الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث .. الأسباب وطرق العلاج

إذا كنت قد قاربت على سن اليأس , فيجب أن تعلمي عزيزتي أن الحياة لم تتوقف بعد اقتراب انقطاع دورتك الشهرية , فأنت نصف الدنيا تقومين دوما بإضفاء ألوانا مبهجة على الصور الرمادية في أي مرحلة من مراحل حياتك فلافرق بين وجودك في مرحلة سن الإنجاب , أو حتى انقطاع الطمث , وسوف تحتاجين فقط أن تكوني على دراية بمجموعة التغيرات  النفسية والجسدية المصاحبة لتلك الفترة الطبيعية , والتي ترجع إلى تأثير الهرمونات الأنثوية  المتقلبة  ,وانخفاض مؤشرات هرمون الإستروجين ,والبروجستيرون ومن بين الأعراض ذات الطبيعة المتفاوتة تأتي  نوبات الصداع النصفي .. وسوف نتحدث من خلال مقالنا عن كل مايتعلق بمشكلة الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث

حول نوبات الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث

الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث

بالإضافة إلى أن صداع الرأس المؤلم دائما مايصاحبه شعور بالإنزعاج وعدم الراحة والإعياء الشديد الذي يفقد المصاب الرغبة في ممارسة أي نوع من الأنشطة الروتينية وهو أمر متفق عليه بين كافة أنواع الصداع إلا أن هذا الصداع الهرموني من المتوقع أن يكون ضمن الأعراض التي تعاني منها المرأة ببلوغ هذا السن حيث غياب دورة الحيض والتي ترتبط بالإضطرابات الهرمونية التي تطرأ  على الجسم في تلك الأثناء

بالإضافة إلى النوبات المتكررة من الهبات الساخنة , واضطرابات النوم ,والتعرق الغزيرخاصة في فترات الليلي , وجفاف المهبل وكلها علامات تعاني منها معظم النساء اللاتي بلغن تلك المرحلة التي تبدأ علاماتها الأولية بتوقف نهائي للدورة الشهرية , ومن الجدير بالذكر معرفة أن تلك النوبات تتفاوت في شدتها بين امرأة وأخرى ففي الوقت الذي تكون فيها حادة لدى بعض النساء فإنها قد  تكون طفيفة أو تشهد حالة من الإختفاء لدى نساء أخريات ويعتمد ذلك على عدة عوامل مابين العوامل الوراثية التي ترتبط بتأثير جينات معينة ,والضغوط النفسية الواقعة على عاتق المرأة والتي ترفع من مستويات القلق والتوتر

أعراض الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث

أعراض الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث

قد تجد المرأة نفسها بعد انقطاع الطمث مضطرة للتعامل مع تلك الأوجاع والآلام الشديدة التي تضغط على الرأس في صورة نوبات تدريجية لاتحدث على دفعة واحدة بل تأتي على مراحل, ويتميز بظهور مؤشرات استباقية تمثل علامة تحذيرية من قدوم الصداع ,ويتم تقسيمها إلى أعراض وقتية والتي تظهر وقت حدوث النوبة تماما , وأعراض أخرى تطرأ في وقت لاحق حتى مع انتهاء نوبة الصداع ومن أبرزها :

• الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ
• فرط الحساسية تجاه مصادر الإضاءة الساطعة
• حساسية ونفور تجاه الأصوات الصاخبة
• تشنجات في عضلات الفك
• تيبس عضلات الرقبة
• سيطرة الشعور بالإعياء العام

محفزات الصداع النصفي

محفزات الصداع النصفي

توجد بعض المثيرات المسئولة عن تحفيز نوبات الصداع المؤلم  خلال انقطاع الطمث:

• زيادة فرص التعرض للإضاءة الساطعة
• أنواع معينة من المأكولات والمشروبات مثل الجبن والشيكولاته
• قلة الحصول على ساعات كافية من النوم
• المعاناة من الإجهاد المفرط
• الروائح القوية والنفاذة
• العوامل الوراثية

