من أهم المراحل التي تمر بها المرأة خلال عمرها بالكامل هي مرحلة الحمل والولادة وما لها من إعتبارات خاصة متعلقة بحصول الجسم على ما يلزمه من الفيتامينات والمعادن، فالجدير بالذكر أن أهم هذه العناصر يمكننا أن نذكر فيتامين E حيث يعد واحد من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورا رائعا وهاما في الحفاظ على صحة الحامل والجنين ولكن إذا تم هذا الأمر تحت إشراف طبي. من هنا قررنا الآن أن نتعرف وبشكل موضح على أهمية ودور فيتامين E الفعال على صحة المرأة الحامل والجنين والجرعة المناسبة لهذه المرحلة.
ما هو فيتامين E؟
ما هو فيتامين E؟
يعد فيتامين E من أفضل وأهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والذي يعرف أيضا باسم Alpha TE أو Alpha Tocopherol، فالجدير بالذكر أن هذا الفيتامين يلعب دورا لا يمكن التغافل عنه في حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة (جزيئات الأكسجين التفاعلية).
الجدير بالذكر أنه غالبا ما ينصح بتناوله مع النساء خاصة إذا واجهن بعض المشاكل التالية:
- ارتفاع ضغط الدم.
- متلازمة انقطاع الطمث.
- متلازمة ما قبل الحيض
- مضاعفات فترة نهاية الحمل.
- التليف الكيسي.
- المعاناة من أعراض سرطان الثدي.
إقرأ أيضا: هل يساعد فيتامين E في تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
ما هي فوائد تناول فيتامين E أثناء الحمل؟
ما هي فوائد تناول فيتامين E أثناء الحمل؟
بوجه عام يحتوي فيتامين E على العديد من الفوائد للمرأة الحامل، ولكن كما ذكرنا من قبل يجب أن يتم هذا الأمر تحت إشراف طبي وبجرعات مناسبة لفترات الحمل المختلفة، فالجدير بالذكر أن أهم هذه الفوائد تتمثل في الآتي:
– مضاد رائع للأكسدة ويحمي أنسجة الجسم من الجذور الحرة والتي يمكن أن تضر الخلايا والأعضاء والأنسجة.
– يتم إستخدام فيتامين E من قبل الخلايا في الجسم للتفاعل مع بعضها البعض وأداء مجموعة واسعة من الوظائف الهامة والصحية وخاصة خلال فترة الحمل.
– يساعد هذا الفيتامين على إنتاج مادة البروستاجلاندين، وهي عبارة عن مواد كيميائية تلعب دورا في تقليل إنتاج هرمون البرولاكتين الذي يزداد في بعض الأوقات داخل جسم المرأة، ويتسبب في العديد من الأعراض الجسدية والعاطفية الغير محببة.
– يساهم فيتامين E بشكل مباشر على موازنة مستويات بعض الهرمونات، وبالتالي دعم الجهاز التناسلي للأنثى ليعمل بشكل صحيح.
– الحفاظ على بنية الدهون داخل الجسم.
– الحماية من الفيروسات والبكتيريا عن طريق تعزيز جهاز المناعة الذي يضعف خلال فترة الحمل.
– العمل على توسيع الأوعية الدموية ومنع تخثر الدم.
– المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء.
– لزيت فيتامين E تأثير رائع وفعال في علاج علامات التمدد أثناء الحمل.
– التقليل من مخاطر الإجهاض وخاصة إذا تم تناوله في المراحل المبكرة من الحمل.
ما هو دور فيتامين E في تطور الجنين؟
ما هو دور فيتامين E في تطور الجنين؟
يلعب فيتامين E دورا مهما في عملية التطور المبكر للجهاز العصبي للجنين حيث أنه يعد عنصر هاما لنمو العينين ورأس الجنين في مرحلة التشكل المبكرة. إلى جانب دوره الفعال في تحسين الدورة الدموية للأم حيث يضمن هذا الأمر للطفل بيئة نمو صحية، ومن هنا يجب علينا معرفة أنه من الممكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى نتائج سيئة في الحمل للطفل والأم.
على سبيل التوضيح ، وعند حدوث المعاناة من نقص فيتامين E داخل جسم المرأة الحامل، فمن الممكن أن يؤدي هذا الأمر إلى حدوث الإصابة بفقر الدم حيث التأثير بشكل مباشر على نمو الجنين. بالإضافة يمكن أن زيادة مخاطر الإصابة بالعدوى، وبعض الاضطرابات العصبية أو ضعف العضلات أو اعتلال عضلة القلب.
ملحوظة:
أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين كان لديهم مستويات أعلى من فيتامين E عند الولادة قد إزدادت لديهم القدرات المعرفية في سن الـ 2.
ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين E للنساء الحوامل؟
ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين E للنساء الحوامل؟
يجب الحذر تماما من أن أمر استهلاك جرعات عالية جدا من المكملات الغذائية يمكن أن يزيد من احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين E إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب ومشاكل القلب عند الرضع من احتمال تعرض الحامل إلى النزيف العام أو النزيف الحاد في الدماغ.
لذلك، تحتاج النساء الحوامل إلى الانتباه لجرعة فيتامين E اللائي يقمن بإستهلاكها حيث ينصح بعد تجاوز الجرعة عن 15 ملغ من المصادر الطبيعية يوميا أثناء الحمل، ويجب تجنب تناول المكملات الخارجية ما لم يطلبها الطبيب المعني بمتابعة حالة المرأة الصحية .
ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين E؟
ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين E؟
عادة، يمكن الحصول على ما يكفي من فيتامين E من خلال نظام غذائي متنوع من الأطعمة. والذي يتمثل في الأطعمة التالي ذكرها:
- الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والملفوف.
- المكسرات مثل الفول السوداني واللوز.
- الزيوت النباتية مثل عباد الشمس والقرطم وجنين القمح وزيت الذرة وفول الصويا.
- حبوب الإفطار الكاملة.
- بعض أنواع المكسرات مثل بذور عباد الشمس
- البيض المسلوق حيث يعد من أهم المصادر الرائعة لفيتامين E.