يعلم الجميع أن إزالة السموم من الجسم بشكل منتظم يساعد في الحفاظ على الصحة بشكل أفضل، وبالأخص الأعضاء الحيوية مثل الرئتين، والكلى، والكبد، والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك يجب العلم أن كل عضو داخلي لديه طبيعة مقاومة خاصة به، وطريقة تخلص من السموم مختلفة عن غيره. لذلك هيا بنا نتعرف على كيفية إزالة السموم بشكل فعال من أهم أعضاء الجسم الداخلية وهذا لضمان التمتع بالصحة في حال أفضل.
أولا: الرئتان
أولا: الرئتان
تقوم الرئتان بأداء دور هام، وكبير داخل الجسم حيث أنها تعتبر بمثابة مكنسة كهربائية تستطيع أن تحصد العديد، والكثير من الشوائب الضارة الموجودة في الهواء الملوث، والبيئة المتربة، ودخان السيارات، ودخان السجائر.
بالرغم من ذلك فتعتبر الرئتان ضعيفتان للغاية، ولديهما أقل مقاومة في الجسم، وبالتالي فإن احتمال حدوث الإصابة بتسمم الرئة والإمراض مرتفع للغاية إذا لم يتم العمل على تنظيفها بشكل جيد، فقد يصل الأمر إلى الإصابة بالأورام الخبيثة المتمثلة في السرطان.
ما هي علامات حدوث الإصابة بتلوث الرئتين؟
- المعاناة من الإمساك بشكل دائم ومستمر
- الإرهاق والتعب الشديد من أي مجهود بدني يتم القيام به.
- الوجه المجهد، والبشرة الشاحبة غير النضرة.
كيف تتم إزالة السموم من الرئتين؟
-
تجنب التدخين:
تجنب التدخين
يعتبر 80٪ من مرضى سرطان الرئة مصابون بهذا المرض بسبب قيامهم بممارسة تدخين التبغ حيث يعتبر هذا من السلوكيات المدمرة للصحة والرئتين والجسم بشكل عام لذلك يجب القيام بالتوقف عن التدخين لحماية نفسك وأسرتك ومن حولك.
-
إلتزام المنزل أثناء الجو الملوث:
يجب القيام بالحد من الذهاب إلى الشارع، والأماكن الخارجية، وبالأخص عندما يكون الجو ملبدا بالغيوم، أو مليء بالأتربة والملوثات الشديدة، وإذا لزم الأمر فمن الضروري القيام بإرتداء قناع طبي عند الخروج لكي نستطيع منع الضباب الدخاني والتلوث من دخول الجسم عبر الجهاز التنفسي.
-
شرب الكثير من الماء:
شرب الكثير من الماء
عند تناول الماء بكميات مناسبة، وصحية يقوم الجسم بعد ذلك بالعمل على التخلص منها عن طريق التبول المتكرر الذي يساعد على طرد المواد السامة الموجودة في داخله. إلى جانب ذلك فإن شرب الماء يضفي على البشرة الصحة والعافية والنضارة.
-
تناول التفاح:
عند القيام بتناول التفاح بشكل دوري منتظم فإن ذلك يعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والبلغم حيث أن مادة البكتين الموجود في التفاح مع مضادات الأكسدة يؤديان دورا فعال في الوقاية من الالتهاب الرئوي.
ثانيا: الكلى
ثانيا: الكلى
تقوم الكلى بالعمل على ممارسة التنظيم الهرموني داخل الجسم حيث يتم تشبيهها بمحطات المعالجة لأنها تقوم بالمساعدة على تصفية الدم، والمكونات المتحللة في داخل الجسم. إل جانب هذا يجب العلم أن الكلى الغير صحية من الممكن أن تقوم بالتأثير الكبير على البدن بأكمله حيث يشكل هذا خطورة كبيرة على الصحة.
ما هي علامات الإصابة بتلوث الكلى؟
- ظهور الكثير من حب الشباب على الوجه.
- التعب والإرهاق من أبسط الأشياء.
- الغثيان والقيء في كثير من الأوقات.