نصائح فعالة لتهدئة الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث

لابد من تفعيل بعض العلاجات المنزلية البسيطة خاصة إذا في حال رغبة المرأة في ترجيح كفة الأساليب الطبيعية في العلاج ومن أفضل النصائح المتبعة مايلي:

1-تجنب  تناول أطعمة ومشروبات معينة

لابد من مراعاة خطة صحية مدرجة ضمن النظام الغذائية اليومي للنساء عقب الوصول إلى تلك المحطة الحياتية حيث تتوقف الدورة الشهرية عن النزول , وفي تلك الأوقات تتم التوصية بتجنب تناول الجبن القديم والشوكولاتة والمحليات الصناعية إلى جانب مشروبات الكافيين والكحوليات، حيث ثبت أنها تحتوي على خصائص مثيرة لنوبات الصداع النصفي

2- الحصول على قسط كافي من النوم

الحصول على قسط كافي من النوم

تعد أنماط النوم الجيد أساس المحافظة على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم والتي على النقيض من ذلك سوف تتعطل بالحرمان من النوم وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم الصحي , وهذا ماسوف تحتاجه المرأة في تلك المرحلة الحساسة لكافة  الأعراض الجسدية والنفسية , لذلك لابد من ضمان تمتع الجسم والذهن بالراحة والإسترخاء مما يقلل من فرص مواجهة نوبات الصداع النصفي.

اقرأ أيضا آلام المبيض قبل انقطاع الطمث .. الأسباب وطرق العلاج

3- تناول مكملات المغنسيوم

مكملات المغنيسيوم

من ضمن المكملات الغذائية التي ينصح بها معظم الأطباء وذلك للتقليل من الشكاوى الشائعة للنساء في سن اليأس بإعتباره من العناصر المهمة ليس لمقومات اضطرابات النوم والمحافظة على صحة القلب فقط , والوقاية من آلام وهشاشة العظام والمفاصل حيث تم استكشاف فوائده المسكنة لآلام الصداع النصفي والحد من تفاقم نوباته مع مراعاة الحصول عليها بالجرعات المناسبة التي يحددها الطبيب المختص

4- حسن إدارة التوتر

لابد أن تتعلمي في هذا العمر السيطرة على كم الضغوط والتوترات النفسية ,حيث يعد ذلك من الإستراتيجيات  الصحية للتغلب على أزمة مابعد انقطاع الطمث , وهنا يمكنك تجربة ممارسة بعض التمارين الروحية كالتنفس العميق إلى جانب تقنيات الإسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق، نظرا لمساهمتها في تقليل التوتر، التي تعتبر من محفزات  الصداع النصفي.

5- جلسات التدليك

يمكنك الإستعانة بالزيوت الطبيعية مع تدفئتها مسبقا كزيت السمسم , زيت جوز الهند للحصول على جلسة تدليك ذات فوائد مذهلة لفروة الرأس والصدغين بما يعمل على تحسين آلام الصداع النصفي لدى النساء اللاتي بلغن سن اليأس

6- عدم تجاهل العلاج الهرموني

العلاج الهرموني

هذا الشكل من العلاج القائم على الهرمونات البديلة يزود الجسم بنفس تأثير الهرمونات الطبيعية ويعوض حالات النقص الهرموني في الجسم . ويقوم الأطباء بالتوصية بها بما يخفف من تأثير الاضطرابات الهرمونية التي تعد من العوامل المحفزة للصداع النصفي.

7- ممارسة التمارين الرياضية

على الرغم من أهمية ممارسة الأنشطة البدنية للأشخاص من جميع المراحل العمرية إلا أنه يحمل قيمة خاصة للنساء اللاتي على وشك  الدخول في سن اليأس حيث ترع من مستويات الطاقة والنشاط , فضلا عن تأثيراتها المثبطة لآلام الصداع النصفي