ما علاقة مكملات فيتامين د بعملية انقاص الوزن؟

 لطالما اشتهر فيتامين د بدوره الهام في الحفاظ على صحة العظام حيث يساعد وبشكل رئيسي على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ومن ثم الوقاية من التعرض لأزمة الهشاشة قدر المستطاع. إلى جانب ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن هذا الفيتامين يؤثر أيضا على عملية التمثيل الغذائي، ويساهم في ضبط مشاعر الشبع وتوزيع الدهون في الجسم، وبالتالي دعم فقدان الوزن. بمزيد من التوضيح، سنتحدث اليوم على ما هي علاقة مكملات فيتامين د بعملية انقاص الوزن؟ وهذا حتى نكون على علم ودراية بهذا الأمر.

دور فيتامين د على صحة الجسم

دور فيتامين د على صحة الجسم

يعد فيتامين د أحد أهم أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون حيث يمكن تصنيعه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس أو امتصاصه من بعض أنواع الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم وزيت كبد سمك القد.

بالإضافة إلى هذا، فيأتي دور هذا الفيتامين في الحفاظ على كثافة العظام وصحة العضلات ودعم عمل جهاز المناعة واستقلاب الجلوكوز والأنسجة الدهنية.

بوجه عام، أظهرت العديد من الدراسات الاستقصائية أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم غالبا ما يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى، ومحيط خصر أكبر، وفرص مخاطر زائدة للإصابة بالسمنة. إلى جانب هذا، فتكون متلازمة التمثيل الغذائي في حالتها المرتفعه عن الشخص العادي.

إقرأ أيضا: 5 حلول لدعم عملية امتصاص فيتامين د بشكل أكثر كفاءة

العلاقة بين فيتامين د ودهون الجسم

العلاقة بين فيتامين د ودهون الجسم

كما ذكرنا من قبل أن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، لذلك عندما تكون الدهون في الجسم مرتفعة، فسوف يتراكم هذا الفيتامين في الأنسجة الدهنية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الدم حيث يفسر هذا سبب نقص الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في كثير من الأحيان في فيتامين د، والذي يمكن أن يكون أيضا سببا لتعزيز عملية تراكم الدهون.

الجدير بالذكر أيضا، أن بعض الدراسات السريرية قد أظهرت أن فيتامين (د) له تأثير في تثبيط تمايز الخلايا الدهنية مع زيادة أكسدة الدهون. لذا، وعندما يكون هذا الفيتامين ناقصا، فسوف تميل الخلايا الدهنية إلى النمو بشكل أقوى وخاصة دهون البطن وهو عامل خطر لمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

فيتامين د وتأثيره على الهرمونات

فيتامين د وتأثيره على الهرمونات

يؤثر فيتامين د بشكل رئيسي على هرمون اللبتين الذي يشير إلى الشبع، فعندما تكون التركيزات الخاصة بهذا الفيتامين كافية، فسوف يعمل هذا الهرمون بشكل أكثر كفاءة، مما يساعد على تقليل الشهية وتنظيم استهلاك الطاقة. في المقابل، يقلل نقص فيتامين د من حساسية اللبتين، مما يترتب على ذلك قيام الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين إلى اتباع آلية تناول المزيد من الطعام ومن ثم تحدث أزمة زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد فيتامين د أيضا من حساسية الأنسولين ويدعم استقرار نسبة السكر في الدم ويقلل من عملية تراكم الدهون. على سبيل المثال، قد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) هم أكثر عرضه لمخاطر عدم تحمل الجلوكوز وزيادة فرص الإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 30٪ مقارنة بالمجموعة ذات المستويات الطبيعية.

 التأثير غير المباشر لفيتامين د على معدلات الوزن

 التأثير غير المباشر لفيتامين د على معدلات الوزن

يسبب نقص فيتامين (د) داخل الجسم في خلق الكثير من مشاعر التعب وانخفاض قوة العضلات والنشاط البدني، مما يؤدي هذا إلى تقليل إنفاق الطاقة وزيادة الوزن بسهولة.

يجب العلم أنه خلال فصلي الخريف والشتاء، وعندما يكون ضوء الشمس ضعيفا، فتقل كمية فيتامين د داخل الجسم، وتباعا يسجل الكثير من الناس زيادة طفيفة في الوزن بسبب انخفاض الحركة وحدوث حالة من التغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية.

من ناحية أخرى، تتسبب الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة الحادثة بسبب نقص فيتامين د في حدوث اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون والسكر، مما يترتب على ذلك صعوبة إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

فيتامين د ليس دواء لفقدان الوزن

فيتامين د ليس دواء لفقدان الوزن

على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن نقص فيتامين (د) قد يكون مرتبطا بزيادة الوزن أو صعوبة إنقاص الوزن، إلا أن هذا الفيتامين  ليس دواء لفقدان الوزن ولا يمكن أن يحل محل النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة.

من الهام أيضا معرفة، أن مكملات فيتامين (د) تعمل على دعم التوازن الأيضي لدى الأشخاص الذين يعانون من الخلل فيه خاصة إذا كانت مستويات هذا الفيتامين في الدم طبيعية، ولكنها لا تساعد عادة في إنقاص الوزن، ومن الممكن أن تكون ضارة أيضا في حال تناولها بجرعات زائدة.

بوجه عام، يجب أن يتم وصف هذا مكمل هذا الفيتامين من قبل الطبيب وفقا لكل مرحلة عمرية، والوزن، والحالة الصحية ومستوى النقص مع ضرورة العلم أنه في حال تناول الجرعات الزائدة (أكثر من 4,000 وحدة دولية / يوم لفترة طويلة) فسوف يترتب على ذلك المعاناة من أزمة فرط كالسيوم الدم، مما يؤدي هذا إلى تكون حصوات الكلى أو الغثيان أو عدم انتظام ضربات القلب أو تلف الكلى.

لذلك، فلا ينصح بتناول هذه المكملات بشكل ذاتي أو من خلال المنتجات التي تعلن عن فقدان الوزن التي تحتوي على فيتامين د.

إقرأ أيضا: كيف يؤثر نقص فيتامين د على صحة الجسم؟