- سهولة الاختناق وخفقان القلب بشكل سريع.
إقرأ أيضا:
ما هي أهم الحلول للحفاظ على الكلى في شكلها الصحي؟
- العمل على تجنب تناول الطعام المالح فكل فرد منا له مقدار يومي من 5 إلى 6 جرام.
- يجب القيام بشرب الكثير من الماء، وهذا للمساعدة على تخفيف البول، ومنع تكوين حصى الكلى والقضاء على الأملاح من الجسم.
- شرب عصير البرتقال كل يوم حيث يقوم بالعمل على رفع مستويات السترات في البول، مما يقلل هذا من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- تجنب تناول الأدوية بدون إستشارة الطبيب حيث يؤدي هذا السلوك إلى حدوث الإصابة بكثير من المشاكل الصحية المتمثلة في حدوث التهابات الكلى، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، ومرض الكلى المتعدد الكيسات.
ثالثا: الكبد
ثالثا: الكبد
يقوم الكبد بأكثر من 250 وظيفة داخل الجسم، وهذا لكي يستطيع إزالة السموم، والتخلص منها حيث أنه يحتوي على وعاء دموي مهم يسمى بـ “الوريد البابي الكبدي” مؤدي إلى الامعاء بشكل مباشر، ويقوم بالعمل على إرجاع المواد التي يصعب استقبالها في الأمعاء إلى الكبد حتى يتمكن إزالة ما بها من سموم.
يجب العلم أن عادات الأكل الغير صحية، وتناول الكثير من الدهون والشحوم تؤدي إلى حدوث الإرتفاع في إنزيمات الكبد مما يسبب هذا حدوث إتلافه.
ما هي أهم علامات حدوث توعك بالكبد؟
- الإرهاق والتعب الشديد والمزاج الغير منضبط.
- قلة التركيز وعدم الإنتباه.
- الانتفاخ الشديد، وآلام البطن.
- الإصابة بإضطرابات النوم الغير مسببة.
- إصفرار الجلد والعينين
إقرأ أيضا:
كيف يتم العمل على الحفاظ على صحة الكبد؟
- الذهاب إلى الفراش مبكرا والعمل على تجنب السهر الغير مبرر حيث يساعد النوم المبكر على التعافي بشكل صحي والحفاظ على صحة الكبد.
- القيام بالعمل على تقليل مشاعر التوتر والقلق والإجهاد حيث أنهم أحد أهم الأسباب للأصابة بالكثير من الأمراض.
- الإهتمام بنظافة الطعام وتجنب تناول الطعام الملوث الغير معلوم مصدره.
- الحفاظ على الوزن المثالي المعتدل وتجنب السمنة.
رابعا: الأمعاء
رابعا: الأمعاء
تعتبر الأمعاء هي مكان إزالة السموم من الجسم عن طريق الجهاز الهضمي حيث يحدث ذلك من خلال تراكم جميع فضلات الجسم بداخلها، وهذا إستعدادا لكي يتم إخراجها خارج الجسم في صورة البراز.
عند بقاء هذه الفضلات كثيرا في الأمعاء فمن الوارد أنها قد تسبب حدوث العديد من المشاكل الصحية والبدنية لذلك فمن الهام ضرورة التخلص من هذه الفضلات بشكل سريع، وهذا للحفاظ على صحة الأمعاء.
ما هي علامات الإصابة بمشاكل الأمعاء؟
- شحوب الوجه وضعف تعابيره
- ظهور حب الشباب المتعدد، وبالأخص على منطقة الذقن
- الإمساك المتكرر
- الانتفاخ المزمن
- تقلصات مؤلمة في البطن
- الإصابة بدم في البراز
كيف يتم القيام بالحفاظ على صحة الأمعاء؟
- القيام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث أنها تعتبر سهلة الهضم.
- ممارسة التمارين الصباحية في الصباح، وهذا للعمل على تحسين مشكلة الإمساك
- العمل على مضع الطعام ببطء وبمزيد من التأني.
- الحفاظ على الوزن الصحي المثالي.
- التقليل من القلق والتوتر والعمل على تهدئة النفس.