5 مكملات غذائية يجب الحذر عند إستخدامها لتجنب توابعها السلبية

في هذه الآونة ومع تعرض البعض منا للإصابة بالكثير من الأمراض والحالة الصحية المتدهورة، فمن الوارد أن يتم اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية التي تلعب دورا مساعدا فعالا في تصحيح نقص التغذية، إلا أنه يجب الآخذ في عين الإعتبار أن بعض هذه المكملات الغذائية يمكن أن تتسبب بصورة مباشرة في حدوث العديد من الآثار الجانبية، وتقوم بإلحاق الضرر أكثر من الفوائد الصحية لذا قررنا بشكل مباشر أن نقوم بالتعرف على أهم 5 مكملات يجب علينا أن نتحلى بالحذر الشديد عند إتخاذ قرار اللجوء إليها وتناولها بشكل دوري.

المكملات الغذائية وتوابعها السلبية

المكملات الغذائية وتوابعها السلبية

بمزيد من الفهم يجب علينا معرفة أن الآثار الجانبية للمكملات الغذائية تشمل الصداع وردود الفعل التحسسية ومشاكل المعدة، ومن الوارد أن يمتد الأمر إلى حدوث المعاناة من السمية بسبب الاستخدام المفرط لبعض الفيتامينات والمعادن

لذا وعند الرغبة في تجنب هذه الآثار السلبية، فمن الضروري والواجب علينا أن نقوم بالتحدث مع الطبيب المختص أو أخصائي التغذية لمعرفة المكملات الصحية وجرعتها المناسبة ومن ثم يتم السير على هذه الخطوات والنصائح.

5 مكملات غذائية يجب علينا أن نتحلى بالحذر عند القيام بتناولها

أولا: مكملات فقدان الوزن

مكملات فقدان الوزن

يلجأ البعض ممن يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن إلى العمل على تناول مكملات إنقاص الوزن للحصول على نتائج سريعة وسهلة في هذا الأمر، ولكنها غالب ما يترتب على هذا العديد من الآثار الجانبية الخطيرة.

الجدير بالذكر أن العديد من هذه المنتجات تحتوي على مزيج من الأعشاب والمنشطات، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. فعلى سبيل المثال، يتواجد في السوق بعض من المنتجات التي ترتبط بشكل مباشر بمخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية حتى من الوارد أن يصل الأمر حد الموت.

إلى جانب هذا فقد أثبتت بعض الدراسات أن مكملات إنقاص الوزن قد ارتبطت بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بتلف الكبد الحاد، فمن الهام معرفة أن أهم مكونات هذه المكملات يتمثل في مستخلص الشاي الأخضر وخاصة عند القيام بتناوله بكميات كبيرة حيث يمكن أن يكون سام للكبد بصورة مرضية ضارة. بالإضافة إلى ذلك فمن الممكن أيضا أن تحتوي بعض حبوب إنقاص الوزن على مكونات غير مدرجة أو معروفة ومن الوارد أن تسبب ردود فعل ومضاعفات غير مرغوب فيها.

ثانيا: مكملات الكافيين

مكملات الكافيين

غالبا ما يتم القيام بإستخدام مكملات الكافيين لزيادة الطاقة وتحسين الأداء الحركي لدي أغلب ممارسي النشاط الرياضي المنتظم ، في حين توفر إمكانية الإستعاضة عن هذا الأمر من خلال تناول فنجان من القهوة بشكل عام وآمن. ،

يجب العلم أنه من الممكن أن يؤدي أمر تناول مكملات الكافيين وبشكل مفرط إلى حدوث الكثير من المشاكل الصحية مثل المعاناة من الأرق والقلق وخفقان القلب، والرجفان الأذيني ، وهو عبارة عن نوع من عدم انتظام ضربات القلب يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل عمل القلب.

الجدير بالذكر أيضا أمه من الممكن أن يؤدي أمر الاعتماد المفرط على مكملات الكافيين أيضا إلى أعراض الاعتماد والانسحاب، بما في ذلك حدوث المعاناة من الصداع والتعب وما إلى ذلك.

إقرأ أيضا: 5 مكملات غذائية ذات تأثيرات مضادة للشيخوخة

ثالثا: مكملات الكالسيوم

مكملات الكالسيوم

لا يغفل على أحد أن عنصر الكالسيوم ضروري وهام جدا للتمتع بالعظام القوية، ولكن في حالة القيام بتناول الكثير منه في شكل مكمل غذائي، فمن الممكن أن يكون هذا الأمر ضارا جدا بالصحة لأنه يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

فعلى سبيل التوضيح يتعلق أمر تناول جرعات زائدة من مكملات الكالسيوم بزيادة خطر تراكم البلاك في الشرايين، مما قد يؤدي هذا الأمر إلى زيادة مخاطر التعرض للنوبات القلبية، بالإضافة إلى إمكانية تسبب هذه الجرعات أيضا التي من الوارد أن تتراوح ما بين الـ 800 ملغ إلى 1200 ملغ يوميا إلى تكون الكثير من حصوات الكلى.

لذلك، يجب على معظم الأشخاص محاولة تناول مكملات الكالسيوم من المصادر الغذائية بدلا من المكملات الغذائية، لأن الجسم في هذه الحالة يقوم بإمتصاص الكالسيوم بشكل أفضل وبآلية تشكل مخاطر صحية أقل.

رابعا: فيتامين E

فيتامين E

يعتبر فيتامين E من أفضل الفيتامينات المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، والذي يعمل على حماية الخلايا من التلف، ولكن في حالة القيام بتناول مكملات فيتامين E بنسب عالية الجرعة تصل إلى أكثر من 1000 ملغ / يوم، فقد يترتب على هذا الأمر إلحاق الكثير من الأضرار بالجسم ومن هنا يتحول الأمر إلى النقيض.

بوجه عام يرتبط تناول الكثير من فيتامين E بزيادة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب حدوث النزيف في الدماغ حيث وجدت بعض الدراسات الطبية أن أمر تناول مكملات هذا الفيتامين بجرعة عالية يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال، في حين أن تناول الكميات المعتدلة يفيد الجسم بصورة صحية معتدلة.

خامسا: مكملات بيتا كاروتين

مكملات بيتا كاروتين

في حال قيامنا بذكر الـ (بيتا كاروتين)، فيجب علينا معرفة أن هذا الفيتامين مقدم من فيتامين A، فالجدير بالذكر أنه يعد أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة، وعند القيام بتناوله من خلال الطعام فيصبح هذا الأمر مفيد جدا للجسم، ولكن في حال إستخدامه في صورة مكملات فمن الوارد أن يشكل مخاطر كبيرة على الصحة، خاصة بالنسبة للمدخنين.

أظهرت بعض الدراسات أنه في حال تناول جرعات عالية من مكملات بيتا كاروتين، فمن الممكن أن يترتبط على هذا الأمر زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين وأولئك الذين يتعرضون للأسبستوس حيث قد تم ربط مكملات بيتا كاروتين بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والوفاة لدى المدخنين.

ومن هنا يأتي الإختلاف التام ما بين الآثار المفيدة للبيتا كاروتين عند استهلاكه في شكله الطبيعي من خلال النظام الغذائي، وفي حال تناوله في صورة مكملات غذائية.

إقرأ أيضا: 5 مكملات غذائية هامة تساهم في الوقاية من تساقط الشعر