![Banner](https://sehatalmaraa.com/wp-content/uploads/2025/12/Untitled-4-1.jpg")
![Banner](https://sehatalmaraa.com/wp-content/uploads/2026/01/omiga-adv03.jpg")
تعد أزمة زيادة دهون الدم من المشاكل الصحية المزعجة لكونها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية. لذا، فيجب علينا بالإضافة إلى قيامنا بإجراء بعض التغيرات في أنماط الحياة للتغلب على هذه المشكلة أن نقوم بالإستعانة بأحماض أوميغا-3 للعمل على تحسين بعض مستويات الدهون في الدم، خاصة الدهون الثلاثية. من هنا، فقد قررنا أن نتعرف اليوم وبمزيد من الفهم على دور أحماض أوميغا-3 الدهنية في التعامل مع دهون الدم للتمتع بصحة بدنية جيدة.
أوميغا-3 ودهون الدم
أوميغا-3 ودهون الدم
من الواجب علينا معرفة أن الدهون الموجودة في الدم ليست مجرد مؤشر واحد بل هي عبارة عن مجموعة مكونات تتمثل في الآتي:
- الدهون الثلاثية: والتي تعد هي مصدر للطاقة المخزنة، ولكن في حال ارتفاعها بشكل زائد، فسوف تتسبب في المعاناة من أزمة تصلب الشرايين.
- LDL-كوليسترول: والمقصود هنا الكوليسترول الضار، وهو السبب الرئيسي لتكون البلاك على جدارن الأوعية الدموية.
- HDL-كوليسترول: يعرف هذا بالكوليسترول الجيد، وهو المسؤول عن عملية نقل الكوليسترول الزائد من الأوعية الدموية إلى الكبد للتخلص منه.
أما فيما يتعلق بأوميغا-3، فهي عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة وغير المشبعة والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده حيث يمكن الحصول عليها من خلال بعض أنواع الأطعمة والأنظمة الغذائية.
يجب الآخذ في عين الاعتبار ان أهم ثلاثة أنواع من أحماض أوميغا-3 تتمثل في:
- ALA (يتواجد في المكسرات)،
- الـ EPA وDHA (اللذان يتواجدان بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية وزيت السمك).
دور أوميغا-3 في التعامل مع دهون الدم
دور أوميغا-3 في التعامل مع دهون الدم
أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن أحماض أوميغا- الدهنية3، وخاصة الـ EPA وDHA لديها القدرة الفعالة في التأثير على دهون الدم من خلال الآليات التالية:
1) خفض مستويات الدهون الثلاثية
تعد آلية نقص الدهون هي التأثير الأبرز المتوقع لأحماض أوميغا-3 حيث تساعد هذه الأحماض الدهنية في الحد من عملية تخليق الدهون الثلاثية في الكبد، وتقليل إفراز VLDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة جدا)، وهو بروتين شفاوي ينتجه الكبد لنقل الدهون الثلاثية إلى الدم وزيادة إزالة الدهون الثلاثية من الدم.
بناء على هذا، فمن الممكن أن تساعد الجرعات العلاجية من أوميغا-3 خاصة التحضيرات الموصوفة الأشخاص المصابين بفرط الدهون الثلاثية في العمل على تقليلها بحوالي 20٪–30٪؛ بالإضافة إلى إمكانية زيادة معدلات الإنخفاض للأشخاص الذين لديهم ثري لسريديدات عالية جدا.
2) تحسين جودة LDL
أي نعم لا تستطيع أحماض أوميغا-3 دائما أن تقلل من مستويات LDL الكلية، إلا أنها تمتلك القدرة على تغيير طبيعته إلى حد ما.
على سبيل التوضيح، تساعد أحماض أوميغا-3 في تحويل جزيئات LDL الصغيرة والكثيفة وهي خطيرة للغاية لأنها تلتصق بسهولة بجدران الأوعية الدموية إلى جزيئات LDL أكبر وأكثر مسامية.
الجدير بالذكر، أن هذه الجزيئات الكبيرة تعتبر أقل عرضة لدخول جدران الشرايين والحد من أزمة تصلب الشرايين، مما يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3) زيادة طفيفة في HDL
تعمل أحماض أوميغا-3 على زيادة مستويات HDL، مما يدعم هذا الجسم على تنظيف الأوعية الدموية بشكل أكثر فعالية.
على الرغم من أن هذه الزيادة عادة ليست كبيرة جدا، إلا أنها مهمة في موازنة نسبة الدهون في الدم.
إقرأ أيضا: أزمة جفاف العين بسبب معاناة الجسم من نقص أوميغا-3
آلية حماية الأوعية الدموية بمساعدة أوميغا-3
آلية حماية الأوعية الدموية بمساعدة أوميغا-3
لا يقتصر دور أحماض أوميغا-3 على تنظيم مؤشرات الدهون في الدم فقط، بل تستطيع أيضا أن تقوم بحماية القلب من خلال الآليات التالية:
- مضادات الالتهاب:غالبا ما تتسبب أزمة خلل الدهون داخل الجسم في حدوث التهابات مزمنة في جدران الأوعية الدموية، وتباعا تستطيع أحماض أوميغا-3 لكونها مواد طبيعية مضادة للالتهابات في تهدئة هذه الاستجابات الالتهابية قدر المستطاع.
- الوقاية من الجلطات الدموية:تستطيع أحماض أوميغا-3 الدهنية أن تثبط من عملية تجمع الصفائح الدموية، مما يساعد هذا الأمر على تدفق الدم بسهولة أكبر، والحد من تكون الجلطات الدموية التي تتسبب في انسداد الأوعية الدموية.
- ثبات اللويحات:تساهم أحماض أوميغا-3 بشكل فعال في أن تصبح اللويحات التي تتكون أكثر استقرارا، مما يترتب على ذلك الحد من أزمة تصلب الشرايين.
نصائح هامة يجب الآخذ بها عند تناول مكملات أوميغا-3
نصائح هامة يجب الآخذ بها عند تناول مكملات أوميغا-3
طبقا لما ذكرناه من قبل، فتعتبر مكملات أوميغا-3 الدهنية من العناصر الممتازة في تقليل دهون الدم، ولكن يجب مراعاة أنه في حال تناول الجرعات الزائدة أو الاستخدام غير الصحيح، فسوف يتعرض الجسم للعديد من المخاطر والأزمات والتي تتمثل في:
1- زيادة فرص الإصابة بالنزيف خاصة الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر أو على وشك إجراء جراحة استشارة الطبيب وذلك لتأثير أوميغا-3 المشايه لأدوية سيولة الدم.
2- المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي مثل تعرض بعض الأشخاص للتجشؤ أو الإسهال الخفيف خاصة عند بدء استخدام زيت السمك لأول مرة.
3- تعد أحماض أوميغا-3 هي أيضا نوع من الدهون حيث تحتوي على حوالي 9 سعرات حرارية لكل غرام، لذا يجب العمل على حساب المكملات الغذائية المتناولة حتى نتجنب تجاوز إجمالي السعرات التي يحتاج لها الجسم بشكل يومي.