يشكل البحث عن طعام صحي ولذيذ في آن واحد نوعا من التحديات التي تواجه معظم الأمهات أثناء سعيها في العثور على مصادر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لعملية نمو وتطور الطفل على النحو الأمثل ولكن في بعض الأوقات ربما ربما تجدين أن الأمر يستدعي قيامك بعض الخدع الخفيفة التي يمكنك من خلالها تقديم طعاما صحيا لطفلك حيث يكون للأطفال تفضيلات غذائية معينة دائما ماينجذبون إلى تناولها فيما بين المكرونة والبرجر والبيتزا,وغيرها من الوجبات السريعة.
كما يصبحون أكثر ميلا لتناول الأطعمة السكرية كالكاسترد والكعك, ولكن تذكري دائما أن تشتمل خطة النظام الغذائي لطفلك على أنواع من الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية لطفلك وسوف نخص بالحديث من خلال مقالنا التالي فوائد فاكهة القشطة للأطفال
ما هي فاكهة القشطة أو فاكهة تفاح الكسترد ؟
فاكهة القشطة
يطلق عليها اسم تفاح الكسترد أو التفاح السكري, ولكن التسمية الدارجة الأكثر شيوعا هي تلك المسماة بفاكهة القشطة ويتميز بإحتوائه على كثيرا من الخصائص المفيدة للصحة الجسدية لطفلك فإذا كنت ترغبين في أن تمنحي طفلك مستويات عالية من الطاقة فإننا ننصحك بتقديم فاكهة القشطة له بجانب بقية أنواع الفاكهة الأخرى حيث تحتل مكانة متميزة بينها .
بالإشارة إلى كم العناصر الغذائية المتضمنة في فاكهة الشطة سنجد أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الاساسية مثل فيتامين شي والمنغنيز فضلا عن اعتباره من المصادر الممتازة للثيامين وفيتامين ب6 ، ويمكن من خلال استهلاكها تزويد الأطفال بمختلف أنواع الفيتامينات بكمياتها المناسبة من فيتامين ب2، ب3، ب5، ب9 بالإضافة إلى معادن الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. والآن لنتعرف على مجموعة الفوائد الرائعة لفاكهة القشطة
فوائد فاكهة القشطة للأطفال
فوائد فاكهة القشطة للأطفال
لنرصد أكثر الفوائد المذهلة التي تتمتع بها فاكهة القشطة للأطفال
-تدعيم عملية النمو الطبيعي للطفل
سوف يحتاج طفلك لمثل تلك المغذيات التي يمكن الإستفادة من خصائصها في تقديم الدعم الكافي الذي يساهم في مزيد من التطور والنمو للطفل .
-تعزيز قوة الجهاز المناعي
فاكهة القشطة لمناعة قوية
يعد فيتامين سي من أنواع العناصر الأساسية المتوفرة في الفاكهة مما يفيد في تقوية منظومة الجهاز المناعي وأدائه لوظائفه بشكل أفضل في مكافحة أي نوع من أنواع العدوى المسببة للمرض .
-تمتع الطفل ببشرة صحية
نظرا لإحتواء فاكهة القشطة على مضادات للإلتهاب فإنها تعمل على وقاية طفلك من حبوب الشباب الصغيرة التي من المحتمل أن تملأ بشرته أو أي ردود فعل تحسسية كالتهيج والإحمرار.
-المحافظة على صحة عظام وأسنان الأطفال
فوائد أخرى لفاكهة القشطة
لكي يمتلك طفلك عظاما وأسنانا أقوي من ذي قبل يمكنك إعداد مشروب فاكهة القشطة وانظري إلى كمية الفوائد المذهلة التي يمكن تحقيقها جراء تناولها .
-تسهيل عملية الهضم لدى الأطفال
تسهيل عملية الهضم لدى الأطفال
هل يعاني طفلك من إمساك شديد ومشكلات انتفاخ وآلام البطن ؟ سوف تعمل فاكهة القشطة على دعم صحة الجهاز الهضمي لطفلك, وتيسير حركته الأمعاء وبالتالي تقليل احتمالات تعرضه للإمساك .
-تخفيف أعراض مشكلات الربو التنفسي عند الأطفال
في الحالات التي يواجه فيها طفلك ضيقا في التنفس بأن يواجه صعوبات في معدلات تنفسه الطبيعي يمكن أن يفيده تناول فاكهة القشطة
-التمتع بعيون صحية
التمتع بعيون صحية
هل يشتكي طفلك مؤخرا من مشكلات في العينين ؟ تتميز فاكهة القشطة بإحتوائها على أحد مضادات الأكسدة المهمة التي يطلق عليها اللوتين ويساهم بصورة كبيرة على الحد من تطور أمراض العيون وتفاقمها مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي .
الوقاية من الأورام السرطانية
الوقاية من الأورام السرطانية
لعلها من أبرز المميزات لفاكهة القشطة فقد أثبتت الأبحاث على أن فاكهة الفشطة التي تنتمي إلى فصيلة القشديات والتي تمثل واحدة من أندر الفصائل الغنية بمركبات أنونيشس أسيتوجينينس والتي تتمتع بقدرات هائلة على مكافحة مايصل قرابة 12 نوعا من الأورام السرطانية .
