بالنسبة للنساء الحوامل، تعد التغذية من الأمور الهامة جدا خلال فترة الحمل حيث إعداد بنيان مقاوم للعديد من المشكلات المتوقع حدوثها خلال هذه الفترة إلى جانب إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات، والعناصر الهامة لنمو الجنين، والحفاظ على صحة الأم. ولكن يجب العمل على تجنب بعض العادات السيئة التي يتم ممارستها بصورة غير مباشرة بعد تناول الوجبات الرئيسية من الطعام. لذا هيابنا نتعرف عى هذه العادات بمزيد من التفصيل لكي نقوم بالعمل على تجنبها.
ما هي أهم العادات السيئة التي يجب على الحامل تجنبها بعد تناول الوجبات؟
أولا: تجنب تناول الفاكهة
تجنب تناول الفاكهة
توفر الفواكه العديد من الفيتامينات، والمعادن، والكثير من العناصر الغذائية الأساسية للجنين، والأم الحامل. ومع ذلك، فإن العديد من الحوامل يقمن بتناول الفاكهة بعد الوجبات الرئيسية فالجدير بالذكر أن هذا الأمر خطير للغاية.
فعلى سبيل المثال عند تناول الارز في وجبة الغذاء ثم إضافة الفاكهة وراءه، فسوف يحدث زيادة في كمية السكر داخل الوجبة الغذائية مما يؤدي هذا إلى حدوث الإصابة وبكل سهولة بمرض سكري الحمل مما يعرض هذا صحة الحوامل للخطر.
يجب العلم أيضا أن الفاكهة تحتوي على مركبات الكيتون، فإذا تم تناولها بعد الطعام فلا يمكن فصلها في المعدة، ويحدث لها عدم الأمتصاص المثالى داخل الجسم مما يسبب هذا الإصابة بعسر الهضم، واضطرابات الجهاز الهضمي، والانتفاخ، والإسهال.
من الهام أيضا معرفة أن في تناول الفاكهة بعد الطعام تجعل مركبات الكيتون تتحول في المعدة بفضل تأثير البكتيريا إلى أحماض أساسها OH2 إلى جانب إحتواء الفواكه الطازجة التي يمتصها الجسم على العديد من أملاح حمض الكبريتيك.
عند قيام هذان المركبان في العمل داخل المعدة فسوف يحدث الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية ، مما يؤدي هذا إلى حدوث تورم في الغدة الدرقية والمعاناة من مشاكلها أثناء الحمل، وهذا يعد أمر خطير للغاية على الجنين.
ثانيا: شرب الشاي
شرب الشاي
في حالة قيام الحامل بشرب الشاي بعد الوجبات الرئيسية فلن يتمكن الجنين من امتصاص العناصر الغذائية النافعة بعد كل وجبة، والسبب هو أن الشاي يحتوي على الكثير من حمض تانا. فإذا تم تناوله مباشرة بعد الوجبات، فسوف يتسبب ذلك في ترسب البروتين، والحديد في الطعام بشكل سريع.
يجب العلم أن هذه العادة السيئة سوف تسبب عسر الهضم، وتقلل من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة الحديد الذي يعد من العناصر الهامة جدا للحامل والجنين خلال هذه الفترة، فنقص الحديد يعني أن فرص إصابة الجنين بخطر ضعف الجمجمة والتشوهات قد يزداد بصورة ملحوظة، ويؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
ثالثا: تناول مكملات الحديد
تناول مكملات الحديد
قوم العديد من النساء الحوامل بتناول مكملات العديد بعد الوجبات بصورة مباشرة. فالجدير بالذكر أن امتصاص الحديد في هذا الوقت يقل بصورة كبيرة. لذا يجب على الأقل الإنتظار فترة زمنية تعادل الساعة ومن ثم تقوم الحامل بتناول هذا المكمل حيث ، ستكون القدرة على امتصاص الحديد أعلى بسبب هضم الطعام.
رابعا: الإستحمام
الإستحمام
بوجه عام يعد الاستحمام بعد الأكل أمر خطير للغاية بالفعل أما بالنسبة للنساء الحوامل، فيعد الأمر أكثر خطورة، وهذا بسبب أن الإستحمام يؤدي على الفور إلى حدوث توسع في الأوعية الدموية بداخل الجسم ومن ثم حدوث اندفاع الدم إلى الجزء السفلي من الجسم، ويترتب على ذلك نقصان كمية الدم التي تندفع إلى تجويف البطن، وحدوث مشكلات عديدة في عملية هضم الطعام.
أما على الجانب الأخطر من هذا الأمر فهو يتمثل في خطر نقص السكر في الدم فجأة، والذي يمكن أن يسبب الموت المفاجئ للحامل في الحمام لذلك يجب العمل وبشكل جاد على تجنب هذه العادة السيئة لحماية الحامل، والجنين من حدوث أي مخاطر محتملة.
خامسا: التنزه سيرا
التنزه سيرا
بعد تناول الوجبات الغذائية يجب على الحامل تجنب أمر التنزه والسير على الأقدام لمسافات طويلة حيث يعد هذا الأمر خطير بسبب أن كمية الدم الموضوعة على الجهاز الهضمي ستنخفض، وتؤثر بشكل مباشر على وظيفة الإفراز، والامتصاص ، مما يؤدي هذا إلى حدوث بعض الخلل في المعدة والأمعاء.
هذا الأمر لا يجعل الحامل متعبة فقط بل يمتد تأثيره على الجنين ويحد من إمتصاصه للعناصر الغذائية المفيدة والنافعة.لذلك إذا ارادت الحامل التنزه بعد تناول أي وجبة غذائية لها فيجب أن يكون هذا بعد تناول الطعام لمدة 30 دقيقة على الأقل.
سادسا: الإستلقاء أو النوم
الإستلقاء أو النوم
على وجه العموم تشعر النساء الحوامل بالتعب في أجسادهن خاصة بعد كل وجبة حيث يرغبن الكثير من الحوامل في الاستلقاء بعد الأكل. ولكن يجب العلم أن القيام بذلك سيؤدي بسهولة إلى إصابة الدماغ بحالة من التثبطت مما يجعل هذا الجهاز الهضمي غير قادر على العمل بسلاسة.
علاوة على ذلك، فإن الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام سيؤدي إلى تدفق سائل الدم من الدماغ إلى المعدة، مما يؤدي هذا إلى خفض ضغط الدم، وتقليل الأكسجين في الدماغ حيث تسبب هذه الحالة الكثير من التعب، والإجهاد، والعديد من أمراض الجهاز الهضمي التي تضر تماما بالأم الحامل والجنين.
في النهاية وبعد أن قمنا عزيزتي الحامل بالتعرف على أهم العادات الضارة التي تحدث بعد تناول الطعام فيجب عليكِ وبشكل فوري تجنبها منعا لوقوع أي ضرر على صحتك وصحة طفلك.