5 عادات سيئة تسبب الشيب المبكر لدى الشباب

 لطالما اعتبر الشعر الرمادي أحد أهم العلامات الظاهرة الدالة على التقدم في العمر. على الرغم من ذلك، فقد ازدادت في الآونة الأخيرة نسبة تعرض الشباب إلى الشيب المبكر حتى قد وصل الأمر إلى المراهقين. الجدير بالذكر، أن أزمة ظهور الشعر الرمادي هذه ترجع إلى قيام الشباب بممارسة بعض الأنماط الحياتية الخاطئة والعادات السيئة وفيما يلي سنتعرف على أهم 5 منهم.

5 عادات سيئة تسبب الشيب المبكر لدى الشباب

1) السهر لفترات زمنية طويلة

السهر لفترات زمنية طويلة

يقوم الكثير من الشباب بالسهر لأوقات متأخرة ليلا، مما يترتب على ذلك عدم الحصول على فترات النوم الكافية واللازمة لصحة الجسم.

يمكن أن تتجلى هذه العادة السيئة في استيقاظ الشباب لمدة 23 ساعة متواصل بهدف الترفية أو المذاكرة أو ممارسة بعض المهام العملية، مما يترتب على ذلك حدوث حالة اضطرابية في الساعة البيولوجية، وتباعا تتأثر هرمونات النمو والهرمونات التي تعمل على تنظيم الحالة الجسمانية بشكل سلبي.

من الهام جدا معرفة أن الخلايا الميلانوسيابية تعمل بشكل جيد عندما يقوم الجسم بالحصول على فترات الراحة بشكل كاف، ولكن في حال استمرار حرمان الجسم من النوم لفترة زمنية طويلة، فسوف تنخفض عملية تجديد الخلايا، وتزداد الجذور الحرة، مما يؤدي هذا إلى تلف بصيلات الشعر وانخفاض إنتاج الميلانين.

 لهذا السبب اكتشف الكثير من المختصين أن الشباب الذين يسهرون حتى أوقات متأخرة للدراسة ويعملون بتوتر هم أكثر عرضة للشيب المبكر.

إقرأ أيضا: 4 أنواع من الأطعمة تصيب الشعر بالشيب في مراحل العمر المبكرة

2) التوتر والضغط النفسي

التوتر والضغط النفسي

يعتقد الكثير منا أن مشاعر التوتر تؤثر فقط على صحة القلب وعملية الهضم، بل يجب العلم أن هذه المشاعر يمتد دورها السلبي إلى أكثر من ذلك حتى قد يصل الأمر إلى التأثير بشكل مباشر على صحة الشعر.

على سبيل الفهم أكثر، فعندما يكون الجسم في حالة توتر، فسوف يزداد هرمون الكورتيزول، مما يترتب على ذلك تحفيز الاستجابة الالتهابية داخل الجسم وزيادة نسبة الجذور التأكسدية الحرة.

إلى جانب هذا، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الإجهاد المطول والإرهاق يمكن أن يعطل من نشاط الخلايا الجذعية في بصيلات الشعر، مما يؤدي هذا إلى فقدانها لقدرتها على إنتاج الصبغة، وتباعا ينمو الشعر الجديد باللون الرمادي وتزداد فرص الإصابة بالشيب المبكر.

أما في سن المراهقة، فمن الوارد أن تتسبب بعض الضغوط النفسية والأكاديمية، بالإضافة إلى الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية في زيادة التوتر المزمن وهو عامل خطر كبير لتساقط الشعر في أوقات مبكرة.

3) الأنظمة الغذائية الغير صحية

الأنظمة الغذائية الغير صحية

عند الرغبة في التمتع بشعر صحي، فيجب علينا أن نقوم بالحصول على التغذية الكافية من البروتين والفيتامينات والمعادن، والابتعاد عن عادات الأكل غير العلمية، وتخطي الوجبات، وتجنب السير على الأنظمة الغذائية الغير صحية، أو إساءة استخدام الوجبات السريعة، لتجنب الإصابة بأزمة نقص المغذيات الدقيقة.