فوائد أخرى لفاكهة القشطة
فوائد أخرى لفاكهة القشطة
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم
- توفير الحماية الكافية من الإلتهابات الجلدية
- علاج فعال لفقر الدم لدى الأطفال نتيجة احتوائها على الحديد
- تقليل الآثار الضارة للبكتيريا المسببة للمرض
- الوقاية من المشكلات الإلتهابية التي تحدث في المفاصل والعظام والمتعلقة بآلام النمو عند الأطفال
- تحقيق السيطرة على مستويات سكري الدم ووضعه ضمن حدود مستقرة
- إذا كان طفلك يعاني من زيادة مفرطة في الوزن فسوف يساهم حرصك على تضمين فاكهة القشطة في نظامه الغذائي على تدعيم حصوله على الوزن الصحي
- تنظيم ضغط الدم لدى الأطفال
- محاربة الالتهابات عند الأطفال.
- منع حالات الشيب المبكر لدى طفلك
- تحسين الآداء الطبيعي للدماغ لدى طفلك.
- الوقاية من مشكلة الجلطات القلبية عند الأطفال.
العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة القشطة
لنرصد القيمة الغذائية لفاكهة القشطة على النحو التالي :
- السعرات الحرارية: 146
- إجمالي الدهون: 0.4 جرام
- الدهون المشبعة: 0.1 جرام
- الدهون المتعددة غير المشبعة: 0.1 جرام
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 0.2 جرام
- البروتين: 3.2 جرام
- الكولسترول: 0 ملغ
- الكربوهيدرات: 37 جرام
- الحديد: 4%
- المغنيسيوم: 8%
- كالسيوم: 3%
- الفيتامينات: أ- 0%، ج- 93%، ب6-15%
الخصائص المذهلة لفاكهة القشطة
الخصائص المذهلة لفاكهة القشطة
كنتيجة لما تتمتع به فاكهة القشطة من خصائص فإنه يمكن أن يحصل طفلك على فوائدة من خلال العديد من الطرق
- أنواع عديدة من الفيتامينات والمعادن الأساسية
- فيتامين C اللازم لتعزيز قوة جهاز المناعة لدى الأطفال.
- فيتامين C لمحاربة الالتهابات عند الأطفال.
- يعتبر فيتامين C مفيدًا لتحسين صحة العيون
- التقليل من مضاعفات التسمم الغذائي لدى الأطفال
فوائد عنصر الكالسيوم الموجود في القشطة
من ضمن أنواع العناصر الضرورية لصحة عظام وأسنان الأطفال مما يعمل على وقاية الطفل من التعرض لأي مشكلات متعلقة بهما حيث يمثل واحدا من أبرز المعادن الأساسية
المغنيسيوم
من أجل تزويد جسم طفلك بالطاقة والنشاط فإنه في حاجة لعنصر المغنسيوم الذي يفيد في لإنتاج الطاقة فضلا عن الدور الرئيسي الذي يلعبه في إنتاج الحمض النووي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA) من الأساسيات الضرورية لنمو الرضع والأطفال الصغار حيث توجد حقيقة حول معدلات النمو لدى الطفل والتي تكون أعلى كثيرا عند مقارنتهم بالأشخاص البالغين ومن ثم يجب أن يكون متوسط مايتم الحصول عليه من المغنسيوم أعلى بنفس القدر.
الفوسفور
يحتاج طفلك للفسفور بنفس حاجته إلى الكالسيوم من أجل تعزيز حصوله على عظام وأسنان أقوى حيث أن تعرض نسبة الفوسفور إلى النقص سوف تؤثر سلبا على العظام والأسنان فيصيب العظام بالضعف والأسنان بالتسوس وتبدأ مشكلات اللثة بالبروز لدى الطفل كما أنه معدن ضروري لعملية الهضم الصحي وتحسين الآداء الطبيعي لوظائف الدماغ
خصائص مضادة للبكتيريا والجراثيم
تلك الخصائص الكميائية ذات الصفة الحيوية تبرز أهميتها الفعالة كمضادات جيدة للبكتيريا ويمكن إيجادها بسهولة في تلك الفاكهة الموسمية مما يجعلها ذات قيمة بارزة في مكافحة أنواع البكتيريا المسببة للأمراض الموسمية الشائعة لدى الأطفال
اقرأ أيضا فوائد السميد كغذاء تكميلي للأطفال .. بديل رائع للسيريلاك
خصائص مضادة للأكسدة
خصائص مضادة للأكسدة
لاتتجاهلي عزيزتي الأم أن تكون مضادات الأكسدة ضمن خطة طفلك الغذائية وذلك ضمانا للحصول على فوائدها في تقليل أي آثار ضارة للجذور الحرة المسببة لتلف خلايا الجسم لدى الأطفال فضلا عما يتوقع منها من ضرر محتمل بأنسجة لخلايا القريبة وحتى الحمض النووي.
كيفية إطعام فاكهة القشطة لطفلك
هذا اللون الذي يشبه في بياضه القطن والذي يعد سمة مميزة لفاكهة الفشطة وبداخله بذور داكنة اللون وعند قيامك بتقطيعها من أجل تقديمها لطفلك ويمكنك الحرص على استخراج الجزء الداخلي من الفاكهة بإستخدام ملعقة .
ضعي في اعتبارك قبل التفكير في تقديم فاكهة القشطة للأطفال أن تهتمي بإزالة بذورها أولا وقد يصادف أن تلعق في حلق طفلك ويمكنك توظيف الفاكهة في إعداد أصناف من الحلويات أو استخدامها في صنع مشروب لذيذ .
الآثار الجانبية لفاكهة القشطة
الآثار الجانبية لفاكهة القشطة
يمكن أن يواجه طفلك بعض المتاعب فبالإضافة إلى الفوائد العديدة للقشطة المتمثلة في الوقاية من الأورام السرطانية وتقليل مستوي الكوليسترول الضار إلا أن الإفراط في تناولها قد ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن وتتضمن مجموعة الآثار الحانبية أيضا فرط مستويات الحديد والمضاعفات الناتجة عنه