يعد عدد الحيوانات المنوية الطبيعي هو ما لا يقل عن 15 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر من السائل المنوي. ولكن إذا كان لدى الرجل عدد حيوانات منوية أقل من هذا الرقم، فمن هنا يمكننا القول بأن هذا الوضع مرضي زمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل في الخصوبة، والتي يمكن أن تسبب العقم. لذا قررنا أن نتعرف اليوم على أهم 7 أنماط حياتية طبيعية نستطيع عن إتباعهم والسير عليهم أن نعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية بصورة سليمة.
ما هي أهم 7 أنماط طبيعية تساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية؟
ما هي أهم 7 أنماط طبيعية تساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية؟
عند خضوع الرجل للتشخيص الطبي الذي يقوم بإثبات انخفاض عدد الحيوانات المنوية، فإن تغيير بعض الأنماط الحياتية يعد من أبسط الطرق التي تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية. فالجدير بالذكر أن هذا الأمر يبدو واضحا من خلال ما يلي:
أولا: ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية
عند القيام بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بصورة يومية، فقد يلعب هذا الروتين دورا فعال في تعزيز الصحة الجنسية بوجه عام. فيجب العلم أنه عند ممارسة الرياضة، يزيد الجسم الذكري من إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الأول المسؤول عن زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
ومع ذلك، يجب أن يكون هذا بصورة معتدلة لأنه في حالة الإفراط في أداء هذه التمارين فسوف يتم إنتاج هرمونات الغدة الكظرية، مما يقلل هذا من مستويات هرمون التستوستيرون ومن ثم يتحول الأمر إلى الوضع السلبي الضار بالجسم.
ثانيا: العمل على الإسترخاء قدر الإمكان
العمل على الإسترخاء قدر الإمكان
عند المعاناة من الإجهاد المتكرر فمن الممكن أن يتسبب هذا الأمر في حدوث ضعف الحالة الجنسية للرجل حيث التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية. الجدير بالذكر أنه عندما يكون الإجهاد مفرطا، فسوف يتم منع هرمون التستوستيرون من القيام بدوره التنظيمي حيث قد يصل الأمر إلى توقف الجسم عن إنتاج الحيوانات المنوية، والتي يمكن أن تسبب العقم على المدى الطويل.
لذلك، يوصى بضروة محاولة الاسترخاء والحفاظ على الروح في حالة إسترخاء دائم والعمل على تجنب الإرهاق. علاوة على ذلك، يجب الحصول على قسط كاف من النوم يوميا والعمل على تجنب السهر قدر الإمكان.
ثالثا: ضبط نظم التغذية الصحية
ضبط نظم التغذية الصحية
في بعض الأوقات يقوم الرجال بإهمال نظم التغذية الخاصة بهم والتي تحمل العديد من العناصر المفيدة والرائعة للقدرة الجنسية وعلى النقيض يقومون بتناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الملح والشحوم والكوليسترول.
على وجه التحديد، فإن نقص الفيتامينات في الوجبات اليومية يقوم بإضعاف جودة الحيوانات المنوية، مما يؤدي هذا الأمر إلى ارتفاع خطر الإصابة بالعقم عند الذكور لذلك، يحتاج الرجال دائما إلى إيلاء المزيد من الاهتمام بوجباتهم الغذائية لضمان التوازن الغذائي ، وكذلك العناصر الغذائية التكميلية للحفاظ على الصحة الإنجابية بشكل خاص والصحة بشكل عام.
من أهم العناصر الغذائية التي ينصح بالقيام بتناول الأطعمة التي تحتوي عليها هي الزنك والحديد والسيلينيوم والمنغنيز والبروتين. لذا يجب العمل على إدخالها بمعدلات صحية منتظمة في أنظمتنا الغذائية اليومية.
إقرأ أيضا: الحيوانات المنوية الصحية لعملية إنجابية سليمة
رابعا: الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين
أظهرت بعض الدراسات التي تم إجراؤها حول التدخين وجودة السائل المنوي أن التدخين يؤثر بصورة مباشرة على صحة الحيوانات المنوية، بما في ذلك شكل وعدد وحركة الحيوانات المنوية (قدرة الحيوانات المنوية على السباحة).
لذلك، يجب على الرجال وبصورة جادة أن يقوموا بالتفكير في الإقلاع عن التدخين، وبالأخص إذا كانوا يخضعون لعلاج الخصوبة حيث قد وجد بعض الباحثون أيضا أن التدخين له تأثير سلبي كبير على نجاح علاج الأزواج باستخدام تقنيات التلقيح الاصطناعي.
من الهام أيضا معرفة أن عادات التدخين السلبية لدى الرجال يمكن أيضا أن تؤثر سلبا على خصوبة الإناث حيث أظهرت الأبحاث أنه عندما تتعرض النساء للتدخين السلبي ، تكون معدلات نجاح التلقيح الاصطناعي أقل ويمكن أن تزيد من مخاطر الإجهاض أيضا.
خامسا: البعد تماما عن تناول المشروبات الكحولية
البعد تماما عن تناول المشروبات الكحولية
عند القيام بشرب المشروبات الكحولية،فسوف يترتب على هذا الأمر التقليل من الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء حيث وجدت العديد والكثير من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي الكحول أن نسبة قليلة جدا من الرجال لديهم عدد طبيعي تماما من الحيوانات المنوية، مقارنة بمن لا يقوموا بتناول المشروبات الكحولية.
بوجه عام يجب معرفة أن شرب المشروبات الكحولية يرتبط بصورة كبيرة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية، وعدد أقل من الحيوانات المنوية ذات المظهر الطبيعي، وضعف حركة الحيوانات المنوية.
سادسا: العمل على فقدان الوزن
العمل على فقدان الوزن
بالنسبة للرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة، فإن فقدان الوزن مهم جدا لزيادة الخصوبة لديهم، فكما نعلم جميعا أن زيادة الوزن تعد من الأمور التي تحمل وراءها العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على الأشخاص بصورة ملحوظة.
يجب العلم أنه في حالة فقدان الوزن فسوف يحدث حالة من التحسن في جودة السائل المنوي وبصورة كبيرة، ومع إستمرار الفقدان لمدة عام أو عندما يصل الجسم لمعدله الطبيعي من الوزن، فسوف يصبح عدد الحيوانات المنوية لديهم ضعف ما كان عليه قبل فقدان الوزن أو أثناء المعاناة من زيادة الوزن.
سابعا: علاج أمراض الذكوره إن وجدت
علاج أمراض الذكوره إن وجدت
في حالة معاناة الرجال من بعض الأمراض الذكورية، فإنها يمكن أن تؤثر وبصورة مباشرة على جودة الحيوانات المنوية، فيجب العلم أن هذه الأمراض تتمثل في الدوالي والخصيتين المخفية. لذا يجب مع مثل هذه الحالات المرضية العمل على الذهاب إلى الطبيب المختص والخضوع إلى عملية الفحص الشاملة لمعالجة أي حالة مرضية تعيق زيادة كمية الحيوانات المنوية وجودتها.