال أطول من النساء؟

أسباب تباين نسبة الدهون في الجسم بين الرجال والنساء

أسباب تباين نسبة الدهون في الجسم بين الرجال والنساء

عند عقد مقارنة بين طبيعة أجسام الرجال والنساء فسوف نجد أن جسم المرأة يكون أكثر ميلا لتخزين الدهون بصورة طبيعية  وبشكل يتجاوز الرجال , ويمكن توقع حدوث ذلك مع تساوي مؤشر كتلة الجسم ويكون ذلك راجعا إلى :

• الفروق الفسيولوجية في تكوين الجسم من حيث نسبة الدهون والعضلات, والإختلافات ذات الصلة بالعمر في صورة مظاهر الشيخوخة
• الإستعداد البيولوجي للحمل والرضاعة من خلال تبني بعض الإستراتيجيات التي تجعل الجسم مهيئا  ليواكب التغيرات في أنماط الحياة مثل التغذية السليمة التي ترتكز على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك , وممارسة الأنشطة الرياضية ,والإدارة الجيدة للوزن الصحي
• تأثير العوامل الهرمونية وتحديدا هرمون  الإستروجين

أساليب قياس نسبة الدهون في الجسم

أساليب قياس نسبة الدهون في الجسم

تتوافر طرق عديدة يمكن اللجوء إليها لتقدير نسبة الدهون في الجسم ومن ضمنها :

• تتمثل أولى الخطوات في العمل على قياس محيط الخصر والحصول على نسبة الخصر إلى الطول
• الإهتمام بقياس طيات أو ثنيات الجلد
• تتبع تقنية  قياس الوزن تحت الماء ويطلق عليها الهيدروستاتيكي  إعمالا بمبدأ الهيدروستاتيكي والذي يتبنى مراقبة وزن الشخص في الهواء ثم الإنتقال لقياس وزنه مغمورا بالكامل في الماء
• تحليل المعاوقة البيولوجية الكهربائية (BIA) والتي يشار إليها بالطريقة الشائعة لتقدير تركيب الجسم ومحتوياته من دهون , عضلات , ماء
• مؤشر كتلة الجسم والذي بالرغم من الدقة المحدودة التي تعد من أبرز خصائصه إلا أنه الأكثر شيوعا

وبشكل أكثر اختصارا فإن آلية توزيع الدهون في الجسم تتفاوت وفقا لثلاثة عوامل رئيسية مابين النوع والجنس والمرحلة العمرية كما أنها تشهد تأثرت بالعوامل الوراثية , والتغيرات الهرمونية(مثل الإستروجين والتستوستيرون) والأنماط الحياتية ؛ فعلى سبيل المثال سوف نجد أن أغلبية الدهون الموضعية تتخزن في أجسام النساء وتحديدا في الوركين والفخذين , بينما تتركز الدهون لدى الرجال في منطقة البطن , ولكن ذلك من الأمور المنوطة بالتغيير تزامنا مع التقدم في العمر وغياب دورة الحيض حيث تصبح المرأة على مشارف انقطاع الطمث وعندئذ تميل الدهون للتراكم في البطن وبذلك يكون النمط متقاربا بين الرجال والنساء

 وبالنسبة للإختلافات حسب الجنس فإن هرمون الإستروجين يكون مسئولا عن تخزين الدهون في منطقة الوركين والفخذين والأرداف لتعزيز الوظائف الإنجابية

أما عن الرجال فإن هرمون التستوستيرون الذكوري يرتبط بخفض كميات الدهون في الجزء السفلي، مما يؤدي لتجمعها في البطن