عند المعاناة من نقص فيتامين B12 أو الحديد أو الزنك أو النحاس أو البروتين، فمن الممكن أن يؤثر هذا الأمر على تخليق الميلانين.

على سبيل التحديد، يلعب فيتامين B12 دورا مهما في عمل الجهاز العصبي وعملية تكون الدم، فمن الهام معرفة أنه عندما يستمر نقصان هذا الفيتامين داخل الجسم لفترة زمنية طويلة، فسوف يتحول الشعر إلى اللون الرمادي باكرا، بالإضافة إلى تعرض جلد البشرة للشحوب والبهتان.

لذا، فيوصي الخبراء بأهمية التزام الشباب بتناول الأنظمة الغذائية الصحية والتي تتمثل في تناول اللحوم الخالية من الدهون الزائدة والأسماك والبيض والحليب والخضروات الخضراء الداكنة والمكسرات وهذا لضمان توفير كمية كافية من المغذيات الدقيقة للجسم.

4) إساءة استخدام المواد الكيميائية

إساءة استخدام المواد الكيميائية

من صيحات الجمال التي يتم اللجوء إليها كثيرا في مجال العناية بالشعر، فيمكننا أن نقوم بذكر أنماط الصبغة، والتبييض والتشقير والفرد وتقويم الشعر.

ولكن ينبغي علينا الآخذ في عين الأعتبار أن هذه المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تضر ببنية ألياف وبصيلات الشعر.

الجدير بالذكر، أنه عندما تتعرض فروة الرأس بانتظام لأصباغ تحتوي على الأمونيا أو بيروكسيد أو عوامل مؤكسدة قوية، فسوف يزيد هذا الروتين من مخاطر الإصابة بالتهاب فروة الرأس وضعف وظيفة الخلايا الميلانوسيابية، مما يترتب على ذلك ضعف وتكسر بنية الشعر والمساهمة بشكل رئيسي في شيب الشعر المبكر.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه في حال استخدام المجففات واللفائف في درجات حرارة عالية لفترات زمنية طويلة من الأمور التي تؤدي إلى جفاف الشعر وتلفه بشكل ملحوظ.

5) التدخين والتعرض لمنتجات التبغ

التدخين والتعرض لمنتجات التبغ

يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية السامة حيث يعد العديد منها عنصر مؤكسد قوي يتسبب في نشاط الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الحمض النووي للخلايا، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر.

على الجانب التوثيقي، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن المدخنين لديهم مخاطر أعلى لتساقط الشعر المبكر مقارنة بغير المدخنين، ومن الجدير بالذكر أيضا أن ليس فقط المدخنين المباشرين هم الذين يتعرضون لهذه الأزمة، بل يمتد الأمر إلى الأشخاص الذين يستنشقون الدخان السلبي بانتظام.

بالإضافة إلى أنماط الحياة، فمن الوارد أن ترتبط بعض الأمراض أيضا بظهور الشعر الرمادي والشيب المبكر مثل اضطرابات الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأمراض المناعة الذاتية مثل مرض البهاق الذي يتسبب في فقدان صبغة الجلد والشعر في بعض مناطق الجسم.

إلى جانب هذا، فعادة ما يظهر الشعر الرمادي مصحوبا بتساقط شعر شديد، أو تعب مطول، أو تغيرات غير طبيعية في الوزن. لذا، فيجب على الشباب في هذه الآونة الذهاب للطبيب لاستبعاد الأسباب المرضية والوقوف على طبيعة الحالة الصحية بشكل دقيق.

خلاصة الأمر، ينبغي علينا محاولة الابتعاد عن مثل هذه الأنماط الحياتية الغير صحية والعادات السيئة، لتجنب المعاناة من أزمة الشيب المبكر وظهور الشعر الرمادي.

إقرأ أيضا: فيتامينات ومعادن للتغلب على شيب الشعر المبكر