5 عادات بسيطة لحماية النساء من الإصابة بالتهابات المسالك البولية

 تعد التهابات المسالك البولية من الأمراض الشائعة بين النساء حيث تنبع بشكل رئيسي من عادات الحياة اليومية. لذا، فيجب التعرف المبكر على علامات هذه الأزمة الصحية والحفاظ على بعض تدابير النظافة والعناية السليمة لدعم سُبل الوقاية منها بكل فاعلية، وللعمل أيضا على الحد من فرص الإصابة بمضاعفاتها والتي تؤثر على الصحة بصورة طويلة الأمد. بمزيد من التوضيح، سنقوم اليوم بذكر أهم 5 عادات بسيطة يجب الاعتياد عليها لحماية النساء من أزمة الاصابة بالتهابات المسالك البولية.

التهابات المسالك البولية عند النساء

التهابات المسالك البولية عند النساء

كما ذكرنا من قبل أن التهابات المسالك البولية من أكثر الأمراض شيوعا لدى النساء، ويمكن أن تحدث مع أي فئة عمرية نظرا لأن الإحليل لدى النساء أقصر من الرجال، وتباعا تأتي معظم أسباب المرض ناتجة عن بعض عاداتهن اليومية الغير صحية.

على سبيل التوضيح، يقمن العديد من النساء بالاعتياد على ممارسة بعض السلوكيات الغير سليمة مثل سوء النظافة الشخصية، وإهمال أزمة سلس البول المطول، مما يترتب على ذلك قيام هذه العوامل بخلق ظروفا ملائمة لدخول البكتيريا ونموها والتسبب في الإصابة بالالتهابات.

إقرأ أيضا: التغذية الصحية للأشخاص الذين يعانون من التهابات المسالك البولية

5 إجراءات بسيطة لمساعدة النساء في الوقاية من التهابات المسالك البولية

يمكن للنساء أن يقمن بحماية أنفسهن من التهابات المسالك البولية تماما خاصة إذا تم الحفاظ على عادات الحياة العلمية والنظافة السليمة، وتباع يتم تحقيق هذا الأمر من خلال 5 مقاييس مهمة:

1) الاعتياد على تنظيف المنطقة الحميمة بشكل صحيح

الاعتياد على تنظيف المنطقة الحميمة بشكل صحيح

تعد عادات النظافة الشخصية من أهم العوامل الرئيسية المعنية بدعم أنماط الوقاية من التهابات المسالك البولية حيث يتم تنفيذ ذلك عن طريق القيام بتنظيف المنطقة الحميمة ومسحها جيدا من الأمام إلى الخلف بعد كل مرة يتم فيها الذهاب إلى المرحاض، وهذا للمساعدة في الحد من دخول البكتيريا القادمة من فتحة الشرج إلى الإحليل.

بالإضافة إلى ذلك، فينبغي علينا أيضا أن نقوم بتنظيف المنطقة الحميمة يوميا بماء نظيف أو محلول لطيف مناسب لدرجة الحموضة الفسيولوجية مع ضرورة تجنب الفرك أو التنظيف الشديد عدة مرات في اليوم لأن ذلك الأمر قد يزعج الميكروفلورا الطبيعية.

2) تجنب استخدام المنتجات المهيجة

تجنب استخدام المنتجات المهيجة

بشكل رئيسي، يمكن أن يؤدي روتين استخدام منتجات النظافة غير المناسبة في إصابة الأغشية المخاطية بحالة من التهيج، مما يترتب على ذلك خلق ظروفا مناسبة لنمو البكتيريا.

لذا، فمن الواجب علينا أن نتجنب استخدام المنتجات التالية:

• استخدام محاليل التنظيف ذات المواد الشديدة والقاسية.
• المناشف الورقية ذات الطبيعة الخشنة والغير موثوقة المصدر.
• البخاخات أو منتجات العناية ذات المصدر غير المعروف.
• ممارسة عادات غسل المهبل بشكل غير صحيح.

