هل سبق أن واجهت شعورا بتيبس رقبتك عقب الإستيقاظ من نومك ؟ أحيانا قد لايكون هناك سبب طبي وراء تواتر عضلات الرقبة, أوحتى لمجرد وجود خطأ في وضعية استلقائك للنوم على السرير ,أو جراء أي شكل من أشكال الممارسات غير الصحية التي تسبب ضررا في العنق , أو التعرض لمشكلة التهابية معينة في المفاصل , إلا أنه في بعض الأحيان الأخرى قد يرتبط الأمر بعوامل نفسية أدت إلى تلك الشكوى الشائعة .. وسوف نتجه إلى رصد 10 علامات تحذيرية للكشف عن آلام الرقبة النفسية .
10 علامات تحذيرية للكشف عن آلام الرقبة النفسية
آلام الرقبة النفسية
مع الأسف ,قد لايصل إلى تفكير العديد من الأشخاص الذين يقعون تحت ضغط عصبي مكثف أن يكون الشعور بالألم في الرقبة, والكتف نابعا من شدة تأثير الإرهاق العقلي والذي يترك تأثيره على الجوانب العاطفية للشخص , ولعل العلامة الأبرز التي تجعل الشخص يعاني على أثرها من مدى انتشار هذا النوع من الإنزعاج الذي يصل إلى مستويات مزمنة من التيبس حيث يستغرق الالم عادة مايصل إلى 3 أشهر أومايزيد عن ذلك ويكون ذلك مرتبطا بالأعباء النفسية الواقعة على عاتق الشخص بسبب ظروف العمل الوظيفي , ويمكن أن يتطور الأمر في يعض الحالات إلى اتساع نطاق الألم بحيث يشمل الكتفين والراس لنكون أمام أحد أنماط الصداع المعروفة بصداع التوتر .
وسوف نرصد الأسباب المحتملة التي يمكن أن تشكل مصدر تفسير لآلام الرقبة النفسية
الأسباب الشائعة لآلام الرقبة النفسية
1- ارتفاع مستويات القلق والتوتر
ارتفاع مستويات القلق والتوتر
أكدت النتائج التي توصلت إليها الأبحاث بشأن العلاقة بين زيادة مؤشرات الضغوط والقلق والتوتر وارتفاع النسب المنتجة من الهرمونات التي يقوم الجسم بإفرازها, و يكون ضمن آثارها الجانبية هذا الشد العضلي المزعج والذي يستهدف عضلات الرقبة ويشمل ذلك الكتفين أيضا , وفي الغالب يكون الشخص أكثر عرضة لأنماط مختلفة من المضايقات مابين تصلب الرقبة,وفقدان مرونة العضلات بالإضافة إلى الصداع المفرط .
2- سيطرة حالة من الإكتئاب
سيطرة حالة من الإكتئاب
في ظل الإضطرابات العقلية التي تقود الشخص لمخاطر الإكتئاب فإن الوقوع في براثنه يترك تأثيره السلبي على أسلوب معالجة احساس الألم من قبل الدماغ ,ممايزيد من تفاقم الشعور بالألم الحاد في العنق , كما أن الأشخاص الأكثر عرضة لدوامة الإكتئاب تزيد لديهم احتمالات تبني سلوكيات معينة ترفع من معدلات الإصابة بتشنجات مؤلمة في الرقبة حيث يتصل بأعراض فقدان الشغف تجاه ممارسة الرياضة ,أو تبني وضعية خاطئة في الجلوس.
3- الصدمات النفسية
الصدمات النفسية
يمكن أن يتسبب التعرض لأحد الصدمات التي تضغط على النفسية وتجعلها أكثر سوءا والناجمة عن المرور بحوداث ذات تأثيرات مؤلمة , مثل الأحداث ذات الآثار المتغيرة على وظائف الدماغ والجسم بأكمله , وفي ظلها ترتفع الدرجات المزمنة من الألم ويتضمن ذلك آلام الرقبة.
اقرأ أيضا ضيق التنفس الوهمي .. هل تعانين من صعوبات تنفسية دون مشكلة طبية؟
4- الإجهاد المزمن
الوقوع تحت طائلة الإرهاق المفرط من الأمور التي تستنزفك داخليا حيث يرتبط بتحفيز افرازات الجسم من هرمون الكورتيزول الذي ترتفع مستوياته تزامنا مع ارتفاع نسب التوتر واندفاع شعلة الإدرينالين الذي يعد بمثابة هرمون, وناقل عصبي في آن واحد ,ومع استمرار إطلاقه بصورة متواصلة مع حالات التعرض المكثف للإجهاد المفرط لمدة طويلة فإن تلك الهرمونات تجلب الإلتهابات إلى الجسم, وينعكس ذلك على الرقبة مسببا في آلامها مع بروز المشكلات الصحية الأخرى .
أعراض آلام الرقبة النفسية
أعراض آلام الرقبة النفسية
يمكن الإستدلال على آلام الرقبة الناجمة عن سبب نفسي من خلال عدد من العلامات البارزة للتي تعبر عن ذلك ولعل أكثرها شيوعا مايلي :
- الشعور بتصلب مؤلم في عضلات الرقبة وينتقل تأثير الوجع إلى الكتفين أو منطقة أعلى الظهر.
- تشنجات شديدة في العنق
- الإحساس بصداع الرأس الحاد
- فقدان القدرة على إدارة الرأس وتحريكها يمينا ويسارا
- الشعور بالدوار والدوخة
- سيطرة التعب والإعياء المزمن
- مواجهة صعوبات النوم والأرق الليلي
- تقلبات الحالة المزاجية
- نوبات البكاء والتساقط المفرط للدموع
- اضطراب القلق الشديد
علاج آلام الرقبة النفسية
علاج آلام الرقبة النفسية
إنها ليست طريقة واحدة بل عدة طرق يمكنك اختيار الخيار العلاجي الأمثل من بينها أو الجمع بين أكثر من أسلوب :
- العلاج النفسي من أفضل التوصيات العلاجية التي يمكن أن ينصح بها الطبيب, ويجب أن يتم على يد أخصائي نفسي متمرس ويعد العلاج السلوكي المعرفي الذي يستهدف التأثيرات التي تضعها أفكار المريض وانعكاساتها على مشاعره وعواطفه وذلك لتخفيف مستويات التوتر والقلق والسيطرة على أعراض الإكتئاب , وباالتالي سوف يطرأ نوعا من التحسن على مواطن الألم في الرقبة .
- الحرص على تجربة تقنيات الإسترخاء , التي تشمل اليوجا وتمارين التنفس العميق حيث يكون لها أثر روحي في تنشيط تدفق الدورة الدموية المغذية للعضلات
- سوف يكون لجلسات العلاج الطبيعي تأثير إيجابي ,لتعزيز قوة وكفاءة عضلات الرقبة وتمتعها بقدر من المرونة , ومن ثم تقليل حدة الإحساس بالألم
- في بعض الأحيان التي لايمكن معها احتمال الألم قد يفيد استعمال الأدوية المسكنة للألم التي يتم تطبيقها بشكل موضعي أو الأخرى التي تؤخذ عن طريق الفم
- يمكن لنوع معين من حقن العضلات للقضاء على التشنج أن يفيد يضا في بعض الحالات
نصائح فعالة للوقاية من آلام الرقبة النفسية
- الحرص على ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم
- قضاء ساعات كافية من النوم الصحي
- تقنين عدد من الوضعيات التي تحافظ على عضلات الجسم في وضعية الإنحناء والجلوس
- الإقلاع عن التدخين