يجب الاستعاضة عن الأشياء سابقة الذكر باختيار منتجات ذات مكونات صافية وناعمة وموصى بها من قبل الأطباء المختصين.

3) الابتعاد عن عادة حبس البول

الابتعاد عن عادة حبس البول

تعد عادة حبس البول عند النساء من أكثر العادات شيوعا، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أنها ضارة جدا بالجهاز البولي، لأنه عند الاحتفاظ بالبول لفترات زمنية طويلة في المثانة، فسوف كون لدى البكتيريا فرصة كبيرة للتكاثر والنمو.

لذلك، يجب على النساء التبول فورا عند الحاجة وعدم تأجيل هذا الأمر وحبس البول داخل المثانه. إلى جانب هذا، فينصح الأطباء أيضا بأهمية شرب الماء بعد الجماع والتبول الفوري للمساعدة في القضاء على البكتيريا التي يمكن أن تتواجد في هذه المنطقة.

4) اختيار الملابس الداخلية المناسبة

اختيار الملابس الداخلية المناسبة

تؤثر المواد المستخدمة في صناعة الملابس الداخلية بشكل مباشر على البيئة الصحية للمنطقة الحميمة، فعلى سبيل المثال يمكن للملابس الداخلية المصنوعة من مواد وألياف صناعية أن تحتفظ بالرطوبة في هذه المنطقة، مما يترتب على ذلك خلق ظروفا ملائمة لنمو البكتيريا بشكل ملحوظ.

لذا، فيوصي الخبراء بما يلي:

• ارتداء الملابس الداخلية القطنية والقابلة للتنفس.
• الاعتياد على تغيير الملابس الداخلية بشكل يومي منتظم.
• الحد من ارتداء الملابس الداخلية الضيقة جدا.

إلى جانب هذا، فينبغي علينا أن نقوم بالحفاظ على جفاف المنطقة الحميمة حيث يعد هذا العامل مهم للمساعدة في الوقاية من البكتيريا.

5) شرب كمية كافية من الماء يوميا

شرب كمية كافية من الماء يوميا

عند الاعتياد على شرب كمية كافية من الماء يوميا، فيجب العلم أن هذا الروتين ليس فقط مفيدا للصحة العامة، بل يساعد أيضا في الوقاية من التهابات المسالك البولية بكل كفاءة وفاعلية.

بمزيد من الفهم أكثر، يساعد الماء في تخفيف تركيز البول، وزيادة تكرار عملية التبول، مما يدعم هذا الأمر من آلية القضاء على البكتيريا من منطقتي المثانة والإحليل. لذا، فيجب عليكي سيدتي أن تقومي في المتوسط، بشرب حوالي 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا حيث يتم تحديد ذلك على حسب الحاله البدنية ومستوى النشاط الجسمانية.

خلاصة الأمر، يمكننا القول بأن التهابات المسالك البولية لدى النساء من الأمراض شائعة الحدوث ولكن يمكن الوقاية منها تماما في حال الانتباه إلى عاداتنا اليومية بداية من النظافة السليمة، وشرب كمية كافية من الماء، أمتدادا إلى اختيار الملابس المناسبة.

من الهام أيضا معرفة أنه بالإضافة إلى الحفاظ على عادات أنماط الحياة الصحية، فسوف تحتاج النساء إلى إجراء فحوصات صحية دورية بشكل منتظم خاصة عندما تظهر عليهن أي علامات مرضية غير طبيعية مثل سلس البول، والشكوى من آلام أسفل البطن أو ظهور البول بطبيعة غير معتادة وتباعا يتم الذهاب إلى أقرب منشأة طبية للفحص والعلاج في الوقت المناسب.

انتبهي عزيزتي، يمكن لآلية الاستخدام العشوائي للأدوية وخاصة المضادات الحيوية أن تجعل حالتك المرضية أكثر صعوبة وتزيد من مخاطر مقاومة الأدوية. لذا، فينبغي علينا عدم التعامل مع مثل هذه الحالات بشكل ذاتي.

إقرأ أيضا: هل من الخطر على النساء الحوامل الإصابة بالتهابات المسالك البولية؟